Programm - Bildungsurlaube

Unsere Ressourcen werden stark strapaziert - egal ob Pandemie, Krieg, Arbeitsverdichtung oder eigene Krisen, wir brauchen etwas Positives, worauf wir uns richten können. Dafür ist es wichtig, dass wir uns wieder mit unseren Bedürfnissen verbinden. Wo geht das besser als auf einer Nordseeinsel?

Ziel des Workshops ist, dass Du Deine beruflichen und persönlichen Projekte mit einer verstärkten Motivation umsetzen wirst. Dieser Workshop hilft Dir auch dabei den richtigen Weg für Deine beruflichen Projekte zu finden. Deine  eigenen Ziele werden für Dich klarer und sichbarer. Ein stabiler innerer Zustand wird gefördert, die eigenen Ressourcen aktiviert, die Kreativität beflügelt. Wir lassen das Unbewusste sprechen und finden heraus, wofür wir brennen. Wir lernen zur Ruhe zu kommen und verbessern mit Hilfe von AlexanderTechnik und Embodyment unsere Bewegungsabläufe.

Als Methoden liegen zugrunde:

• Züricher Ressourcen Modell (ZRM)
• Embodiment
• Alexander-Technik (den Zusammenhang von Gedanken und Bewegungen erforschen und steuern)
• Coaching Techniken aus dem NLP, Synergie Coaching, Sehtraining
• Achtsamkeit füreinander und Verbindung zur Natur

Ameland ist wunderschön und hat seinen ganz besonderen Flair mit seiner Dünenlandschaft und den breiten, weißen Sandstränden auf der einen Seite und dem Weltkulturerbe Watt auf der anderen Seite.

Man kann durch die Dünen- und Heidelandschaft wandern oder die Insel per Fahrrad erkunden. Nicht zu vergessen das Meer und die Strandlokale, die auf einen heißen Kaffee oder ein Glas Wein einladen…
Ameland entschleunigt und bietet Ruhe und Erholung. Die Kraft der Elemente kann hier besonders erlebt werden. Inspiriert von der Ursprünglichkeit der Natur, den traditionellen Dörfern auf der Insel mit Kapitänshäusern, vielen Galerien, Museen, Strandräuberhütten und zwei funktionierenden Kornmühlen, entdecken wir unsere Visionen, Ziele und Ressourcen, und ergänzen diese durch Körperarbeit und viel Draußen-Zeit.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Anreise ist jeweils Sonntag, Abreise Freitag nach dem Seminar
Sie wohnen im Hotel Cantina Dolores in Hollum, Ameland, Yme Dunenweg 1
Gesamtkosten A: 900,00; B: 1.000,00 für Kursgebühren, Übernachtung im Einzelzimmer mit Frühstück, Kaffee/Kuchen und Lunch (zu zahlen an das Freie Bildungswerk).
Anreise, Abendverpflegung, Kurtaxe und Eintrittsgelder sind in diesen Kosten nicht enthalten und müssen von jedem persönlich bezahlt werden.

Hier ein kleiner Film der Kursleitung als Entscheidungshilfe für Sie:
https://www.youtube.com/watch?v=hFZLpuv84y4

Im 5-tägigen Seminar üben Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Bewegungsformen wie Yoga und Tai Chi sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Ihr vierbeiniger Zeitgenosse darf je nach Verträglichkeit dem Seminar auch beiwohnen.

Das Bildungsangebot beleuchtet die positiven Aspekte des Haustiers Hund in Bezug auf die physische und psychische Gesundheit des Menschen. Insbesondere werden die eigene Lebenssituation reflektiert und ressourcenorientierte Lö­sungsansätze kreativ erarbeitet, um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. Den Seminarteilnehmenden können sich neue Einsichten auf körperlicher und geistiger Ebene eröffnen, die motivieren, die Methoden über den Bildungsurlaub hinaus anzuwenden und dem Berufsalltag kraftvoll, flexibel und gelassen entgegenzutreten.

Kernthema  dieses Bildungsurlaub ist die Work-Life-Balance. Fühlen Sie sich antriebslos und erschöpft, sind gereizt und müde, schlafen schlecht und haben häufiger Kopfschmerzen oder Rückenprobleme? Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen. Stressreaktionen im Körper sind zwar überlebenswichtig und ganz natürlich, aber der Mensch ist nicht für eine Dauerbelastung geschaffen. Ständig unter Druck zu stehen, schwächt das Immunsystem und beeinflusst Organfunktionen negativ. Im Dauerstress zu sein ist daher zwangsläufig Auslöser für zahllose Krankheiten. Der ursprünglich lebensrettende Hormoncocktail aus der Steinzeit, der in bedrohlichen Situationen der Sippe das Überleben sicherte, wird heute zum Krankmacher.

Der erste Schritt zur Burnout-Prävention ist Selbsterkenntnis, pure Achtsamkeit und die Bewusstwerdung darüber, in welchen Situationen der Stresspegel besonders ausschlägt. Die nächsten Schritte sind vertiefende Übungen zum Erkennen von stressverstärkenden Persönlichkeitsstrukturen, zum Wahrnehmen von immer wiederkehrenden Stressauslösern, dem Erarbeiten von individuellen Lösungsmöglichkeiten und auch Möglichkeiten zur Schaffung von Freiräumen für sich selbst.

Da es bei diesem Bildungsurlaub im wesentlichen um Stress- und Burnout-Prävention, Energiegewinnung und Entspannungsfähigkeit geht, kann so ein vierbeiniger Zeitgenosse ganz schön hilfreich sein, das Verständnis für alte und neue Verhaltensweisen, Prioritäten und Angewohnheiten zu fördern. Ein Hund interessiert sich nicht so sehr dafür, ob Sie nun gerade an einem (für Sie) wichtigen Projekt arbeiten, e-mails beantworten oder sonst etwas erledigen, das mit Ihrem Job zu tun hat. Für ihn zählt, ob Sie mit ihm „Gassi” gehen oder ob es „Fressen” gibt oder ob Sie ganz einfach Zeit für ihn haben. Denn Zeit für Ihren besten Freund ist ja auch Zeit für Sie selbst.

Ist man mit dem Hund erst mal draußen, spürt man recht schnell, wie wichtig und erholsam diese Pausen sind, wie gut die frische Luft tut, wie man - vielleicht am Feld- oder Wiesenrand - tief durchatmet, vielleicht sehen Sie unerwartet ein Wildtier oder einen Schmetterling, hören einen Bach rauschen oder spüren das Kitzeln eines Sonnenstrahls in Ihrem Gesicht. All das hätten Sie verpasst - ohne Ihren vierbeinigen Kumpel. Sie können den Gang mit dem Hund ja auch mit dem Einkauf frischer Brötchen, der Zeitung oder sonstigem verbinden - und das nicht nur am Wochenende.

Warum denn noch einen Bildungsurlaub mit Hund, wenn dieser schon der beste Personal Coach ist, den man sich vorstellen kann?
Weil längst nicht jeder Hundebesitzer verinnerlicht hat, wie perfekt die Verbindung Hund & Herrchen bzw. Frauchen ist, um als Mensch im Berufsleben noch eine ganze Menge dazu zu lernen in Sachen

• Zeitmanagement
• Werte leben
• Lebenssinn entdecken
• Energie gewinnen
• Glück und Zufriedenheit empfinden
• Selbstbewusstsein steigern
• Kraft und Widerstandsfähigkeit erhöhen
• Besser entspannen lernen

Diese Chancen nutzen zu lernen als Hundebesitzer und noch näher mit Ihrem Liebling zusammenzuwachsen, ist Ziel dieses Bildungsangebotes. Außerdem: Wussten Sie, dass Tierbesitzer erwiesenermaßen widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger und daher weniger krank sind?

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei. Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Eine Hundetrainerin/Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert.

Seminarziele:

• Kennenlernen von Bewegungsmethoden, Übungen und Entspannungsmethoden zur Umsetzung im beruflichen Alltag, Erkennen der Zusammenhänge von Bewegungsmangel, einseitiger Sitzhaltungen und den dadurch bedingten Fehlhaltungen, Nacken- und Rückenproblemen
• Vermittlung, Anleitung und Reflexion der Seminarinhalte zur Weitergabe (empfohlen insbesondere für Arbeitnehmende aus gesundheitsfördernden, pädagogischen, therapeutischen, sozialen, medizinischen, beratenden Berufen und für Arbeitnehmende in leitender Position zur Weitergabe an ihre Mitarbeitende)
• „Teufelskreis” Antriebslosigkeit, körperliche Schmerzen, Depressionen und ungesunder Angewohnheiten durchbrechen, die diesbezügliche positive Wirkung bzw. den positiven Einfluss eines Hundes erkennen
• Stress-Prophylaxe durch Sport und die Outdoor-Bewegung mit Hund, Teilnehmende erhalten Überblick über Gesundheitsangebot in öffentlichen und privaten Einrichtungen, um eigene und die Gesundheit von anderen im Sinne eines berufsbezogenen Schutzfaktors zu erhalten, zu fördern oder wiederzuerlangen
• Verbesserung der sachlichen Kommunikation des Risikofaktors Stress und Burnout am Arbeitsplatz, Sensibilisierung von gefährdeten oder betroffenen Kollegen/Kolleginnen für eine Entspannungsmethode (Wege aufzeigen)
• Kommunikationsinhalte wie Bedürfnisse und Selbstwertgefühl anderer achten, andere zu motivieren (extrinsische Motivation), zwischenmenschliche Transaktionen verstehen
• Gesellschaftspolitische und globale Zusammenhänge und deren Auswirkungen erkennen; Welche Wirkungen entfalten (Bürger-) Initiativen in der EU? Gesellschaftspolitische Relevanz des persönlichen Kompetenzgewinns bzgl. Ernährungsbedingter Erkrankungen, Übertragung in den Berufsalltag analysieren, Fallbeispiele erarbeiten

Die wesentlichen Seminarinhalte (zu gleichen Teilen in Praxis und Theorie):

• Bewegungsmethoden: Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai Chi, Wandern, Walken
• Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR), Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn (MBSR)
• Persönliches Wachstum: Selbstreflexion, Erkennen von Denkmustern und Glaubenssätzen, Meditation, Achtsamkeitslehre (MBSR)

Beispiele der Seminar-Workshops:

• 30 Minuten Bewegung am Tag - mit oder ohne Hund!
  (umsetzbare Vorschläge)
• Ernährung, Bewegung, Entspannung: Grundpfeiler unserer Gesundheit
• Energiegeladen, selbstbewusst und gelassen: Den Widerständen und Hindernissen im Berufsalltag kraftvoll entgegen treten (durch und mit Hund)
• Die Rolle des Hundes in der Gesellschaft: gesellschaftliche, soziale, demografische und ökonomische Faktoren
•  „Auf den Hund gekommen”: Warum das (auch) ein großer Gewinn gerade bei der Stressbekämpfung sein kann

Bitte bedenken Sie unbedingt, dass Ihr Hund für das Mitbringen zu diesem Bildungsurlaub grundsätzlich verträglich mit anderen Hunden sein sollte. Denn vielleicht kommt Ihr Liebling hierbei etwas intensiver und häufiger in Kontakt mit seinen Artgenossen als das für ihn zu Hause der Fall ist. Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Die Kursleiterin ist über ihre 12jährigen Erfahrung als Seminar-Referentin für Stress- und Burnout-Prävention hinaus auch ausgebildete Tierschutz-Lehrerin für Kinder und junge Erwachsene im Schulunterricht (Akademie für Tierschutz, Graz/Österreich, 2005), ist mit Hunden aufgewachsen und lebt mit ihren zwei Hunden in Süddeutschland.

Sie wohnen im Hotel De Zeeuwse Stromen, inmitten der Dünen von Renesse. Hier können Sie herrlich entspannen, viel entdecken und erleben.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Übernachtung und Verpflegung in EZ: 891,00; in DZ: 815,00 p.P.; Hund pro Nacht: 17,50
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff 17:30 Uhr, Abendessen
Abreise: Fr nach dem Seminar

Bitte mitbringen: eine Yoga-Matte, eine dicke Decke, ein Sitz- oder Meditationskissen (Meditationsbank, falls vorhanden), bequeme Trainingsbekleidung, wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, evtl. dicke Socken, eine Liegedecke für Ihren Hund, Schreibblock und Stifte.
Bitte bedenken Sie, dass bei Fehlen der o. g. mitzubringenden Utensilien die Teilnahme am Unterricht zum Teil nur eingeschränkt möglich ist.

In der chinesischen Schriftsprache bedeutet das Zeichen für Krise gleichzeitig Chance. Können Krisen also hilfreich sein und neue Möglichkeiten eröffnen? Sicher kann man sagen, dass sich jeder ein glückliches Leben ohne größere Schwierigkeiten wünscht, doch wir alle erleben Krisen und Hindernisse auf dem Lebensweg, wenn auch zu unterschiedlichen Zeiten und auf vielfältiige Weise.  

In diesem Bildungsurlaub sind Sie eingeladen, einen neuen Blick auf die krisenhaften Zeiten im Leben zu werfen und sich mit Brüchen und Kontinuitäten der eigenen Biografie auseinanderzusetzen. Dazu arbeiten wir im Verlauf dieser Woche mit den Landkarten der Seele, den persönlichen Geburtshoroskopen und beschäftigen uns intensiv mit den Rhythmen und Zyklen der Planeten. Denn interessanterweise spiegeln diese Zyklen Lebensphasen wider, wie sie in der Entwicklungspsychologie und der Biografiearbeit beschrieben werden.

Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es, den unterschiedlichen Herausforderungen des Lebens aktiv und kreativ zu begegnen und in der Konfrontation mit schmerzhaften Erfahrungen ein Gespür für die eigene Kraft und Selbstwirksamkeit zu entwickeln. Wir begeben uns auf die Spurensuche nach den individuellen Resilienzfaktoren und stellen uns die Frage nach dem was stärkt und wir wir das Prinzip Hoffnung wieder wecken können.

Ziele:

• Resoursen kennen lernen, die uns stärken und uns zur Verfügung stehen (Sie erlernen einen wertfreier Zugang zu den eigenen Stärken, Potenzialen und Ressourcen)
• Sie werden befähigt (mit den Methoden aus dem Bereich des NLP) störende Wahrnehmungs- und Verhaltensmuster zu identifizieren und zu verändern
• Sie erkennen unbewusste Blockaden und können daran arbeiten diese zu verändern
• Persönlichkeitsanteile mit Hilfe der Geburtshoroskope können bewusst gemacht, Ihre brachliegenden Potenziale geweckt werden

Diese Arbeit mit den Symbolen der Astrologie basiert auf Elementen des katathymen Bilderlebens und Methoden der systemischen und lösungsorientierten Therapie. Ansätze aus der Kommunikationstheorie und dem Coaching sowie einfache Körperübungen ergänzen das Angebot und sorgen für einen abwechslungsreichen und praxisnahen Unterricht.

Der Bildungsurlaub ist offen für alle Interessierte. Insbesondere Menschen, die im Gesundheitsbereich oder in psychosozialen oder pädagogischen Berufsfeldern tätig sind, können für sich und ihre Arbeit im Team oder mit Klienten von den vorgestellten Methoden profitieren.

Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten.

Die gesellschaftlichen und täglichen Herausforderungen im Berufs- sowie Privatleben sorgen oft für Stress und große Anspannung und können unseren Wunsch nach einem ausgeglichenen und gesunden Leben beeinträchtigen. Was können wir tun, um das zu ändern und unseren Alltag nicht durch Stress und Anspannung bestimmen zu lassen?

Wir finden die Antwort in der Achtsamkeit. Achtsamkeit ist eine innere Haltung dem Leben gegenüber und lädt uns ein, unsere persönlichen Grenzen und Bedürfnisse besser kennen zu lernen. Was wiederum unsere Resilienz, die besondere seelische Fähigkeit mit Belastungen umzugehen, stärkt.
In diesem Bildungsurlaub werden Ihnen alltagstaugliche Achtsamkeits-Methoden vorgestellt, um Stress besser zu bewältigen und stressbedingten Krankheiten vorzubeugen. In Theorie und Praxis erfahren Sie, wie Yoga, Atemübungen, Meditation und Entspannung ihre ausgleichende Wirkung im Alltag entfalten und dabei Lebensqualität und Gesundheit stärken. Jeder Teilnehmender hat die Möglichkeit individuelle Lösungen zur Stressbewältigung für sich herauszufinden.

Inhalte:

• Theoretische Grundlage zum Thema Stress und Gesundheitsförderung
• Achtsamkeit - eine Lebenseinstellung
• Yoga als Achtsamkeitsmethode - Yoga-Philosophie - das älteste Stressbewältigungssystem
• Abwechslungsreiche Yogapraxis - Yang & Yin - belebend bis sanft, beruhigend
• Pranayama: Die Atmung als wirkungsvolles Stressmanagement
• Ruhe und Entspannung - Yoga Nidra „Der Schlaf des Yogi”
• Einführung in die Meditation als Methode der Achtsamkeit
• Reflexion - stressverstärkende Muster erkennen/verändern
• Individuelle Umsetzung der alltäglichen Achtsamkeitspraxis

Lernziele:

• Resilienzfähigkeit stärken - Herausforderungen meistern, lernen die Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren
• verschiedene Möglichkeiten und Techniken zur Stressvermeidung und Stressbewältigung erlernen
• Stärkung der Selbstreflexion und einer entsprechenden lösungsorientierten Umsetzung

Dieser Bildungsurlaub ist in Tagesform in Bochum, direkt dem Schauspielhaus gegenüber, mitten im Ruhrgebiet, angeboten.

Bitte mitbringen: Yogamatte und eine Decke (falls vorhanden), Yogakissen oder ein festes Sitzkissen, bequeme Kleidung, Schreibzeug

"Ich verändere mich, nicht indem ich versuche etwas anderes zu sein, als ich bin,
Ich verändere mich, indem ich anerkenne, wer ich jetzt gerade bin."
                                                                       Zen Sprichwort

Seitdem sich unsere Arbeitszeit immer mehr mit unserer Freizeit vermischt, und wir durch die modernen Kommunikationsmedien ständig und überall erreichbar sind, können wir nicht mehr abschalten, fühlen uns gestresst und erschöpft. Die Zahl der körperlichen und psychischen Erkrankungen steigt permanent an, wir haben es scheinbar verlernt, rechtzeitig auf die Warnsignale unsereres Körpers und unserer Seele zu hören.

Sanftes, regeneratives Yoga wirkt ausgleichend, entspannend, erholsam und pflegend. Wir können damit für eine anmutige, aufrechte Haltung, einen gesunden Körper und einen ruhigen, achtsamen Geist sorgen.
Sie erleben die Vielfalt positiver Auswirkungen auf Gesundheit und Psyche.

Ziele:

• im Sinne der Salutogenese erhalten Sie mit der Lehre des Yoga ein Rahmenkonzept, um sich mit Ihrem eigenen Bild von ganzheitlicher Gesundheit auseinandersetzen zu können
• Sie bekommen tiefe Einblicke ins Yoga, die Sie am eigenen Leib erfahren, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren
• die eigene Lebenskraftquelle - die Kraft der Mitte stärken, nähren
• praktische Anwendbarkeit und Transfer des Gelernten in den Berufsalltag

Inhalte:

• Geschichte des Yoga; die Yogawissenschaft
• die 5 Säulen des Yoga: Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen), Entspannung, Meditation, Ernährung
• Einführung in das sanfte, regenerative Yoga
• Aufbau eines individuellen Yoga Rituals, wissenschaftliche Relevanz
• Themen wie Heilung und Stärkung, Bewegung und tiefe Entspannung, Stimmungsaufhellung und Verjüngung
• die Symptome des eigenen Körpers verstehen: Stress, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Hals-, Nacken-, Rückenbeschwerden

Methodik:

• sanftes Yoga: Vorwärts-, Rückwärtsbeugen, sanfte Umkehrhaltungen
• Yin-Yoga, Yoga Nidra: der bewußte Yogischlaf
• Ausgewählte Qi-Gong Übungen im Sitzen, Stehen, Gehen
• Einzel- und Gruppenarbeit
• Austausch im Plenum

Mit Hilfe der Methodik, durch den Austausch in der Gruppe und die vielen praktischen Übungen, werden Sie in der Lage sein, das Gelernte in Ihren (Berufs-) Alltag zu transferieren und zu integrieren.

Jeder Glaubenssatz ist nichts anderes als eine persönliche Überzeugung, ein Befehl für unser Gehirn. Unser Gehirn setzt diesen Befehl in biochemische Signale um, so dass wir genau so denken und fühlen wie es der Glaubenssatz vorgibt und damit meinen Körper steuert.

Wie gehe ich, und damit mein Körper, mit dieser Information um? Nur wenige Menschen wissen, dass wir jeden Glaubenssatz leicht und einfach ändern können. Mit ein wenig Übung kann jeder am Ende des Seminars einen Glaubenssatz innerhalb von ca. 40 Sekunden an- oder ausschalten.
Erst wenn wir das gelernt haben, können wir alles in unserem Leben so wahrnehmen wie es ist, ohne es zu bewerten, dann erleben wir unser Leben, unseren Alltag, viel leichter. Sobald wir uns erlauben etwas zu verändern, werden wir die Fülle entdecken. Eine achtsame, vertrauensvolle Grundhaltung unserem Leben gegenüber, führt zu einer unbeschreiblichen inneren Freiheit, die wir erleben dürfen.
Begeben Sie sich für einen Moment in die reine Wahrnehmung und Sie werden kleine und große Wunder erleben. Plötzlich können Sie vieles mit großer Leichtigkeit und Entspannung in ihrem Leben erreichen.

„Ich war begeistert von der Erkenntnis, dass ich mein Leben verändern konnte, indem ich meine Überzeugung änderte. Eine Welle von Energie durchflutete mich, denn mir war klar, dass es einen wissenschaftlich fundierten Weg gab, der mich von meinem Job als Dauer-Opfer zu einer neuen Aufgabe als Mitgestalter meines Schicksals „umschulte”,
schrieb Bruce Lipton, weltweit anerkannter Zellbiologe.

Die Quantenphysik (im Coaching) zeigt uns, wie wir selbst über die Entwicklung unserer Zellen und damit über unser ganzes physisches und psychisches Leben bestimmen können. Die Tools, die Sie in diesem Workshop erlernen, helfen Ihnen Ihre Grundhaltung zu verändern. Diese Methode ist leicht und einfach zu erlernen und zu erfahren. Die Möglichkeit sowohl private als auch berufliche Wünsche und Ziele klar zu sehen und zu erreichen sind neben einer inneren Freiheit ein paar wenige von vielen Auswirkungen.

Ziele:

• Wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen
• Glaubenssätze erkennen und lernen sie zu steuern
• Kinesiologische Testungen erlernen
• Eigene Traumata auflösen
• Meditation üben: Das eigene Licht erleben
• Urvertrauen aufbauen, stärken und erhalten
• Triggerpunkte am Körper kennenlernen
• Aufstellungen leiten, Stellvertretungen erlernen
• Energetische Schutzmaßnahmen erlernen und anwenden

Das Ferienresort Lagovida am Störmthaler See, in der Nähe von Leipzig, bietet einen perfekten Ort für diesen Bildungsurlaub. Die Zimmer für Sie sind reserviert.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Die Kosten für Unterbringung und Verpflegung im EZ: 755,00 (zzgl. Abendessen am Anreisetag) im DZ: auf Anfrage
Anreise: Sonntag bis 18:00 Uhr, Abendessen 19:00 Uhr
Abreise: Freitag nach Seminarende

Sie möchten selbst gerne fermentieren, um nahrhafte, gesunde Lebensmittel aus Gemüse, Obst, Kräutern und Gewürzen ganz nach eigenem Geschmack sicher herstellen und genießen zu können, trauen sich aber noch nicht so richtig?  Dann tauchen sie spätestens jetzt mit uns in die spannende Welt der Fermentation ein.

Seit Jahrtausenden wird das Handwerk der Fermentation über alle Kulturen hinweg praktiziert und bis zum Beginn des 20. Jahrhundert diente es dazu, Lebensmittel, z.B. Gemüse haltbar zu machen, um Vorräte, vor allem für den Winter, anzulegen. Mit dem Aufkommen der Industrialisierung, den modernen Kühltechniken, den Konservierungsmitteln und einem immer verfügbaren Nahrungsangebot trat diese Konservierungsmethode für einige Jahren in den Hintergrund. Doch gerade dieses Überangebot und der Wunsch nach einer gesunden kreativen, selbstbestimmten ballaststoffreichen Ernährung ohne die vielen Zusatzstoffe lässt dieses alte Handwerk, vor allem das der Milchsäurefermentation, immer beliebter werden.

In diesem Seminar erlernen sie durch gemeinsames Schnippeln, Mischen, Kneten, Versenken, Riechen und Schmecken ausgewählte Arten der Fermentation kennen, die Ihre Küche ohne großen Aufwand zu einem wahren Blubberlabor werden lassen. Sie erfahren, welche mikrobiellen Hauptakteure dabei für uns arbeiten und wie sie ihnen mit ein paar wenigen Zutaten die richtige Wohlfühlatmosphäre schaffen, damit diese kleinen Mikroben innerhalb von ein paar Tagen bis Wochen nicht nur für eine längere Haltbarkeit der Ausgangsprodukte sorgen, sondern sie zu bekömmlichen, leckeren und lebendigen Fermenten mit vielen Nähr- und Vitalstoffen, komplexen Aromen und neuen Texturen verändern. Die durch weltweite Forschung nachgewiesenen Wirkungen dieser Fermente und ihr positiver Einfluss auf unsere Gesundheit, vor allem unsere innere Mitte, den Darm, sind dabei ebenso ein Thema wie die Fragen: Auf welche Art und Weise können wir täglich Fermente ohne großen Aufwand in den Speiseplan einbauen und so unser Wohlbefinden steigern? Was hat die Fermentation mit Achtsamkeit und Nachhaltigkeit zu tun?

Inhalte des Bildungsurlaubs:

• „Du bist, was du isst.” Was hat unser Lebensstil und unsere tägliche Ernährung mit unserem Darm, d.h. unser Mikrobiom und somit unseren gesamten Organismus zu tun?
• Welche Rituale helfen uns beim Aufbau eines gesunden Darms?
• Grundlagen und Tipps für eine darmgesunde Ernährung
• Einführung in die Welt der Fermentation und der Mikroben
• Fermente und ihr positiver Einfluss auf unseren Darm, unser Immunsystem, unsere Stimmung und unsere allgemeine Gesundheit
• Das Erlernen unterschiedlichen Fermentationsarten:
  Herstellung von Wilden Fermenten (die Wilden):
       Salzfermente: Sauerkraut, Kimchi, Salsas
       Zuckerfermente: Ginger Bug
  Herstellung von Kulturfermenten (die Kultivierten):
       Gärgetränke wie Kombucha, Wasserkefir & Co.
• Verwendung der Fermente in der alltäglichen Küche mit abwechslungsreichen und  familienfreundlichen Rezepten
• Tägliche Zubereitung verschiedener Snacks mit Zutaten aus unserer heimischen Fermentationsküche
• Gemeinsame Verkostung dieser und von uns mitgebrachter Fermentationsköstlichkeiten in gemütlicher Runde
• Umfangreiches Skript und Rezepte
• Fermentationskulturen (Kombucha-Scoby & Wasserkefir-Kristalle)
• Ansatz für einen Ginger Bug inklusive Fermentationsglas

Ziele des Bildungsurlaubs:

• Erlernen die Herstellung gesunder und schmackhafter Fermente sowie Gärgetränke in der eigenen Küche
• Erlernen des Haltbarmachen von saisonalem Gemüse mit dem Erhalt nahezu aller Nähr- und Vitalstoffe
• Förderung der eigenen Kreativität und Mut zum Experimentieren
• Förderung der Nachhaltigkeit und Achtsamkeit
• Die Gemeinschaft der Fermentista vergrößern

Bitte mitbringen: 50,00 für Materialkosten (frisches Obst und Gemüse, Trockenfrüchte, Kräuter, Gewürze und Kulturfermente), 3 Bügel- oder Weckgläser a 1000 ml, 2 a 500 ml, 1 Schneidbrett, 1 scharfes Messer, 1 große Schüssel

Lass los, was Du nicht mehr brauchst und starte mit neuer Energie in die dunkle Winterzeit. Mit dieser Detox-Woche auf der wunderschönen Nordseeinsel Schiermonnikoog kannst Du nicht nur ein paar Pfunde los werden. Diese Auszeitwoche mit Abstand vom beruflichen und familiären Alltag gibt Dir die Möglichkeit überholte Glaubenssätze und Muster loszulassen und mehr Klarheit in Dein Leben zu holen. Auch emotionale Krafträuber wirst Du aufdecken und loslassen können. Du erhältst wichtige Informationen zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und zu heilsamen Wildkräutern. Damit ist diese Woche eine ganzheitliche Detox-Kur, die Dir nachhaltig mehr Leichtigkeit und Lebenskraft schenkt, um die Anforderungen im beruflichen Alltag besser meistern zu können.

Du wirst erstaunt sein, wie positiv sich dieser innere und äußere Reinigungsprozess auf dein Umfeld auswirken kann. Du erfährst viel über die Gesunderhaltung von Körper und Geist. Die leichten, frisch zubereiteten Suppen-Mahlzeiten, vitaminreichen Säfte und gesunden Kräuter-Tees lassen Deinen Körper zur Ruhe kommen, wirken entgiftend und regenerierend und lassen sich auch später gut in den Alltag einbauen. Du lernst wichtige Fastenkräuter und wunderbare Gerichte für eine leichte, gesunde Küche kennen. Viel Bewegung an der frischen Nordseeluft, Körperübungen und meditative Praxis bringen neuen Schwung in Dein System. Sei dabei und verbringe mit wunderbaren Menschen eine unvergessliche Insel-Woche am Meer!

Lernziele:

• Stärkung der Resilienz und seelischen Widerstandskräfte
• Achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper
• Gesundheitsvorsorge durch bewusste Ernährung
• Grundwissen Detox-Küche und Wildkräutertees
• Grundlagenkenntnisse Achtsamkeitstraining (MBSR)
• Durch ganzheitliche Sichtweise Zusammenhänge begreifen und Verantwortungsbewusstsein stärken
• Sozialkompetenz durch praktisches Teamwork, Stärkung des sozialen Miteinanders
• Stressreduktion

Methoden:

• Wahrnehmungsübungen und Sinnesschule
• Meditationstechniken, Körper- und Bewegungsübungen
• Lerneinheiten zum Thema Ernährung und Gesunderhaltung von Körper und Geist
• aktives Naturerleben als Schlüsselqualifikation in der Selbstfürsorge
• Mindfulness-Training und Grundhaltungen der Achtsamkeit
• Suppen-Fasten zur Stärkung der Widerstandskräfte
• Gemeinsames Kochen und gesunde Zutaten verarbeiten

Teilnahmevoraussetzung:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Wir werden viel Zeit draußen in der Natur verbringen, mit allem was dazu gehört: Wind, Sonne und Regen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Suppenfasten und das Achtsamkeitstraining eignen sich für Anfänger und Geübte.

Inmitten des fantastischen Naturgebietes an der Nordsee genießen wir die Weite und Ruhe von Meer, Wind, Wald und einzigartiger Dünenlandschaft. Am breitesten Sandstrand Europas kannst Du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Die Unterkunft auf dem Bauernhof Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das einfache, stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unsere Fastengruppe.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen in einfachen Einzel-/Doppelzimmern mit gemeinsamer Badezimmernutzung inkl. vegetarische Fastenverpflegung (möglichst regional und in Bioqualität) und inkl. Kurtaxe: in EZ: 480,00; in DZ: 380,00
Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen, ggf. Kontakt aufnehmen.
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, Kursstart um 17:30 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück (Fastenbrechen)

Der berufliche Alltag verstellt manchmal den Blick auf die vielen Möglichkeiten für die weitere berufliche und persönliche Entwicklung. Chancen werden dann nicht erkannt, Probleme und Konflikte nicht gelöst. Unzufriedenheit bis hin zur inneren Kündigung können folgen. Wir werden wesentliche Aspekte für die Zufriedenheit im Beruf und das eigene Leben besprechen und Veränderungs- und Entwicklungsmöglichkeiten finden und fördern. Wir besprechen Fragen wie: Was brauchen wir, um zufrieden und erfolgreich im Beruf zu sein? Mit welchen prägenden Glaubenssätzen leben wir? Was hemmt uns, das zu tun, was uns so wichtig ist?

In diesem Kurs lernen wir unsere beruflichen Themen und unsere Lebensthemen kennen. Wir verstehen, wie beides ineinandergreift. Wir reflektieren unseren beruflichen Alltag, erkennen unsere Fähigkeiten und Ressourcen und bearbeiten hemmende Glaubenssätze. Wir lernen den Umgang mit beruflich schwierigen Situationen, die sieben Möglichkeiten zur Stärkung unserer Resilienz und die Schritte zu einem authentischen Leben kennen. Wir erfahren, wie wir Veränderungen und Entwicklungen sinnvoll und zielführend gestalten. Wir beschreiben konkrete Ziele und Wege, um zukünftig noch zufriedener im Beruf zu sein und glücklicher zu Leben.

Ziele:

• Kennenlernen unserer eigenen Ressourcen und Fähigkeiten
• Kennenlernen und Bearbeiten hemmender und stärkender Glaubenssätze
• Die fünf Schritte auf dem Weg zu einem authentischen Leben erfahren und nutzen
• Reflexion unseres beruflichen Alltags
• Stärkung der Resilienz
• Stärkung der Möglichkeiten zum Umgang mit schwierigen beruflichen Situationen
• Veränderungen und Entwicklungen sinnvoll und zielführend gestalten lernen
• Entwicklung von Zielen für die Zukunft:  Beschreibung konkreter Ziele und Wege, um zukünftig noch zufriedener im Beruf zu sein und glücklicher zu leben
• Mehr Freude und Motivation im Beruf

Methoden:

Wir nutzen die Möglichkeiten des Coachings, um das Bewusstsein zu stärken und Lösungen für die eigenen beruflichen Situationen zu finden. Zu vielen Fragen des Lebens tragen wir den Kern der Antwort bereits in uns.
Abhängig von den Themen und Wünschen der Teilnehmenden werden Aufstellungen, Glaubenssatzarbeit, Hypnose, Resilienztraining und Methoden zur Stärkung der Authentizität genutzt.

Zielgruppe: An diesem Seminar können alle teilnehmen, die sich mit Offenheit und Freude weiterentwickeln, neue Lösungen finden und ihre Zufriedenheit im Beruf und im eigenen Leben stärken möchten. Vertrauen und Vertraulichkeit werden vorausgesetzt.

Das Gästehaus Germania auf Wangerooge liegt direkt an der Strandpromenade und bietet den perfekten Ort um mit Abstand und Fernblick auf das eigene berufliche Leben zu schauen, Perspektiven zu erkennen, Veränderungen und Entwicklungen zu fördern und neue Lösungen zu finden.

"Es war eine tolle Woche, die viel Klarheit und Bewusstsein über meine Themen brachte und nachhallt. Dazu noch eine gute Zeit mit einem tollen Leiter und einer wunderbaren Gruppe. Mehr hätte ich mir nicht wünschen können für meinen ersten Bildungsurlaub!"  Ein Feedback eines Teilnehmenden.

Information zu Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension: in EZ mit Meerblick: 670,00;
in EZ Standard: 630,00; Diese Kosten sind bis spätestens 14 Tage vor Kursstart bei dem Bildungswerk zu bezahlen. An- und Abreise sind selbst zu organisieren (Fähren oder Inselflugzeug). Gepäcktransport auf der Insel muss bei der Buchung des Fährtickets über die Bahn erfolgen.
Anreise: Sonntag, bis 17:00 Uhr, Abendessen 18:00 Uhr
Abreise: Freitag, nach dem Seminar (das Seminarende wird der Abfahrtzeit der Fähre angepasst)

Entschleunigung, zurück zur Mitte und der eigenen Balance, Stärkung der Widerstandsfähigkeit und Lebensqualität im beruflichen Kontext, das sind die Hauptziele in diesem beruflichen Bildungsangebot, zu dem Ihr vierbeiniger Liebling mitkommen darf.

Wir gehen den Ursachen von Stress, seinen Auswirkungen auf das eigene Verhalten und auf das des Hundes auf den Grund. Wir lernen, welche Rolle wir dabei spielen und welche Verhaltensmuster unsere Hunde uns aufzeigen. Mit (Mental-)training stärken wir das Vertrauen und die Bindung - für mehr Sicherheit und Lebensqualität im Alltag.

In diesem 5-tägigen Seminar geht es darum, mit und über den Hund durch Langsamkeit, Konzentration und Koordination gemeinsam zu Entschleunigung, Entspannung und einem stressfreien Alltag zu finden. Im Fokus stehen:

• Ruhe und Gelassenheit: Der richtige Umgang mit Stress
• Der Umgang mit Verhaltensauffälligkeiten in einer Welt der Überforderung
• Langsamkeit, Konzentration, Koordination (LA-KO-KO®)
• Entschleunigung über den Zugang zur Natur durch den Hund
• Übungen zur Entspannung

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei.

Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Kleine Pausen, in denen die Teilnehmer die Hunde streicheln oder kurz mit ihnen spielen, können als erfrischende Unterbrechungen dienen, die helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Aufmerksamkeit zu erneuern. Dies fördert eine bessere Fokussierung auf die Seminarinhalte, da das Gehirn nach einer kurzen Pause wieder bereit ist, neue Informationen aufzunehmen. Eine Hundetrainerin/Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert.

Ein Hundetrainer/Hundeverhaltens-Therapeut kann individuelle Bedürfnisse der Hunde erkennen und gezielte Tipps zur Verhaltenskorrektur geben, die auf dem Seminar sofort angewendet werden können. Zudem bringt der Hundetrainer wertvolle Fachkenntnisse und praktische Erfahrungen ein, die die Seminarinhalte vertiefen und die Interaktion zwischen Mensch und Hund fördern.

Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Der Bildungsurlaub findet in der vielseitig bewaldeten Landschaft des Spessarts statt. Sagenumwobene Wälder, Berge und Täler erwarten Sie.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension in EZ: 893,00 (inklusive Kaffeepausen, ein Getränk zur den Mahlzeiten, die Benutzung des Wellness- und Fitnessbereichs, Sauna und Parkplatz); in DZ: 838,00 p.P. Der Hund kostet (ohne Nahrung): 10,00/Tag
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff 18:00 Uhr, Abendessen 19:00 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen:eine Yoga-Matte, eine große dicke Decke, ein festes Sitz- bzw. Meditationskissen, bequeme Trainingsbekleidung für 5 Tage, evtl. dicke Socken, Schreibblock und Stifte, wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, eine Liegedecke für Ihren Hund.
Bitte bedenken Sie, dass bei Fehlen der mitzubringenden Utensilien die Teilnahme am Unterricht zum Teil nur eingeschränkt möglich ist.

Die eigene Kreativität trainieren und Spaß haben beim Erfinden eigener Charaktere. Woraus kann eine Figur entstehen? Einfach aus irgendwelchem Kritzeln? Aus gezeichneten Obst oder Gemüse, aus gekritzelten Tetrapaks, Flaschen, aus Hüten?

Wie würdest Du Dich selbst als Figur zeichnen? Lass Deiner Fantasie freien Lauf. Ich zeige Dir Möglichkeiten, auf schnelle Art auf Ideen zu kommen, die Schönheit oder den Witz im Alltäglichen zu finden und das „Banale” zu Geschichten zu machen. Angefangen mit kurzen Skizzen entstehen nach und nach (Comic)figuren, die schattiert und koloriert werden können. Wie kann man Gefühle mit einfachen Mitteln darstellen und die Figur in Szene setzen? Am Ende wirst Du die Möglichkeit haben, Dein eigenes Comictagebuch zu gestalten.

Dieser Bildungsurlaub will Dir helfen, auf kreative Art Deine Gedanken und Gefühle auszudrücken. Hier kannst Du dokumentieren, was du gemacht hast oder gerne machen würdest. Du kannst Dich damit von Deiner Arbeit erholen oder vielleicht auch Ärgernisse in lustige gezeichnete Szenen umwandeln.
Kreativität kann uns helfen, wenn Neues gefragt ist, bei strategischen Überlegungen im Beruf oder beim Lösen von beruflichen und/oder privaten Problemen.

Ziele:

• Aspekte der Problemsensitivität, Ideenflüssigkeit und Flexibilität lernen
• Eigene Wege der Problemlösung finden
• Kreativität als Weg zu einer aktiven und schaffenden Rolle
• sich einlassen auf unerwartete Aufgaben

Das Atelierhaus der Gruppe Elf liegt mitten im Herzen Bochums. 
Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: Bleistifte, Fineliner, Buntstifte, hellgrauer Pinselstift (brushpen), Aquarellfarben, Skizzenpapier, dickeres Zeichenpapier (min 160g), Transparent- oder Butterbrotpapier

Ob in Freizeit oder im Beruf: wir spielen viele Rollen. Manche haben wir selbst gewählt, andere wurden uns übergestülpt. Manche sind uns bewußt und andere nicht. Woran merke ich körperlich, in welcher Rolle ich stecke? Was wäre, wenn wir uns aussuchen könnten, wer wir heute sind und diese Rolle(n) dann mit Freude verkörpern? Und was hat das mit Sehen und Gesehen-werden zu tun?
Auf Basis des Alexander Prinzips erforschen wir, wie wir in sozialen Interaktionen gewohnheitsmässig reagieren und wir von den Anforderungen des Lebens, aber auch von dem uns innewohnenden Wirkprinzip für Sicherheit buchstäblich in eine Richtung gezogen werden.

Mit der Lust am Improvisieren und der Übertreibung, probieren wir einfach mal das Gegenteil. Große Gefühle und die kleinsten Bewegungen, die mich in Kontakt bringen mit meinem kreativen Potential, meiner Vitalität und Beweglichkeit - hautnah erlebbar- physisch und mental.

Um neue Erfahrungen zu schaffen, nutzen wir vor allem Wahrnehmungsspiele und Körperarbeit: Schauspieltechniken von S. Meisner und M. Tschechov (Grundübungen) in ihrer Schnittstelle mit der F.M. AlexanderTechnik. Hier wird gesponnen, verrückt und assoziiert! Ideen und Anregungen, die den Arbeitsalltag erfrischen und die eigenen Methoden bereichern, entwickeln sich aus den eigenen Beobachtungen und neuen Wahrnehmungen des Körpers, Emotionen und Gedankenmustern.
Eine Woche voller Theatermomente, Innehalten und Applaus.

Bitte mitbringen: bequeme (Alltags)Kleidung, wärmende Socken. Wenn vorhanden auch Kleidungsstücke oder Accessoires zum „verwandeln”. Einen Liedtext, Gedicht oder einen kurzen Text (nicht auswendig), der Sie anspricht.

Qigong ist der aktive Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin und eignet sich zur Stärkung von Geist und Körper, zur Stressbewältigung und zur Vorbeugung vor Krankheiten.

In dieser Woche lernen wir die Übungsmethode „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong” kennen. Sie kräftigt den Körper kräftigt und bringt die Gedanken zur Ruhe. Durch diese sanften Übungen, in Ruhe und Bewegung, kann die Stabilität des eigenen Körpers entwickelt und die Konzentrations
fähigkeit gefördert werden. Ein Hauptthema dieses Kurses wird sein, Standfestigkeit zu trainieren, einen guten und eigenen Stand - auch im Alltag - zu finden.
Die Ursprünge der „15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong, einer Methode aus der Schule des Qigong Yangsheng, lassen sich bis in die Tang-Dynastie (618-907 u. Z.) zurückverfolgen. In diesem Bewegungszyklus werden Naturbilder wie Wolken und Berge, Tierbilder wie Kranich und Drache, und Symbole wie der Kreis körperlich ausgedrückt. Die Übungen sind geprägt von der Liebe zur Natur, von Heiterkeit und Leichtigkeit wobei die Bewegungen harmonisierend wirken. Dazu werden wir mit leichten Übungen aus dem Coaching unsere aktuelle Situation bewusster wahrnehmen, gewinnen neue Handlungsspielräume und finden Stabilität für unseren Arbeitsalltag: mehr Elan, Optimismus und Freude für einen nachhaltigen Berufsalltag.
Die Übungen können im Anschluss an das Seminar von den Teilnehmenden eigenständig in den Alltag integriert werden.

Ziele: Sie lernen

• eine effektive Entspannungsmethode selbstständig auszuführen, die einfach in den Alltag zu integrieren ist
• die Aktivierung der Selbstheilungskräfte
• eine bessere Körperwahrnehmung, um Verspannungen rechtzeitig zu erkennen und entgegenzuwirken
• Stressfaktoren rechtzeitig wahrzunehmen und diese zu bewältigen
• Konditionierung der physischen und psychischen Stabilität für bessere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress

Sie üben ganzheitlich, d.h. physisch und mental, angemessen Ihrer Konstitution und ohne große Aufwendungen.

Das Landhaus Ostseeblick bietet einen perfekten Ort für das Qigong-Seminar, für Entspannung und Erholung.

Info zu Unterkunft/Verpflegung:
Vollpension im EZ: 625,00; im DZ: 525,00 p.P. (zu zahlen im Seminarhaus)
Anreise: Sonntag bis 18:00 Uhr, Abendesen 19:00 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

„Die Art, wie wir die Welt visuell wahrnehmen und darstellen, verändert die Welt, wie wir sie verstehen.”

In einer Zeit, in der wir umgeben sind von fotografischen Bildern, ist es um so wichtiger zu verstehen, wie Bilder entstehen und wie wir unsere persönlichen Vorstellungsbilder in fotografisch sichtbare Bilder übertragen können. Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Bei der achtsamen Fotografie richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere unmittelbare Umgebung, die Natur der Insel Spiekeroog. Das Erkennen von Schönheit im Detail im Moment des Fotografierens erzeugt in uns positive Stimmungen und unterstützt unser gesamtes Wohlbefinden und stärkt unser Selbstvertrauen. In dem wir uns mit allen Sinnen auf die Natur und ihre Betrachtung einlassen, trainieren wir unseren Geist nach Dingen zu streben, die uns positiv stimulieren und unterstützen uns dabei, einen einzigartigen und neugierigen Blick auf unsere Umwelt zu entwickeln.

Inhalte:

• Schulung der natürlichen Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung
• Grundlagen des achtsamen Fotografierens
• Experimenteller Umgang mit fotografischen Bildern
• Sensibles Sehen
• Methoden zur Stressbewältigung
• Intensive Naturerlebnisse
• Selbstreflexion
• die eigene Kreativität entdecken
• Entspannungstechniken

Ziele:

• Schulung der Aufmerksamkeit
• Stärkung der Motivation
• Förderung der kommunikativen Kompetenz
• Klärung der eigenen Wünsche und Ziele
• Persönliche Weiterentwicklung
• Entfaltung kreativer Potenziale
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Reduzierung geistiger Erschöpfung
• Erhaltung der Gesundheit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen
• Öffnung für die eigenen inneren Bilder
• Innere und äußere Landschaft in Einklang bringen

Was sehe ich?
Das ist der Ausgangspunkt für die Fotografie, die Momentaufnahme, doch ebenso wichtig für das gelungene Bild ist die Frage nach der ganzheitlichen Wahrnehmung des Augenblicks. Welche Bedeutung hat die ganzheitliche Wahrnehmung für den Prozess der Bilderfahrung? Wie überführe ich meine eigenen Wahrnehmungen in sichtbare Bilder?

In unserem Berufsalltag sind wir zunehmend einer Überforderung unseres Sehsinns ausgesetzt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Wir lernen, in der Natur innezuhalten, uns im Moment zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln für die vielfältigen kreativen Aufgaben unseres Berufslebens und Alltags. Die achtsame Fotografie lehrt uns das aufmerksame Sehen in einer bewussten Entschleunigung und Wahrnehmung der Schönheit der Dinge, die uns umgeben.
Das Experiment steht im Fokus der Bildentstehung, wir nutzen die Fotografie bewusst um eigene Gedanken und Gefühle im Moment des Betrachtens einzufangen und sichtbar zu machen. Wir verbinden uns mit der Natur, mit der uns umgebenden Landschaft. Das Medium gibt uns die Möglichkeit, unsere Gedanken und Gefühle in Bildern sichtbar zu machen. Wir verbinden uns im kreativen Prozess mit unserem Geist und Körper. Wir praktizieren verschiedenste Wahrnehmungsübungen und schulen unseren Blick auf das Wesentliche.

Der Bildungsurlaub findet auf der Nordseeinsel Spiekeroog statt. In dieser einzigartigen Landschaft auf der autofreien Insel gibt es unzählige Fotomotive zu entdecken. Wir wollen die Insel gemeinsam zu Fuß erkunden und die gefundenen Motive in persönlichen fotografischen Bildern achtsam sichtbar machen. Neben der Fotografie bietet Tania Reinicke den Kursteilnehmenden eine tägliche Bildbesprechung zur Analyse der persönlichen Ergebnisse. Die Möglichkeiten der kreativen Bildbearbeitung werden anhand der entstandenen Arbeiten vorgestellt. Dabei ist die gemeinsame Diskussion in der Gruppe ein wesentlicher Bestandteil des Kurses, um zu lernen, die eigenen Bilder zu finden und sichtbar zu machen.

Spiekeroog mit seinen elf Kilometer feinem Sandstrand und der wunderschönen Dünenlandschaft hat die perfekten Voraussetzungen für achtsames Fotografieren. Mitten im Kern des charmanten Inseldorfes steht das Frankfurter Haus, hier ist ein Einzelzimmer mit Vollpension für Sie reserviert.

Teilnahmevoraussetzungen: Sie sind in diesem Kurs die meiste Zeit unterwegs. Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für VP in EZ: 615,00
Gesamtkosten (Kursgebühr und U/V in EZ): 1.110,00
Anreise ist am Sonntag. Abreise am Freitag nach dem Seminar.

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.

In diesem Intensiv-Workshop werden wir höchst effektiv mit ganzheitlichem Ansatz die Ursachen von Ersatzbefriedigungen, Krankheiten, Schmerzen, psychischer und physischer Beschwerden und Blockaden aufdecken und lösen.
Wir werden verschiedene Glaubenssätze an- oder ausschalten, um dadurch die Ursachen verschiedenster psychologischer oder medizinischer Probleme nachhaltig zu lösen.

Jeder Glaubenssatz ist nichts anderes als eine persönliche Überzeugung, ein Befehl für unser Gehirn. Unser Gehirn setzt diesen Befehl in biochemische Signale um, so dass wir genau so denken und fühlen wie es der Glaubenssatz vorgibt und damit meinen Körper steuert.

Nur wenige Menschen wissen, dass wir jeden Glaubenssatz leicht und einfach ändern können. Mit ein wenig Übung kann jeder am Ende des Seminars einen Glaubenssatz innerhalb von ca. 40 Sekunden an- oder ausschalten.

Sie lernen, wie sowohl die Reaktionen ihres Körpers, als auch ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen von einfachen Glaubenssätzen abhängig sind und wie wir diese ändern können.
Mithilfe der passenden Glaubenssätze, können wir die Ursachen lösen und können somit die Ängste und Ersatzbefriedigungen einfach loslassen und müssen sie nicht weiter ignorieren, verstecken, wegschieben oder aktiv betäuben.

Diese herrangehensweise ist auf alle Probleme, bis hin zur eigenen Geburt, anwendbar. Die Tools, die Sie in diesem Workshop erlernen, helfen Ihnen Ihre Grundhaltung zu verändern. Diese Methode ist leicht und einfach zu erlernen und zu erfahren. Die Möglichkeit sowohl private als auch berufliche Wünsche und Ziele klar zu sehen und zu erreichen sind neben einer inneren Freiheit ein paar wenige von vielen Ergebnissen.

Ziele:

• Wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen
• Eigene Themen erkennen. Position und Funktion im beruflichen und privaten Alltag definieren
• Stressfaktoren und daraus resultierende Gesundheitsgefahren erkennen und für den eigenen Arbeitsplatz verändern
• Kinesiologische Testungen erlernen
• Eigene Traumata auflösen
• Übungen für einen Heilungsprozess erlernen und praktizieren
• Lernen Selbstverantwortung zu übernehmen
• Integration der nachhaltigen Veränderungen in den beruflichen und privaten Alltag
• Mehr Lebensfreude erfahren

Zielgruppe: alle berufstätigen Personen, die Ihre Motivation für ihr Berufsleben steigern wollen.

Der Bildungsurlaub findet auf der Nordseeinsel Borkum statt. In der wunderschönen Natur wird es leicht sein den eigenen Weg zu finden und zu gehen.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Halbpension (Frühstück, 3-Gang-Mittagsmenü) im EZ: 630,00 (zu zahlen im Seminarhaus). An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Anreise ist am Sonntag.
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar

Moshe Feldenkrais (1904-1984), Begründer der Feldenkrais-Methode war Physiker und Judolehrer. Er studierte die Zusammenhänge zwischen Bewegung, Wahrnehmung, Denken und Fühlen. Aus der Erkenntnis ihrer engen Wechselwirkung entwickelte er seine Methode, die von der natürlichen Lernfähigkeit des menschlichen Nervensystems ausgeht. ln den einzelnen Lektionen, die er „Bewusstheit durch Bewegung” nannte, geht es nicht um eine bestimmte Entspannungsmethode, leichte Gymnastik, Körpertraining oder Muskelaufbau, vielmehr kann in diesen Lektionen ein Raum geschaffen werden, in dem Lernen und Entwicklung geschehen kann.

In der Feldenkraiswoche lernen die Teilnehmer ihren Körper besser kennen, damit sie im Alltag und vor allem im Berufsalltag, Bewegungen müheloser und effektiver ausüben können. In kleinen aber oft außergewöhnlichen Bewegungsabläufen lernt das Zentralnervensystem alte oft schädliche Bewegungsmuster in neue, das Skelettsystem entlastende, Bewegungen umzusetzen. Die Feldenkraismethode wirkt sich positiv auf das gesamte Bewegungsverhalten sowie die Psyche aus und baut somit Stress ab.
An den 5 Tagen werden mehrere Lektionen „Bewußtheit durch Bewegung” gegeben. Es wird auch genügend Zeit für Fragen, Erfahrungsaustausch und Umsetzung der Lektionsergebnisse in den Alltag gegeben.
Durch Selbsterforschung und Selbsterkenntnis ist jeder Teilnehmer in der Lage angemessen mit sich selbst und anderen umzugehen. Gleichzeitig lernt er seine Befindlichkeiten kennen (Ursachen von Schmerzen und Unwohlsein sowohl körperlicher als auch seelischer Art) und findet Lösungen für seinen Alltag.
Die Teilnahme ist unabhängig vom Alter, der körperlichen Verfassung oder sonstiger Voraussetzungen.

Der Bildungsurlaub wird in der wunderschönen Natur von Worpswede stattfinden. Auf den Spuren der Worpsweder Künstler lernen Sie, können sich entspannen, schulen Ihre Selbstwahrnehmung, verbessern Ihre Beweglichkeit und reduzieren Ihre Schmerzen. Sie werden gestärkt in Ihren (Arbeits-) Alltag zurückkehren.

Informationen zur Unterbringung und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung, Frühstück und ein kleines Mittagessen (Suppe und Salat, ohne Getränke) im EZ: 621,00; im DZ: 505,00 p.P.
Anreise: Sonntag, ab 15.00 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück

Bitte mitbringen: Yogamatte, evtl. warme Socken und eine Decke, bequeme Kleidung

”VEDIC ART lehrt keinen das Malen. Nein! VEDIC ART erinnert, wie man malt.” (Curt Källman).

VEDIC ART^® ist eine Methode des kreativen Ausdrucks, die auf 17 Prinzipien der vedischen Kunst basiert. Sie hat ihre Wurzeln in der indischen Veda- Philosophie. Entwickelt hat diese Methode der schwedische Künstler Curt Källman (1938-2010).

Der Workshop ermöglicht das Vertrauen in die eigene Intuition wiederzufinden, bietet die Freiheit, mit Farben, Formen und Materialien zu experimentieren und sich dabei in der Stille auf eine innere Reise zu sich selbst zu begeben. Mit VEDIC ART können wir das Leben besser gestalten, das eigene Potenzial sowohl im Berufs- als auch im Privatleben neu entdecken, sowie Burnout-Prophylaxe und Stressprävention betreiben. VEDIC ART ist eine Methode, die unsere rechte Gehirnhälfte aktiviert, die unter anderem für unsere Kreativität und Schöpfungskraft zuständig ist.
Die Methode fördert keinen bestimmten Malstil und vermittelt keine Maltechniken. Hier kann jeder Teilnehmende seinen eigenen Ausdruck finden. Die Seminare sind für alle interessierten Menschen geeignet. Künstler haben hier die Möglichkeit, die eigene Kreativität zu erweitern.

Im kreativen Prozess können die Teilnehmenden experimentieren, sich neu erfinden oder alle bisherigen Erfahrungen hinterfragen. Dieser Prozess wirkt auf ihre Verhaltens- und Problemlösungsstrategien. Im künstlerischen Tun werden Ressourcen aktiviert und Lösungen offenkundig. Auch die Steigerung der Kreativität und kreative Kraft wird im Berufsleben schnell sichtbar. Mit Hilfe des kreativen Prozesses bekommen die Teilnehmenden die Möglichkeit Ihre Individualität anders wahrzunehmen. Diese Kreativität wirkt wie ein Motor für den Betriebsalltag und kann einer Betriebsblindheit oder gar Trägheit gegensteuern.

Ziele:

• persönliche Weiterentwicklung
• das eigene Potenzial ausschöpfen und entfalten
• die eigene Kreativität neu entdecken
• Energie und Balance für das (Berufs-)Leben bekommen
• Lösungsansätze entwickeln und Entscheidungsbereitschaft fördern

Dieser Bildungsurlaub ist auch für Teilnehmende konzipiert, die bereits an einem Basiskurs der VEDIC ART Methode teilgenommen haben und die kennengelernten Prinzipien sowie die Erfahrungen in den Alltag und ins Berufsleben besser integrieren möchten. Einzelne Inhalte und Übungszeiten werden dem Bedürfnissen jedes Einzelnen oder der Gruppe angepasst.

Der Bildungsurlaub findet im Kloster Steinfeld statt. Das Kloster liegt in einer landschaftlich schönen und ruhigen Umgebung im Herzen der Nordeifel. Hier haben Sie die Möglichkeit, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Im klösterlichen Ambiente begeben Sie sich auf eine spannende Reise zu sich selbst. Wir werden in der mittelalterlichen Mal-Akademie, in großen, lichtdurchfluteten Ateliers malen. Die Nachmittags- und Abendstunden stehen zur freien Verfügung. Die Klostergärten mit unterschiedlich gestalteten Räumen laden zum Verweilen und Spazierengehen ein.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
VP+EZ: 601,00 im neuen Gästehaus (komfortabel, Minibar, Safe, SAT TV, High Speed Internet und Föhn)
Vollpension So bis Fr: inkl. Kaffee und Kuchen am Anreisetag, reichhaltiges Frühstück, Mittagessen mit täglich wechselnden zwei Gerichten (Suppe, Hauptgang, Dessert) im Refektorium, Abendessen als klassisches Abendbrot mit Käse- und Wurstaufschnitt, einer Brotauswahl und ein täglich wechselndes warmes Gericht.

Anreise: jeweils So 15:00 Uhr, Kaffeetrinken um 15:30 Uhr
Abreise: jeweils Fr nach dem Seminar, ca. 17:00 Uhr

Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung im Seminarhaus buchbar.

Ich empfehle nach Möglichkeit eine Nacht (von Freitag auf Samstag) länger zu bleiben, um den Bildungsurlaub in Ruhe ausklingen zu lassen (Übernachtungverlängerung nur im alten Gästehaus möglich. Im neuen Gästehaus nur nach Verfügbarkeit).

Die detaillierten Seminarunterlagen inklusive Materialliste und Anreisebeschreibung werden rechtzeitig vor Seminarbeginn zugeschickt.

Zufriedenheit und Freude ist etwas, was wir uns alle für unser Leben wünschen. Doch Belastungen sind Teil unseres Alltags und haben in vielfältiger Weise gerade in den letzten Jahren zugenommen. Nicht selten sind Erschöpfung und stressbedingte Erkrankungen die Folge. Der Bildungsurlaub soll dazu beitragen, die Grundlagen für unser Wohlbefinden: Sicherheits- und Selbstwirksamkeitserleben sowie angemessene Selbstfürsorge wiederherzustellen bzw. zu stärken.

Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für Menschen, die mit einem stressvollen Alltag gelassener umgehen möchten, die stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder einen heilsamen Umgang mit deren Folgen finden möchten. Er ist ebenfalls geeignet für Menschen, die aktiv etwas zur Verbesserung ihrer Lebensqualität tun möchten, privat wie beruflich.

Inhalte: Achtsamkeitsübungen, Körperübungen, Bewegung, Meditation im Sitzen und Gehen, Das Autonome Nervensystem und die Polyvagaltheorie, Transfermöglichkeiten in den Alltag

Ziele:

• Gesundheitsprävention, Förderung von Resilienz
• Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung
• Förderung von Gelassenheit und Gleichmut
• Stärkung der Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen
• Erkennen eigener Belastungsgrenzen
• Erkennen und Stärken der eigenen Ressourcen
• Förderung von Selbstfürsorge
• Transfer des Gelernten in den Alltag

Methoden:

• Bewegung (sanfte Übungen aus Yoga, Qi-gong und Tanz)
• Achtsamkeitsübungen
• Meditation, Übungen auf der Grundlage von MBSR
• Vermittlung theoretischer Inhalte (z.B. Polyvagaltheorie)

Das Seminarhaus an der Nordseeküste liegt wunderschön eingebettet in eine großflächige Wiesenlandschaft der Küste, mit alten Baumbestand, Wiese und Teich. Hier kann man wunderbar neue Kräfte sammeln.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Zusatzkosten: Übernachtung und Verpflegung (zu zahlen im Seminarhaus)
im EZ: 650,00; im DZ: 550,00 p.P.
Anreise: Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Zwei der interessantesten und fruchtbarsten Methoden der Begleitung anderer Menschen werden in diesem Bildungsurlaub kombiniert.

Überall im Leben zeigt es sich, dass wir mit einseitigem, unausgewogenem Vorangehen nicht weiterkommen. Die Kollateralschäden eines solchen, leider in der Menschheit noch überwiegenden Vorgehens sind unübersehbar. Dagegen hilft es, wenn wir auf alle unsere Angelegenheiten aus verschiedenen Perspektiven blicken.

In der Arbeit mit dem Inneren Team geben wir allen wesentlichen inneren Stimmen Gelegenheit, ihren Beitrag zu unserem Thema zu leisten, gerade auch weil sie uns teilweise in gegensätzliche Richtungen ziehen wollen. In unseren inneren Anteilen können wir Schritt für Schritt Kind-, Jugendlichen-, Eltern- oder Erwachsenenstimmen erkennen. Dabei ist es für den gesamten Prozess eine entscheidende Unterstützung, dass unsere inneren Anteile jeweils einen eigenen Platz im Raum erhalten, je nach ihrer Beziehung zu uns. Unter Berücksichtigung dieser unterschiedlichen Aspekte finden wir schließlich Schritte und Lösungen für unsere Themen, welche dem bisherigen kurzschlüssigen Agieren weit überlegen sind. Wir aktivieren dabei eine innere Weisheit, die uns neue, bisher ungeahnte Möglichkeiten zeigt.

Dabei kommt nun auch das Focusing ins Spiel. Um gute Entscheidungen in allen wichtigen Lebensfragen treffen zu können, müssen wir uns aus dem Dilemma einer einseitigen Orientierung durch den Verstand oder Emotionen befreien. Focusing hilft uns dabei. Im Focusing lernen wir, dem eher leisen Gespür unsere Aufmerksamkeit zu schenken, welches sich in jeder Situation, zu jedem Thema im Körper bildet und welches in sich eine weiterführende Perspektive trägt. Dieses kann sich dann in einer Weise entfalten, die uns neue Erkenntnisse und Entwicklungen ermöglicht.

In dieser Fortbildung werden die methodischen Ansätze des Focusing und der Arbeit mit dem Inneren Team vermittelt, indem mit den Themen der Teilnehmenden gearbeitet wird. Dabei werden wir nachvollziehbar erleben können, wie je nach Situation entweder eine der beiden Methoden oder auch eine Kombination beider am sinnvollsten ist.
Durch die praktische Arbeit mit diesen Ansätzen lernen wir, sie jeweils individuell anzuwenden, sowohl in der Arbeit mit uns selbst, wie auch mit den Menschen, die wir in Beratung, Coaching oder Therapie begleiten.

Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet ist sicher. Wer sicher ist, ist überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern.”  (Konfuzius)
 
Die zunehmenden Belastungen im Arbeitsalltag, die Informationsfülle, schnelle Veränderungen von Arbeitsprozessen und die fehlende Balance von Arbeit und Erholung, führen vermehrt zu Rücken-, Hals- oder Nackenbeschwerden.

In diesem Bildungsurlaub möchte ich Ihnen mit Hilfe von Yoga vermitteln, wie Sie selbst für einen gesunden, starken und schmerzfreien Rücken sorgen können. Dazu gehört auch eine aufrechte Haltung und ein gesundes Gefühl, um im Arbeitsalltag leistungsfähig zu sein. Yoga vermittelt ganz pragmatisch, alltagssicher und -tauglich, wie Sie einen gestärkten Rücken entwickeln.
Mit praktischen Yogaübungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Entspannungsübungen, Meditationen und achtsamen Bewegungen, wird die Selbstwahrnehmung und -verantwortung gestärkt. Dabei werden Sie lernen, Ihre eigenen Stressmuster zu verstehen und diese zu bewältigen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie sich neue Verhaltensmuster und Strategien aneignen können.

Das Ziel ist, alltagstaugliche, individuelle Lösungen für Ihre Rückenschmerzen zu finden. Ganz wichtig dabei ist eine gute Prävention, eine aktive Pausengestaltung mit Yoga, ggf. eine Veränderung Ihres persönlichen Lebensstils, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Auszeiten.
Sie werden in diesem Bildungsurlaub dazu befähigt, Ihre  eigene Yogapraxis zu entwickeln, die für eine nachhaltige Wirkung unerlässlich ist. Durch die leichten Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen im Sitzen, im Stehen und im Liegen bringt Yoga Sie ganz schnell und einfach in Ihr Gleichgewicht. Sie schalten ein paar Gänge runter und können mit klarem Kopf und entspanntem Rücken und neuer Energie zur Tat schreiten.

„Was du mir sagst, das vergesse ich.
Was du mir zeigst, daran erinnere ich mich.
Was du mich tun läßt, das verstehe ich.”  (Konfuzius)

Eine oft stressige Zeit vor Weihnachten können Sie mit diesem Angebot entzerren. In der friedvollen Abtei Marienstatt werden wir gemeinsam dem Advent seine verschiedenen Facetten entlocken.

Wohltuende kleine Wanderungen durch den Westerwald wechseln sich ab mit alten Ritualen und spannenden Geschichten über die Bedeutung von Nikolaus, Advendskranz und Räucherungen zu den Raunächten.
Was verbirgt sich hinter unseren Ritualen? Welchen Anteil hat die Kirche und was ist viel älter und ganz anderen Ursprungs?

Hier lernen Sie aktiv Vorweihnachtsstress abzubauen, verknüpfen sich mit altem Wissen und nehmen viele Ideen mit nach Hause, die auch der Familie und den Kollegen zugutekommen.

Achtsamer Umgang mit uns selbst wird geübt und aufmerksames Sein in der Natur, um dem Alltagsstress etwas entgegen zu setzen. Ein Training in Sachen Resilienz.

Ziele:

• Sie lernen aktiv Stress abzubauen durch z.B. Atemübungen in der Natur, bei denen Sie körperlicher Unruhe entgegen wirken, den Blutdruck senken und Ihr Immunsystem stärken
• Sie lernen sich im Stress zu entspannen und dennoch zu fokussieren, was auch für Ihren Arbeitsplatz von großer Bedeutung sein könnte
• Sie lernen achtsamen Umgang mit sich selbst, ein Training in Resilienz.
• Sie erfahren Ihre Kraftquellen und wie sie diese im beruflichen
  Alltag nutzen können

Durch Entspannung und Aufenthalt in der Natur stärken Sie Ihr Immunsystem, beugen Erkältungskrankheiten vor und überwinden Infekte in kürzerer Zeit.
Teil des Seminars ist auch ein Modul „gesunde Ernährung im Winter”, bei dem wir die „Apotheke der Natur” nutzen und z.B. Knospen ernten werden, die u.a. bei Erkältungsinfekten heilsam wirken. Außerdem stellen wir eine Salbe aus Baumharz her, die bei kleineren Wunden und blauen Flecken lindernd wirkt.
Es werden Mischungen aus Küchenkräutern individuell konzipiert, die zuhause die Raumluft erfrischen, indem sie z.B. in einem Schälchen auf der Heizung stehen. Lavendelsäckchen halten nicht nur Motten fern, sie sorgen auch für einen ruhigen und entspannten Schlaf, sodass Sie morgens fit erwachen und ausgeruht zur Arbeit gehen.

Zielgruppe:
Menschen mit stressigen Berufen aus allen Branchen, die eine Woche in klösterlicher Atmosphäre runterkommen möchten, bevor der Weihnachtstrubel sie wieder hat.

Unser Seminarhaus befindet sich im Gästehaus der Abtei Marienstatt, einem Zisterzienserkloster und Wallfahrtsort in Rheinland-Pfalz, direkt an der Nister.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension in EZ: 412,00
Anreise ist am Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: 4 kleine Marmeladengläser (innen und außen sauber), 1 Flasche Korn/Wodka/weißen Rum (wahlweise für einen Weihnachtslikör), falls vorhanden: ungemahlene Gewürze aus dem Küchenschrank (Zimtstange, Anissterne, Kümmel, Kardamom, Fenchel, Lorbeerblätter, Wacholderbeeren, Tonkabohne ...), getrocknete Kräuter (Rosmarin, Thymian, Salbei, Lavendel ...), ein Salbentöpfchen zu 30ml (erhältlich z.B. in der Apotheke), Mörser und Stößel, Leinensäckchen.

Wo stehe ich? Was kommt Neues? Was darf bleiben?

Als Bühnenbildner und Coach möchte ich Sie mit Methoden aus dem Coaching und dem Theater darin unterstützen, diesen Fragen nachzugehen und Ihren Prozess im Modell abzubilden.
Sie haben die Möglichkeit, mit künstlerischen und handwerklichen Mitteln, sowohl eigenen Ressourcen als auch persönlichen und beruflichen Zielen und Visionen Ausdruck zu verleihen. Sie teilen diese mit anderen Teilnehmern und gehen in Resonanz. Sie sind Ideen- und Impulsgeber.
Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie die Arbeit mit eigenen Bildern Ihre Zielsetzung nachhaltig unterstützen kann. Durch den kreativen Prozess und den Austausch in der Gruppe nehmen Sie eine persönliche Standortbestimmung vor.

Unter meiner Anleitung bauen Sie ihr eigenes Bühnenbildmodell. Dafür stelle ich Ihnen unterschiedlichste Werkzeuge und Materialien zur Verfügung, von denen Sie sich überwältigen lassen dürfen. Sie machen eine ästhetische Erfahrung, geben sich Raum und gestalten diesen bewusst und entschieden. Regelmäßiger Austausch und Feedback durch die Gruppe begleiten den Prozess.

Ziele:

• Sie lernen, die eigenen Ressourcen zu überprüfen und zu stärken
• Sie lernen, persönliche und berufliche Ziele zu erkennen und zu formulieren
• Sie lernen sich zu Fokussieren auf ein ganzheitliches, prozesshaftes Übungsystem mit klarer Zielsetzung
• Sie erreichen eine nachhaltige Zielsetzung durch Visualisierung
• Sie können Ihr Teams und den Teamgedanken durch Teilen von Ideen und Visionen stärken
• Sie werden im Prozess der Ideenfindung unterstützt
• Sie bekommen konkrete handwerkliche Unterstützung mit Werkzeug und Material in der künstlerisch-kreativen Umsetzung
• Sie lernen wertschätzendes und lösungsorientiertes Feedback zu geben und anzunehmen
• Sie werden eine Vision Ihrer Zukunf in „Model” nachbauen

Das Seminarhaus an der Nordseeküste liegt wunderschön eingebettet in eine großflächige Wiesenlandschaft der Küste, mit altem Baumbestand, Wiese und Teich.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (vegetarisch/vegan)
im EZ: 650,00; im DZ: 550,00 p.P.
Anreise ist Sonntag, bis 17:00 Uhr, 18:00 Uhr Abendessen
Abreise ist Freitag nach Seminarende

Bitte mitbringen: Arbeitskleidung und die Bereitschaft, sich auf den Prozess einzulassen. Eine große Auswahl an Werkzeugen wird bereitgestellt.

Worum geht es in meinem Leben? Wie wurde ich, was ich bin? Welche Vision, welche Lebensaufgabe prägt mich? Welche Ideale, Träume, Sehnsüchte und Wünsche wollen in meinem Leben noch verwirklicht werden? Wie kann ich mich ausrichten und mich auf einen entsprechenden Weg machen?

Wer diesen Fragen nicht ausweicht, sondern sie ernst nimmt und Antworten darauf sucht, findet in der Biografiearbeit vielfältige Unterstützung. Wir erfahren dabei, dass unser Leben einer Heldenreise gleicht, auf welcher wir in einer gesetzmäßigen Reihe von Stationen den Urbildern (Archetypen) des Menschseins begegnen:

• Habe ich den Ruf meines Lebens gehört, habe ich ihn abgelehnt oder angenommen?
• Was motiviert mich in meinem Leben?
• Worin war und bin ich besonders erfolgreich?
• Wie gehe ich mit Lernaufgaben und existentiellen Prüfungen um?
• Kann ich mich vertrauensvoll höheren Kräften öffnen und auch Phasen der Ohnmacht aushalten?
• Wie gehe ich mit Aggression und Zerstörung um?
• Stehe ich zu meinen Idealen und meiner Identität und bin ich fähig zur Selbstüberwindung?
• In welchen Bereichen gebe ich gerne?

Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es, individuell zu erkennen, wo wir ganz konkret auf unserer Lebensreise stehen und was zu tun ist, um Schritt für Schritt den verborgenen Schatz unseres Lebens zu heben. Die Teilnehmer bekommen viele methodische Hinweise, um auch nach dem Bildungsurlaub weiter der eigenen Spur zu folgen.

Raus aus der Leistungsgedankenspirale. Meditative Verbundenheit mit sich selbst und seinem Arbeits-, Familien- und sozialen Umfeld üben. Inneren Frieden, Ausgeglichenheit und Gesundheit im Beruf und im Alltag integrieren - gemeinsam in Stille meditieren. Nicht zielgerichtet und optimiert unterwegs sein. Keine Lösungen für das nächste Projekt suchen.

Der Kurs startet mit einem Kennenlernen am ersten Kurstag. Meditative Klänge von z. B. Gongs, Gongtrommel, Klangschalen und Flöte der Ureinwohner Amerikas begleiten den Kurs. Diese werden vom Kursleiter gespielt. Nach der Mittagspause und am kommenden Tag wird schweigend in meditativer Stille Achtsamkeit geübt. Es wird liegend, sitzend und gehend das Meditieren praktiziert. Am letzten Kurstag wird die Stille zum Mittag hin aufgelöst.

Ausgeglichenheit und Gesundheit durch Achtsamkeits-, Atem-, Haltungs-, Gedankenübungen und meditative Klänge erreichen - gemeinsam in die Stille hinein meditieren. Wir nutzen die Zeit, um uns anzuschauen, welche einfachen Übungen genutzt werden können, damit Körper und Geist ins Gleichgewicht kommen. Jeder sollte bemüht sein, Achtsamkeit zu üben und in sein Leben zu integrieren. Lerne, die stillen Momente im Alltag wahrzunehmen, oder diesen Raum zu geben. Du hast die Gelegenheit, Deine eigenen Stressmuster zu erkennen, diese mithilfe von passiven und aktiven Übungen zu verändern und zu ersetzen. Nicht immer ist es an der Zeit, etwas zu tun. Verbinde Dich mit Deiner Intuition. Bringe Körper und Geist zusammen. Lösungen erscheinen aus der Tiefe der Stille. Kämpfe nicht, lasse los, lerne und nehme an, was erscheint.
Anfänger und länger Praktizierende sind willkommen.

Der Bildungsurlaub findet im Kloster Steinfeld statt, in der landschaftlich schönen Umgebung der Nordeifel.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension im EZ: 282,00 sind auch an das Freie Bildungswerk zu zahlen
Anreise am Mittwoch bis 10:30 Uhr, Kursstart 11:00 Uhr

Bitte mitbringen: Unterlage, 2 Kissen, eine Decke, eine Unterlage (ev. Yoga-Matte), eine Meditationsbank (falls vorhanden).

In diesem Video erfahren sie mehr über das Kloster Steinfeld:
Link https://youtu.be/Ol7V20iK7lo

Früher erzählten die Großmütter den Enkelkindern Märchen und Geschichten. So transportierten sie Informationen und Wissen, welches auch die Enkelkinder an ihre Kinder weitergaben.

In diesen drei Tagen werden wir diesem Wissen auf die Spur gehen. Welche Lebens-Weisheiten stecken hinter diesen Geschichten? Welche Heilrezepte verstecken sich in dem alten Wissen dieser kundigen Kräuterfrauen? Wie schützte man sich damals vor Krankheiten und Gebrechen?

Wir werden zusammen Wildkräuter erkennen lernen durch Sehen, Riechen und Schmecken. Aber auch alte Rezepte ausprobieren und somit Salben, Tinkturen und Heilöle herstellen, welche jeder Teilnehmende mitnehmen darf. Unterstützt wird das Lernen der Kräuter durch ein Quiz, Memorys und Vorträge, sowie Gruppenarbeiten und Kräuterfilme. Wir erleben einen gemütlichen Märchen-Nachmittag bei Kerzenschein mit selbstgemachten Kräutersnacks und vielen alten Gedichten und Liedern.

Ziele:

• Wildkräuter und ihre Wirkung kennenlernen, erlernen deren Heilkraft eingebettet in schöne alte Geschichten
• Rituale rund um Kräute sammeln, verarbeiten und nutzen kennenlernen
• Anmewendungen von Hildegard von Bingen kennenlernen
• Theorethisches Grundwissen über Pflanzen erlangen
• Herstellungsverfahren von Salben, Tinkturen und Kräutersnacks kennenlernen
• die Kraft der Märchen kennen lernen und erleben

Mit Hilfe von vielen Rezepten kann jeder Teilnehmende selbst etwas für seine Gesundheit tun. Eine Möglichkeit vergessenes Wissen zu erneuern und die Ernährung mit natürlichen Bitterstoffen, harzigen Aromen oder Natursüße zu ergänzen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Sitzkissen oder Decke für den Märchennachmittag, 10 kleine, leere Marmeladengläser mit Deckel, 2 l Wodka, kleines Schneidemesser und Schneidebrett. Wer kann, bringe bitte je 2 handvoll Vogelmiere, Giersch, Brennessel oder Spitzwegerich.

In der Zeit vor und während der Feiertage, wenn das Miteinander besonders intensiv ist, kann der sinnstiftende Austausch mit anderen Menschen unter Druck geraten. Marshall B. Rosenberg hat die Gewaltfreie Kommunikation entwickelt, um Menschen dabei zu unterstützen, sich verbindender zu verständigen.

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie

• Fähigkeiten, die nicht nur für die harmonische Gestaltung der Vorweihnachtszeit und der Feiertage von unschätzbarem Wert sind, sondern auch im beruflichen Alltag von großem Nutzen sind
• das Risiko bei gemeinsamer Planung von Feierlichkeiten oder bei der Zusammenarbeit im Büro zu minimieren. Die Gewaltfreie Kommunikation beruht auf der Überzeugung, dass Menschen unabhängig von ihrer kulturellen Herkunft die gleichen Bedürfnisse haben. Sie bietet somit eine wertvolle Grundlage, um auch in Zeiten der Zusammenkunft und des Miteinanders während der Feiertage sowie im täglichen Berufsleben ein tieferes Verständnis und eine konstruktive Kommunikation zu fördern
• Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen und die Verantwortung dafür zu übernehmen
• andere Menschen mit ihren Gefühlen und Bedürfnissen zu sehen
• Bewertungen, die Sie über andere Menschen haben, in positive Absichten umzuwandeln
• Bewertungen, die andere Menschen über Sie haben, in positive Absichten umzuwandeln
• Ihre Anliegen in klar verständlicher Sprache auszudrücken
• die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Konflikte mit Lösungen zur Zufriedenheit aller ausgehen
• das Mitgefühl für sich selbst und andere Menschen zu stärken - ein entspannteres und erfüllteres Leben zu führen

Damit Sie von diesem Angebot so gut wie möglich profitieren können und um den Kurs lebensnah und lebendig zu gestalten, bitte ich Sie darum, Situationen aus Ihrem Alltag zu sammeln, in denen Sie gerne verbindender kommuniziert hätten. Diese können Sie dann hier einbringen.

”VEDIC ART^® lehrt keinen das Malen. Nein! VEDIC ART erinnert, wie man malt.” (Curt Källman).

VEDIC ART^® ist eine Methode des kreativen Ausdrucks, die auf 17 Prinzipien der vedischen Kunst basiert. Sie hat ihre Wurzeln in der indischen Veda- Philosophie. Entwickelt hat diese Methode der schwedische Künstler Curt Källman (1938-2010).

Der Workshop ermöglicht das Vertrauen in die eigene Intuition wiederzufinden, bietet die Freiheit, mit Farben, Formen und Materialien zu experimentieren und sich dabei in der Stille auf eine innere Reise zu sich selbst zu begeben. Mit VEDIC ART können wir das Leben besser gestalten, das eigene Potenzial sowohl im Berufs- als auch im Privatleben neu entdecken, sowie Burnout-Prophylaxe und Stressprävention betreiben. VEDIC ART ist eine Methode, die unsere rechte Gehirnhälfte aktiviert, die unter anderem für unsere Kreativität und Schöpfungskraft zuständig ist.
Die Methode fördert keinen bestimmten Malstil und vermittelt keine Maltechniken. Hier kann jeder Teilnehmende seinen eigenen Ausdruck finden. Die Seminare sind für alle interessierten Menschen geeignet. Künstler haben hier die Möglichkeit, die eigene Kreativität zu erweitern.

Im kreativen Prozess können die Teilnehmenden experimentieren, sich neu erfinden oder alle bisherigen Erfahrungen hinterfragen. Dieser Prozess wirkt auf ihre Verhaltens- und Problemlösungsstrategien. Im künstlerischen Tun werden Ressourcen aktiviert und Lösungen offenkundig. Auch die Steigerung der Kreativität und kreative Kraft wird im Berufsleben schnell sichtbar. Mit Hilfe des kreativen Prozesses bekommen die Teilnehmenden die Möglichkeit Ihre Individualität anders wahrzunehmen. Diese Kreativität wirkt wie ein Motor für den Betriebsalltag und kann einer Betriebsblindheit oder gar Trägheit gegensteuern.

Ziele:

• persönliche Weiterentwicklung
• das eigene Potenzial ausschöpfen und entfalten
• die eigene Kreativität neu entdecken
• Energie und Balance für das (Berufs-)Leben bekommen
• Lösungsansätze entwickeln und Entscheidungsbereitschaft fördern

Dieser Bildungsurlaub ist auch für Teilnehmende konzipiert, die bereits an einem Basiskurs der VEDIC ART Methode teilgenommen haben und die kennengelernten Prinzipien sowie die Erfahrungen in den Alltag und ins Berufsleben besser integrieren möchten. Einzelne Inhalte und Übungszeiten werden dem Bedürfnissen jedes Einzelnen oder der Gruppe angepasst.

Der Bildungsurlaub findet im Kloster Steinfeld statt. Das Kloster liegt in einer landschaftlich schönen und ruhigen Umgebung im Herzen der Nordeifel. Hier haben Sie die Möglichkeit, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen. Im klösterlichen Ambiente begeben Sie sich auf eine spannende Reise zu sich selbst. Wir werden in der mittelalterlichen Mal-Akademie, in großen, lichtdurchfluteten Ateliers malen. Die Nachmittags- und Abendstunden stehen zur freien Verfügung. Die Klostergärten mit unterschiedlich gestalteten Räumen laden zum Verweilen und Spazierengehen ein.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Im neuen Gästehaus (komfortabel) VP+EZ: 647
Im Haus Benedikt (schlicht) VP+EZ: 502
Vollpension (VP) So bis Fr: inkl. Kaffee und Kuchen am Anreisetag, reichhaltiges Frühstück, Mittagessen mit täglich wechselnden zwei Gerichten (Suppe, Hauptgang, Dessert) im Refektorium, Abendessen als klassisches Abendbrot mit Käse- und Wurstaufschnitt, einer Brotauswahl und ein täglich wechselndes warmes Gericht.

Anreise: jeweils So 15:00 Uhr, Kaffeetrinken um 15:30 Uhr
Abreise: jeweils Fr nach dem Seminar, ca. 17:00 Uhr

Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung und VP im Seminarhaus buchbar.

Ich empfehle nach Möglichkeit eine Nacht (von Freitag auf Samstag) länger zu bleiben, um den Bildungsurlaub in Ruhe ausklingen zu lassen (Übernachtungverlängerung nur im alten Gästehaus möglich. Im neuen Gästehaus nur nach Verfügbarkeit).

Die detaillierten Seminarunterlagen inklusive Materialliste und Anreisebeschreibung werden rechtzeitig vor Seminarbeginn zugeschickt.

Der Anblick des Meeres mit seiner unendlichen Weite öffnet den Blick und das Herz. Lauschen Sie in die Brandung und Beobachten Sie das Kommen und Gehen der Wellen, lernen Sie sich wieder als rhythmisches Wesen wahrzunehmen. Ruhe und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Aktivität und Ruhe sind die Pole zwischen denen sich unser Leben bewegt und sich unsere Potentiale optimal entfalten können. Kommt es in unserem Alltag zur Überbetonung eines Pols (meist des aktiven Pols), geraten wir aus dem Gleichgewicht. Das Erleben von Stress, Anspannung und ggf. psychosomatische Beschwerden sind die Folgen.

Sanfte Yoga Flows im eigenem Atemrhythmus entspannen, regenerieren und vitalisieren Sie auf allen Ebenen. Die Flows folgen dem natürlichen Bedürfnis des Körpers nach kraftvoller, dynamischer wie auch ruhiger, meditativer Bewegung - wie bei Ebbe und Flut, den Gezeiten des Meeres.
Beim achtsamen Spaziergang am Strand gewinnen Sie Abstand von den täglichen Anforderungen, lassen Belastungen hinter sich und kommen Ihren stressverstärkenden Gedankenmustern auf die Spur. Der Blick wird wieder frei für kreative Lösungen. Neue Perspektiven eröffnen sich am Horizont.

Inhalte:

• Stresstheorien / Stressbewältigung / Stressmanagement
• Die 4 Säulen der Lebensbalance
• Meereswahrnehmung und Meereswirkung
• Das Meer als Ort der Entspannung, Energiequelle und Selbstreflexion
• Leben im Rhythmus von Anspannung und Entspannung
• Achtsamkeit und Meditation durch Naturbeobachtung
• Yoga Flow und YogaWalking am Meer

Ziele:

• Die Teilnehmenden lernen Yoga- und Entspannungsübungen als (selbst)wirksame und alltagstaugliche Methode zur Stressbewältigung und Prävention kennen und werden üben, diese praktisch anzuwenden
• Sie erkennen, daß eine gelungene Lebensbalance ein steter und individueller Prozess des Innehaltens, Entscheidens, Anpassens und ggf. Veränderns ist im Hinblick auf die Erhaltung der eigenen Leistungsfähigkeit, Zufriedenheit und Gesundheit
• Sie lernen Selbstreflexion mit entsprechender lösungsorientierter Umsetzung
• Sie erlernen ein Yoga-Flow für den Alltag um Stressprävention zu üben

Der Seminarort, zwischen den Nordseebädern Kampen und List am Rand des Nordsylter Naturschutzgebietes, unmittelbar hinter dem Weststrand der Insel und inmitten der einmaligen Dünenlandschaft, fördert das Lernen und Entspannen.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Vollpension) werden in Kürze bekanntgegeben.
Anreise ist Sonntag bis 17.00 Uhr, Abendessen
Abreise ist Samstag nach dem Frühstück

Bitte mitbringen: bequeme lockere Kleidung, warme Socken, Hausschuhe (indoor), wetterfeste Kleidung (outdoor), Walkingschuhe o.ä., - Schreibzeug

„Die Art, wie wir die Welt visuell wahrnehmen und darstellen, verändert die Welt, wie wir sie verstehen.”

In einer Zeit, in der wir umgeben sind von fotografischen Bildern, ist es um so wichtiger zu verstehen, wie Bilder entstehen und wie wir unsere persönlichen Vorstellungsbilder in fotografisch sichtbare Bilder übertragen können. Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Bei der achtsamen Fotografie richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere unmittelbare Umgebung, die Natur der Nordsee. Das Erkennen von Schönheit im Detail im Moment des Fotografierens erzeugt in uns positive Stimmungen und unterstützt unser gesamtes Wohlbefinden und stärkt unser Selbstvertrauen. In dem wir uns mit allen Sinnen auf die Natur und ihre Betrachtung einlassen, trainieren wir unseren Geist nach Dingen zu streben, die uns positiv stimulieren und unterstützen uns dabei, einen einzigartigen und neugierigen Blick auf unsere Umwelt zu entwickeln.

Inhalte:

• Schulung der natürlichen Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung
• Grundlagen des achtsamen Fotografierens
• Experimenteller Umgang mit fotografischen Bildern
• Sensibles Sehen
• Methoden zur Stressbewältigung
• Intensive Naturerlebnisse
• Selbstreflexion
• die eigene Kreativität entdecken
• Entspannungstechniken

Ziele:

• Schulung der Aufmerksamkeit
• Stärkung der Motivation
• Förderung der kommunikativen Kompetenz
• Klärung der eigenen Wünsche und Ziele
• Persönliche Weiterentwicklung
• Entfaltung kreativer Potenziale
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Reduzierung geistiger Erschöpfung
• Erhaltung der Gesundheit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen
• Öffnung für die eigenen inneren Bilder
• Innere und äußere Landschaft in Einklang bringen

Was sehe ich?
Das ist der Ausgangspunkt für die Fotografie, die Momentaufnahme, doch ebenso wichtig für das gelungene Bild ist die Frage nach der ganzheitlichen Wahrnehmung des Augenblicks. Welche Bedeutung hat die ganzheitliche Wahrnehmung für den Prozess der Bilderfahrung? Wie überführe ich meine eigenen Wahrnehmungen in sichtbare Bilder?

In unserem Berufsalltag sind wir zunehmend einer Überforderung unseres Sehsinns ausgesetzt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Wir lernen, in der Natur innezuhalten, uns im Moment zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln für die vielfältigen kreativen Aufgaben unseres Berufslebens und Alltags. Die achtsame Fotografie lehrt uns das aufmerksame Sehen in einer bewussten Entschleunigung und Wahrnehmung der Schönheit der Dinge, die uns umgeben.

Das Experiment steht im Fokus der Bildentstehung, wir nutzen die Fotografie bewusst um eigene Gedanken und Gefühle im Moment des Betrachtens einzufangen und sichtbar zu machen. Wir verbinden uns mit der Natur, mit der uns umgebenden Landschaft. Das Medium gibt uns die Möglichkeit, unsere Gedanken und Gefühle in Bildern sichtbar zu machen. Wir verbinden uns im kreativen Prozess mit unserem Geist und Körper. Wir praktizieren verschiedenste Wahrnehmungsübungen und schulen unseren Blick auf das Wesentliche.

Das Seminarhaus an der Nordseeküste liegt wunderschön eingebettet in eine großflächige Wiesenlandschaft der Küste, mit altem Baumbestand, Wiese und Teich. Hinter dem Deich. Hier kann man wunderbar auf Motivsuche gehen.

Teilnahmevoraussetzungen: Sie sind in diesem Kurs die meiste Zeit unterwegs. Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (vegetarisch/vegan):
in EZ: 650,00; in DZ: 550,00
Anreise ist Sonntag, bis 17:00 Uhr, 18:00 Uhr Abendessen
Abreise ist Freitag nach Seminarende

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.

Sie möchten gesunde leckere Fermente wie Senf, würzige Essige, herzhaften oder süßen Sauerteig und das Gesundheitselixier Oxymel für Kräuterauszüge ganz nach Ihrem eigenen Geschmack herstellen? Sie wissen nur noch nicht genau, wie?
Dann gehen sie mit uns in diesem Bildungsurlaub auf eine spannende Reise durch die Welt der Fermentation und erlernen dabei alle notwendigen Techniken für die Herstellung dieser Fermente in der eigenen Küche.

Wussten sie, dass Senf, Essig und auch Milchkefir zu den fermentierten Lebensmitteln zählen?

In diesen 5 Tagen erlernen Sie unter Anleitung durch Kneten, Mischen und Schnippeln die notwendigen Techniken für die Herstellung einiger Fermente  in der eigenen Küche. Sie erfahren dabei, welche mikrobiellen Hauptakteure aus ein paar Zutaten bekömmliche, lebendige und haltbare Fermente mit neuen komplexen Aromen und Texturen zaubern.

Inhalte des Bildungsurlaubs:

• Du bist, was du isst. Die Auswirkungen unserer Ernährung auf unseren Körper
• Grundlagen und Tipps für eine darmgesunde Ernährung
• Einführung in die Welt der Fermentation/Mikroben
• Rituale für den Aufbau eines gesunden Darms
• Fermentationsarten kennenlernen/ausprobieren
• Fermente und ihr Einfluss auf unseren Darm und unser Immunsystem
• Fermente in der alltäglichen Küche
• Snacks aus unserer Fermentationsküche herstellen
• Verkostung von Fermentationsköstlichkeiten
• Umfangreiches Skript und Rezepte

Ziele des Bildungsurlaubs:

• Sie lernen ausgewählte Fermentationsarten und das Ausziehen von Aromen und wertvollen Inhaltststoffen aus Obst, Gemüse, Kräutern und Gewürzen kennen
• Sie erfahren, welche Mikroben uns gesund erhalten
• Sie erlernen die Grundlagen einer darmgesunden Ernährung
• Sie erfahren alles über das Haltbarmachen von Lebensmitteln
• Sie erlernen, wie eine gesunde Ernährung unseren privaten und beruflichen Alltag beeinflusst: mehr Energie, mehr Vitalität, Ausdauer und Kraft. Die Kreativität, der Mut zum Experimentieren, Nachhaltigkeit und Achtsamkeit werden gefördert.

Der Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: 50,00 EUR für Materialkosten (frisches Obst, Gemüse, Gewürze, Kräuter, Honig, Essig und Kulturfermente), 2 Bügel- oder Weckgläser a 1500 ml, 1 a 1000 ml, 3 a 500 ml, 1 Schneidebrett, 1 scharfes Messer, 1 große Schüssel)

Innere Stärke, Konsequenz und Entschiedenheit - sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld - sind Eigenschaften, die uns in schwierigen Situationen unterstützen. Aber was, wenn wir nicht darüber verfügen? Wie schaffen wir es Prioritäten und Grenzen zu setzen?

Der Blick und die Auseinandersetzung mit der berühmten mexikanischen Künstlerin Frida Kahlo kann helfen, zu mehr Entschiedenheit und innerer Stärke zu gelangen. Frida Kahlo gilt bis heute als Symbol für Widerstandskraft, Lebensfreude und die Überwindung von inneren Grenzen. Charmante Rebellin, Stilikone, engagierte Frauenrechtlerin, Energiebündel, überzeugte Kommunistin, Friedensaktivistin, Überlebenskünstlerin - all das und noch mehr war Frida Kahlo (1907–1954). Vor allem aber gilt sie als bekannteste Malerin Mexikos und zählt zu den herausragenden Frauen der Kunstgeschichte.

Körperliche und seelische Schmerzen prägten ihr Leben und sind deshalb untrennbar mit ihrer Kunst verbunden. Nachdem sie mit sechs Jahren an Kinderlähmung erkrankte und infolgedessen ein kürzeres rechtes Bein zurückbehielt, wurde sie als 18-Jährige Opfer eines Busunglücks, bei dem sie schwerste Verletzungen davontrug. Monatelang war sie nach dem Unfall und zeitlebens immer wieder ans Bett gefesselt, musste unzählige Operationen über sich ergehen lassen. Doch sie trotzte dem Unglück, mehr
noch, sie rang ihm etwas Positives ab. Damals, mit 18, begann sie zu malen. Ein Jahr nach dem Unfall entstand ihr erstes Selbstporträt. Etliche weitere sollten folgen. Sie, die ursprünglich Ärztin werden wollte, sezierte nun auf ihren Bildern ihren zerstörten Körper. Trotz ihres Unglücks verlor sie nie ihr Lachen, das sie in ihren Tagebüchern wiederholt als das
Wichtigste im Leben bezeichnete. Sie perfektionierte ihr Äußeres bis ins kleinste Detail. Ihr Motto: „...das was mich von anderen unterscheidet, macht mich einzigartig!” war ein wichtiger Faktor für die Entschiedenheit, mit der sie ihr Leben meisterte. Frida Kahlo definierte selbst, wer sie war. Wir können viel von Frida Kahlo lernen.

Seminarziele:

• Selbstwahrnehmung steigern
• Eigene Werte erkennen und schätzen
• Glaubenssätze erkennen
• Erwartungsmanagement
• Stärkung der kommunikativen Fähigkeiten
• Entscheidungsfindung
• Das Alleinstellungsmerkmal
• Selbstwirksamkeit
• Mentale Stärke

Methoden:

• Ganzheitlicher Ansatz
• Körper - und Kommunikations-Übungen
• Unterstützende Körpersprache
• Bildbetrachtung zu Werken Frida Kahlos - Percept-Methode
• Kreative Arbeit mit Glaubenssätzen
• Affirmationen entwickeln
• Kreatives Schreiben
• Szenische Übungen
• Fallbeispiele
• Transfer in den Alltag

Dieser Bildungsurlaub richtet sich an alle, die:

• häufig mit Entscheidungsfindung konfrontiert sind
• die Klarheit in ihrer Kommunikation entwickeln wollen
• die mentale Stärke für schwierige Situationen entwickeln wollen
• die sich mehr Akzeptanz in ihrem Umfeld erarbeiten wollen

Veranstaltungsort: Unser Seminarraum ist in dem Tagungsraum im Alten Dampfbad. Von Dienstag bis Donnerstag nachmittags werden wir in den Räumen des Kunstmuseums Gehrke-Remund sein, wo wir auch den Vortrag von Frau Dr. Remund, der Leiterin des Museums hören werden: „Die innere Stärke der Frida Kahlo”.

Sie wohnen im Hotel Beek, im Herzen von Baden-Baden - mitten im weltberühmten UNESCO-Welterbe Bäder-Viertel.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Frühstück im EZ: 375,00
Einmalige Zahlung des Eintritts fürs Museum = 13,00
Anreise ist am Sonntag, ab 15:00 Uhr

Im 5-tägigen Seminar üben Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Bewegungsformen wie Yoga und Tai Chi sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Ihr vierbeiniger Zeitgenosse darf je nach Verträglichkeit dem Seminar auch beiwohnen.

Das Bildungsangebot beleuchtet die positiven Aspekte des Haustiers Hund in Bezug auf die physische und psychische Gesundheit des Menschen. Insbesondere werden die eigene Lebenssituation reflektiert und ressourcenorientierte Lö­sungsansätze kreativ erarbeitet, um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. Dem Seminarteilnehmenden können sich neue Einsichten auf körperlicher und geistiger Ebene eröffnen, die motivieren, die Methoden über den Bildungsurlaub hinaus anzuwenden und dem Berufsalltag kraftvoll, flexibel und gelassen entgegenzutreten.

Kernthema  dieses Bildungsurlaub ist die Work-Life-Balance. Fühlen Sie sich antriebslos und erschöpft, sind gereizt und müde, schlafen schlecht und haben häufiger Kopfschmerzen oder Rückenprobleme? Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen. Stressreaktionen im Körper sind zwar überlebenswichtig und ganz natürlich, aber der Mensch ist nicht für eine Dauerbelastung geschaffen. Ständig unter Druck zu stehen, schwächt das Immunsystem und beeinflusst Organfunktionen negativ. Im Dauerstress zu sein ist daher zwangsläufig Auslöser für zahllose Krankheiten. Der ursprünglich lebensrettende Hormoncocktail aus der Steinzeit, der in bedrohlichen Situationen der Sippe das Überleben sicherte, wird heute zum Krankmacher.

Der erste Schritt zur Burnout-Prävention ist Selbsterkenntnis, pure Achtsamkeit und die Bewusstwerdung darüber, in welchen Situationen der Stresspegel besonders ausschlägt. Die nächsten Schritte sind vertiefende Übungen zum Erkennen von stressverstärkenden Persönlichkeitsstrukturen, zum Wahrnehmen von immer wiederkehrenden Stressauslösern, dem Erarbeiten von individuellen Lösungsmöglichkeiten und auch Möglichkeiten zur Schaffung von Freiräumen für sich selbst.

Da es bei diesem Bildungsurlaub im wesentlichen um Stress- und Burnout-Prävention, Energiegewinnung und Entspannungsfähigkeit geht, kann so ein vierbeiniger Zeitgenosse ganz schön hilfreich sein, das Verständnis für alte und neue Verhaltensweisen, Prioritäten und Angewohnheiten zu fördern. Ein Hund interessiert sich nicht so sehr dafür, ob Sie nun gerade an einem (für Sie) wichtigen Projekt arbeiten, e-mails beantworten oder sonst etwas erledigen, das mit Ihrem Job zu tun hat. Für ihn zählt, ob Sie mit ihm „Gassi” gehen oder ob es „Fressen” gibt oder ob Sie ganz einfach Zeit für ihn haben. Denn Zeit für Ihren besten Freund ist ja auch Zeit für Sie selbst.

Ist man mit dem Hund erst mal draußen, spürt man recht schnell, wie wichtig und erholsam diese Pausen sind, wie gut die frische Luft tut, wie man - vielleicht am Feld- oder Wiesenrand - tief durchatmet, vielleicht sehen Sie unerwartet ein Wildtier oder einen Schmetterling, hören einen Bach rauschen oder spüren das Kitzeln eines Sonnenstrahls in Ihrem Gesicht. All das hätten Sie verpasst - ohne Ihren vierbeinigen Kumpel. Sie können den Gang mit dem Hund ja auch mit dem Einkauf frischer Brötchen, der Zeitung oder sonstigem verbinden - und das nicht nur am Wochenende.

Warum denn noch einen Bildungsurlaub mit Hund, wenn dieser schon der beste Personal Coach ist, den man sich vorstellen kann?
Weil längst nicht jeder Hundebesitzer verinnerlicht hat, wie perfekt die Verbindung Hund & Herrchen bzw. Frauchen ist, um als Mensch im Berufsleben noch eine ganze Menge dazu zu lernen in Sachen

• Zeitmanagement
• Werte leben
• Lebenssinn entdecken
• Energie gewinnen
• Glück und Zufriedenheit empfinden
• Selbstbewusstsein steigern
• Kraft und Widerstandsfähigkeit erhöhen
• Besser entspannen lernen

Diese Chancen nutzen zu lernen als Hundebesitzer und noch näher mit Ihrem Liebling zusammenzuwachsen, ist Ziel dieses Bildungsangebotes. Außerdem: Wussten Sie, dass Tierbesitzer erwiesenermaßen widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger und daher weniger krank sind?

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei.

Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Kleine Pausen, in denen die Teilnehmer die Hunde streicheln oder kurz mit ihnen spielen, können als erfrischende Unterbrechungen dienen, die helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Aufmerksamkeit zu erneuern. Dies fördert eine bessere Fokussierung auf die Seminarinhalte, da das Gehirn nach einer kurzen Pause wieder bereit ist, neue Informationen aufzunehmen. Eine Hundetrainerin/Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert.

Ein Hundetrainer/Hundeverhaltens-Therapeut kann individuelle Bedürfnisse der Hunde erkennen und gezielte Tipps zur Verhaltenskorrektur geben, die auf dem Seminar sofort angewendet werden können. Zudem bringt der Hundetrainer wertvolle Fachkenntnisse und praktische Erfahrungen ein, die die Seminarinhalte vertiefen und die Interaktion zwischen Mensch und Hund fördern.

Die wesentlichen Seminarinhalte (zu gleichen Teilen in Praxis und Theorie):

• Bewegungsmethoden: Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai Chi, Wandern, Walken
• Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR), Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn (MBSR)
• Persönliches Wachstum: Selbstreflexion, Erkennen von Denkmustern und Glaubenssätzen, Meditation, Achtsamkeitslehre (MBSR)

Beispiele der Seminar-Workshops:

• 30 Minuten Bewegung am Tag - mit oder ohne Hund!
  (umsetzbare Vorschläge)
• Ernährung, Bewegung, Entspannung: Grundpfeiler unserer Gesundheit
• Energiegeladen, selbstbewusst und gelassen: Den Widerständen und Hindernissen im Berufsalltag kraftvoll entgegen treten (durch und mit Hund)
• Die Rolle des Hundes in der Gesellschaft: gesellschaftliche, soziale, demografische und ökonomische Faktoren
•  „Auf den Hund gekommen”: Warum das (auch) ein großer Gewinn gerade bei der Stressbekämpfung sein kann

Bitte bedenken Sie unbedingt, dass Ihr Hund für das Mitbringen zu diesem Bildungsurlaub grundsätzlich verträglich mit anderen Hunden sein sollte. Denn vielleicht kommt Ihr Liebling hierbei etwas intensiver und häufiger in Kontakt mit seinen Artgenossen als das für ihn zu Hause der Fall ist. Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Die Kursleiterin ist über ihre langjährigen Erfahrungen als Seminar-Referentin für Stress- und Burnout-Prävention hinaus auch ausgebildete Tierschutz-Lehrerin für Kinder und Junge Erwachsene im Schulunterricht (Akademie für Tierschutz, Graz/Österreich, 2005), ist mit Hunden aufgewachsen und lebt mit ihren zwei Hunden in Süddeutschland.

Das Waldhotel Berghof in Luisenthal in der Ferienregion Oberhof im Thüringer Wald bietet einen perfekten Ort für Stress- und Burnout-Seminar, für Entspannung und Erholung. Ein idealer Ort für die Work-Life-Balance-Übungen und Ihren Hund.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung: Vollpension 
Kosten für die Unterkunft und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben. (Mittagessen/Abendessen als 3-Gang-Menü, Frühstücksbuffet mit Vital-Ecke, Kaffeepausen am Vormittag/Nachmittag, Tagungsgetränk, kostenlose Parkplätze),  Hund/Tag: 10,00

Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der U/V gebucht werden.
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff um 17:00 Uhr, gemeinsames Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, bequeme Trainingsbekleidung, eine Yoga-Matte, eine dicke Decke und ein festes Kissen, evtl. dicke Socken, eine Liegedecke für Ihren Hund, Schreibblock und Stifte

Warum tust Du, was Du tust? Warum verhältst Du Dich, wie Du Dich verhältst? Warum entscheidest Du, wie Du Dich entscheidest?

Dieser Bildungsurlaub ist eine Entdeckungsreise zu Dir. Mit verschiedenen Methoden kannst Du das tägliche Hamsterrad anhalten, um eine kognitive und emotionale Standortbestimmung vorzunehmen.

Neben ausgedehnten GEHsprächen in unberührter Natur geben Dir allabendliche Klangreisen die Möglichkeit in einer Tiefenentspannung Energie und Kraft zu tanken und eine DenkPAUSE vom Alltag einzulegen. Abgerundet wird die Bildungswoche mit Theorie- und Übungseinheiten zum Thema Selbstbewusstheit, (Selbst-)Akzeptanz, Selbstverantwortung, Zeitmanagement, Emotionen und Gefühle. Wir erforschen unsere inneren Motive und lernen mit ihnen umzugehen um so schneller in die eigene Stärke zurückzufinden.

Ziele: Was soll nach dem Seminar für die Teilnehmenden anders sein?

• sie lernen ihren persönlichen Antreiber kennen und erlangen so Klarheit über Energieräuber
• sie gewinnen mehr Souveränität für sich im Umgang mit anderen Menschen
• sie können ihre Ressourcen im Alltag zielgerichtet einsetzen
• sie entwickeln Strategien und Methoden, um individuelle Situationen gelassener zu erleben
• sie erfahren Impulse, um mit Herausforderungen verschiedenster Art erfolgreicher umgehen zu können
• sie stärken das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein
• sie erlangen mehr Lebenszufriedenheit durch einen gelungenen Ausgleich zwischen Beruf und Privatleben

Der Einstieg in diesen Bildungsurlaub beginnt schon deutlich vor der Anreise und ist eine erste Entdeckungsreise zu Deinen ganz persönlichen inneren Motiven. Direkt nach der verbindlichen Anmeldung kannst Du Sie mit der Kursleitung ein 60minütiges Impulscoaching per Zoom vereinbaren. Mit Hilfe der Inneren Motivanalyse IMA® wird die Dynamik des inneren Motive-Antreiber-Systems transparent und leicht verständlich. Komplexe Situationen können sehr einfach geklärt werden.

Direkt an der Ostseeküste im schönen Landhaus Ostseeblick werden Sie Ihre Lebensfreude wieder entdecken und Ihre Lebensenergie stärken. 

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung: im EZ: werden in Kürze bekanntgegeben (zu zahlen im Seminarhaus).
Anreise ist Sonntag, Abendessen
Abreise Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: der Witterung angepasste Kleidung für Aufenthalte in der Natur, festes Schuhwerk, Yogamatte, eine Decke, kleines Kissen und Schreibzeug

In den Medien, wird die gesunde Ernährung immer mehr in den Fokus gestellt. Dabei gibt es zahreiche Möglichkeiten zur Umsetzung - Low Carb, Keto, Low Fat oder doch lieber „Planetary Health Diet” ? Welche Art der gesunden Ernährung ist richtig für mich? Bei vielen Möglichkeiten entsteht oftmals Verwirrung. Gesunde Ernährung ist höchst individuell und von vielen persönlichen Faktoren abhängig.
Sich in diesem Dschungel der Empfehlungen etwas sicherer bewegen zu können, ist das Ziel unseres Bildungsurlaubes auf Sylt.

Die Teilnehmenden lernen, neue Trends in der Ernährung kritisch zu hinterfragen, werden befähigt, Wildkräuter achtsam zu sammeln und zuzubereiten und nachhaltiger in ihrem Haushalt mit Nahrung umzugehen. Ziel ist es, das erworbene Wissen, in den Berufsalltag zu integrieren. So könnten z.B. Erzieher mit den Kindern die Wiese am Kindergarten neu erkunden, Köche ihren Speiseplan „bunter” gestalten, Diätassistenten ihren bisherigen Erkenntnissen neue Impulse hinzufügen.

Die Referentin Claudia Heinzel ist seit 40 Jahren Ernährungswissenschaftlerin und kennt fast alle Trends und Moden in der Ernährung. Manches, was früher galt, hat sich heute als Irrtum erwiesen (z.B. dass man so viel Vitamin C zu sich nehmen kann, wie man möchte. Was der Körper nicht braucht, scheidet er aus…). Oder findet erst jetzt Gehör (z.B. fermentierte Nahrung).

Unsere Themen:

• Ernährungsmythen gestern und heute
• Wie das Mikrobiom unser ganzes Leben beeinflusst
• Gesund abnehmen oder auch zunehmen
• Ernährungsabhängige Krankheiten
• Wildkräuter, unser „Superfood”
• Selber machen, statt kaufen (Tomatensoße, Kräutersalz)

Das Seminar hat eine ausgewogene Mischung von Theorie und Praxis. Wir machen eine Wildkräuterwanderung (sogar im Februar auf Sylt kann man Kräuter finden!), kochen miteinander und machen einige praktische Übungen (Wahrnehmungsübungen, Wildkräuter oder Gemüsesalz zubereiten u.v.m.).

Zielgruppe: Köche, Diätassistenten, Erzieher, Heilpraktiker, Sozialarbeiter, Eltern, jeder, der an gesunder Ernährung interessiert ist.

Das in unmittelbarer Strandlage liegende Gästehaus Klaarstrand und die frische salzige Sylter Brise lädt zu wunderbaren und erholsamen Tagen ein.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Halbpension (Frühstück, Abendessen) und Kurtaxe (1,50 pro Tag):
im EZ: 480,00; im DZ: 372,00 p.P. (zu zahlen zusammen mit den Kursgebühren an das Freie Bildungswerk)
Gesamtkosten: im EZ: 975,00; im DZ: 867,00
Anreise: Sonntag bis 17:00 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Brettchen, ein scharfes Messer, ein großes und zwei kleine Marmeladengläser, eine ¼ Liter Flasche (alle Gläser leer und innen wie außen sauber).

In diesem Bildungsurlaub steht die differenzierte Weiterentwicklung eigener Stärken und Talente im Mittelpunkt. Die Nutzung dieser Kompetenzen sowie Leistungsfähigkeit und Arbeitsmotivation bedingen sich gegenseitig. Viele Menschen konzentrieren sich im Arbeitsleben jedoch auf ihre Schwächen und versuchen diese auszugleichen, obwohl dieser defizitorientierte Ansatz viel Kraft kostet und Demotivation bewirken kann. Die Fokussierung auf eigene Kompetenzen und deren Förderung und Nutzung ist dagegen effektiver und verspricht mehr Erfolg.

In diesem Bildungsurlaub erkunden die Teilnehmenden, wie individuelle Potenziale genutzt werden können, um z.B. auch die Zusammenarbeit im Team zu stärken und Win-win-Situationen zu schaffen. Dadurch können Aufgaben effizienter erledigt und so die Arbeitszufriedenheit und -motivation gesteigert werden.

Ziele:

• Zusammenhänge zwischen Stärkeneinsatz, Leistungsfähigkeit und beruflicher Zufriedenheit verstehen
• Erarbeitung der beruflich relevanten individuellen Stärkenprofile
• Situationsspezifische Möglichkeiten erkunden, den individuellen Stärken im Rahmen der beruflichen Tätigkeiten mehr Platz einzuräumen
• Flexibilität und Perspektivwechsel, emotionale Intelligenz, strategische und kooperative Fähigkeiten als wertvolle Softskills erkennen und weiterentwickeln

Methoden:

• Theorievermittlung (Einführungen und Überblicksdarstellungen)
• verschiedene Ansätze der Stärken-Erkenntnis (D. Clifton, M. Buckingham, F. Rebmann, A. Gulder)
• Selbstreflexion durch Einzelarbeit mit Fragebögen und anderen Arbeitspapieren
• Kleingruppen- und Partnerarbeit
• Elemente des Psychodramas zur Unterstützung der Einübung angestrebter Verhaltensweisen

Lass los, was Du nicht mehr brauchst! Mit diesem Bildungsurlaub auf der wunderschönen Nordseeinsel Schiermonnikoog kannst Du nicht nur ein paar Pfunde loslassen, sondern auch neu durchstarten. Diese Auszeitwoche mit Abstand vom beruflichen und familiären Alltag gibt Dir die Möglichkeit, abwertende Glaubenssätze und Muster loszulassen und mehr Klarheit in Dein Leben zu holen. Auch emotionale Krafträuber wirst Du aufdecken und loslassen können. Du erhältst wichtige Informationen zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, von heilsamen Wildkräutertees bis Basen-Kur. Damit ist diese Woche eine ganzheitliche Detox-Kur, die Dir nachhaltig mehr Leichtigkeit und Lebenskraft schenkt, um die Anforderungen im beruflichen Alltag besser meistern zu können.

Du wirst erstaunt sein, wie positiv sich dieser innere und äußere Veränderungsprozess auf Dein Umfeld auswirken kann. Du erfährst viel über die Gesunderhaltung von Körper und Geist. Die leichten, frisch zubereiteten Suppen-Mahlzeiten, vitaminreichen Säfte und gesunden Kräuter-Tees lassen Deinen Körper zur Ruhe kommen, wirken entgiftend und regenerierend und lassen sich auch später gut in den Alltag einbauen. Du lernst wichtige Fastenkräuter und wunderbare Gerichte für eine leichte, gesunde Küche kennen. Die frische Nordseeluft, Körper-Übungen und meditative Praxis bringen neuen Schwung in Dein System. Sei dabei und verbringe mit wunderbaren Menschen eine unvergessliche Insel-Woche am Meer!

Lernziele:

• Stärkung der Resilienz und seelischen Widerstandskräfte
• Achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper
• Gesundheitsvorsorge durch bewusste Ernährung
• Grundwissen Detox-Küche und Wildkräutertees
• Grundlagenkenntnisse Achtsamkeitstraining (MBSR)
• Durch ganzheitliche Sichtweise Zusammenhänge begreifen und Verantwortungsbewusstsein stärken
• Sozialkompetenz durch praktisches Teamwork, Stärkung des sozialen Miteinanders
• Stressreduktion

Methoden:

• Wahrnehmungsübungen und Sinnesschule
• Meditationstechniken, Körper- und Bewegungsübungen
• Lerneinheiten zum Thema Ernährung und Gesunderhaltung von Körper und Geist
• aktives Naturerleben als Schlüsselqualifikation in der Selbstfürsorge
• Mindfulness-Training und Grundhaltungen der Achtsamkeit
• Zubereitung frischer Gemüsesuppen und Smoothies
• Suppen-Fasten zur Stärkung der Widerstandskräfte

Teilnahmevoraussetzung: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training und die Übungen einzulassen. Wir werden viel Zeit draußen in der Natur verbringen, mit allem was dazu gehört: Wind, Sonne und Regen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Suppenfasten und das Achtsamkeitstraining eignen sich für Anfänger und Geübte.

Inmitten des fantastischen Naturgebietes an der Nordsee genießen wir die Weite und Ruhe von Meer, Wind, Wald und einzigartiger Dünenlandschaft. Am breitesten Sandstrand Europas kannst Du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Die Unterkunft auf dem Bauernhof Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das einfache, stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unsere Fastengruppe.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen in einfachen Einzel-/Doppelzimmern mit gemeinsamer Badezimmernutzung inkl. vegetarische Fastenverpflegung (möglichst regional und in Bioqualität) und inkl. Kurtaxe.
in EZ: 580,00; in DZ 480,00 p.P.
Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen, ggf. Kontakt aufnehmen.
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, Kursstart um 17:15 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück (Fastenbrechen)

„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet ist sicher. Wer sicher ist, ist überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern.”  (Konfuzius)
 
Die zunehmenden Belastungen im Arbeitsalltag, die Informationsfülle, schnelle Veränderungen von Arbeitsprozessen und die fehlende Balance von Arbeit und Erholung, führen vermehrt zu Rücken-, Hals- oder Nackenbeschwerden.

In diesem Bildungsurlaub möchte ich Ihnen mit Hilfe von Yoga näher bringen, wie Sie selbst für einen gesunden, starken und schmerzfreien Rücken sorgen können. Dazu gehört auch eine aufrechte Haltung und ein gesundes Gefühl, um im Arbeitsalltag leistungsfähig zu sein. Yoga zeigt Ihnen ganz pragmatisch, alltagssicher und -tauglich, wie Sie einen fitten und gestärkten Rücken entwickeln. Durch die Vermittlung von praktischen Yogaübungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Entspannungsübungen, Meditationen und achtsamen Bewegungen, wird die Selbstwahrnehmung und -verantwortung gestärkt. Dabei werden Sie lernen, Ihre eigenen Stressmuster zu verstehen und diese zu bewältigen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie sich neue Verhaltensmuster und Strategien aneignen können.

Das Ziel wird sein, individuelle Lösungen für Ihre Rückenschmerzen zu finden. Ganz wichtig dabei ist eine gute Prävention, eine aktive Pausengestaltung mit Yoga, ggf. eine Veränderung Ihres persönlichen Lebensstils, sowie eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Auszeiten.

Dieser Bildungsurlaub befähigt Sie, Ihre  eigene Yogapraxis zu entwickeln, die für eine nachhaltige Wirkung unerlässlich ist. Eine tägliche Wiederholung der individuell erlernten Übungen/Asanas, leichte Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen im Sitzen, im Stehen und/oder im Liegen bringt Sie ganz schnell und einfach in Ihr Gleichgewicht. So schalten Sie ein paar Gänge runter und können mit klarem Kopf und entspanntem Rücken und neuer Energie zur Tat schreiten.

Ziele:

• individuelle Lösungen für Rückenschmerzen finden
• viel Praxis, um gute Prävention zu betreiben
• lernen aktive Pausengestaltung mit Yoga zu praktizieren
• erkennen, dass eine Veränderung des persönlichen Lebensstils, eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Auszeiten der Erhaltung der Gesundheit dient
• erlernen einer eigenen Yogapraxis
• leichte Atemtechniken erlernen, um schnell Stress vorzubeugen
•  Achtsamkeitsübungen erlernen, um schnell und einfach ins Gleichgewicht kommen
• Ausfallzeiten im Beruf vermeiden oder minimieren

„Was du mir sagst, das vergesse ich.
Was du mir zeigst, daran erinnere ich mich.
Was du mich tun läßt, das verstehe ich.”  (Konfuzius)

im schönen Landhaus Ostseeblick, nur wenige Meter vom feinen Sandstrand der Ostsee entfernt, inmitten der grünen Landschaft Schleswig-Holsteins, werden Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Lebensenergie stärken.

Info zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Verpflegung im EZ werden in Kürze bekanntgegeben (ca. 640,00, zu zaheln im Seminarhaus)
Anreise: Sonntag bis 18:00 Uhr, Abendesen 19:00 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Dieser Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Unterkunft/Verpflegung gebucht werden

Bitte mitbringen: bequeme Trainingsbekleidung, dicke Socken, eine Yoga-Matte und eine Decke (wenn vorhanden), ein Sitz- oder Meditationskissen

In diesem Intensiv-Workshop werden wir höchst effektiv mit ganzheitlichem Ansatz die Ursachen von Ersatzbefriedigungen, Krankheiten, Schmerzen, psychischer und physischer Beschwerden und Blockaden aufdecken und lösen.
Wir werden verschiedene Glaubenssätze an- oder ausschalten, um dadurch die Ursachen verschiedenster psychologischer oder medizinischer Probleme nachhaltig zu lösen.

Jeder Glaubenssatz ist nichts anderes als eine persönliche Überzeugung, ein Befehl für unser Gehirn. Unser Gehirn setzt diesen Befehl in biochemische Signale um, so dass wir genau so denken und fühlen wie es der Glaubenssatz vorgibt und damit meinen Körper steuert.

Nur wenige Menschen wissen, dass wir jeden Glaubenssatz leicht und einfach ändern können. Mit ein wenig Übung kann jeder am Ende des Seminars einen Glaubenssatz innerhalb von ca. 40 Sekunden an- oder ausschalten.

Sie lernen, wie sowohl die Reaktionen ihres Körpers, als auch ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen von einfachen Glaubenssätzen abhängig sind und wie wir diese ändern können.
Mithilfe der passenden Glaubenssätze, können wir die Ursachen lösen und können somit die Ängste und Ersatzbefriedigungen einfach loslassen und müssen sie nicht weiter ignorieren, verstecken, wegschieben oder aktiv betäuben.

Diese herrangehensweise ist auf alle Probleme, bis hin zur eigenen Geburt, anwendbar. Die Tools, die Sie in diesem Workshop erlernen, helfen Ihnen Ihre Grundhaltung zu verändern. Diese Methode ist leicht und einfach zu erlernen und zu erfahren. Die Möglichkeit sowohl private als auch berufliche Wünsche und Ziele klar zu sehen und zu erreichen sind neben einer inneren Freiheit ein paar wenige von vielen Ergebnissen.

Ziele:

• Wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen
• Eigene Themen erkennen. Position und Funktion im beruflichen und privaten Alltag definieren
• Kinesiologische Testungen erlernen
• Eigene Traumata auflösen
• Übungen für einen Heilungsprozess erlernen und praktizieren
• Lernen Selbstverantwortung zu übernehmen
• Integration der nachhaltigen Veränderungen in den beruflichen und privaten Alltag
• Mehr Lebensfreude erfahren

„Ich war begeistert von der Erkenntnis, dass ich mein Leben verändern konnte, indem ich meine Überzeugung änderte. Eine Welle von Energie durchflutete mich, denn mir war klar, dass es einen wissenschaftlich fundierten Weg gab, der mich von meinem Job als Dauer-Opfer zu einer neuen Aufgabe als Mitgestalter meines Schicksals „umschulte”,
schrieb Bruce Lipton, weltweit anerkannter Zellbiologe.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Die Kosten für Unterbringung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben (zu zahlen im Seminarhaus). Ein Zimmer ist für Sie reserviert. An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Anreise ist am Sonntag.
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar

Neue Impulse für Deine Zukunft! Ausrichten, fokussieren und durchstarten!
Nichts ist so beständig wie der Wandel. Wir kennen alle das Jahrtausende alte Zitat von Heraklit und doch fordern Veränderungsprozesse immer wieder unsere Aufmerksamkeit und Energie. Oft befinden wir uns in einem Wechselbad zwischen Ängsten, Zweifeln und Unsicherheiten auf der einen Seite und Vorfreude, Erleichterung und Hoffnungen auf der anderen Seite.

In unserem Bildungsurlaub auf der Nordsee-Insel Schiermonnikoog findest Du die ideale Umgebung, zur Standortbestimmung, zum Perspektivenwechsel und zur Neuausrichtung. Hier kannst Du die Segel hissen, den Kompass neu ausrichten, um das Leben mit seinen vorhersehbaren und unvorhersehbaren Freuden und Leiden begegnen zu können. Inmitten des fantastischen Weltnaturerbes Wattenmeer genießen wir die Ruhe der Nordseeinsel mit seiner atemberaubenden Weite. Am breitesten Sandstrand Europas kannst Du leicht Abstand vom Alltag gewinnen und Dich neu ausrichten.

Wenn Du eine dieser Fragen mit ja beantwortest, bist Du in der Zukunftswerkstatt genau richtig:

• Stehen Veränderungen an, auf die Du Dich mental und praktisch vorbereiten möchtest?
• Willst Du überprüfen, ob Du beruflich oder privat gut im Sattel sitzt?
• Willst Du Deine Lebensumstände verändern, weißt aber noch nicht, wohin die Reise geht?
• Fehlt Dir die Zeit und Muße, um Deine Vision konkret anzugehen?

Immer wieder kommen wir in Lebenssituationen, die Veränderungen mit sich tragen. Da ist Flexibilität, Klarheit und letztlich Entscheidung gefragt. Oft fehlt uns im Alltag der Abstand, um in Ruhe nachzudenken, sich auszutauschen, Möglichkeiten abzuwägen und schließlich die anstehenden Schritte zu beschließen. Manchmal gewöhnen wir uns auch an Lebensumstände, die wir „eigentlich” gar nicht gut finden. Sie sind Krafträuber, die unsere berufliche und private Leistungsfähigkeit ausbremsen. Auch hier hilft ein Retreat, um sich bewusst zu werden: was will ich in meinem Leben loslassen und was darf mehr werden? Wohin soll die Reise gehen?

Methoden:

• Bestandsaufnahme / Bedürfnis-Fragebogen / Status-Quo-Analyse
• Visionsarbeit in Bild und Text in Einzel- und Gruppenarbeit
• Feedback-Training: Geben und annehmen können im Sinne der gewaltfreien Kommunikation
• Aufstellungsarbeit nach Nelles: Wahrnehmung der eigenen Emotionen und Erkennen von biografischen Meilensteinen.
  Die eigenen, zentralen Lebensthemen aufdecken und lernen, bedingungslos „ja” zu sich selbst zu sagen
• Übungen zur Selbstreflexion und Selbstführung, Kommunikations- und Dialog-Übungen
• Meditative Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens, der Konzentrationsfähigkeit, emotionalen Stabilität und Willenskraft
• Achtsamkeitsübungen zur Stressbewältigung in der Natur

Lernziele

• Klärung der eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Ziele
• Konkrete Schritte definieren / persönlichen Umsetzungsplan erstellen
• Natur und Achtsamkeitstraining als Kraftquelle erschließen
• Verhaltensmuster und Glaubenssätze erkennen und neu greifen
• Balance finden zwischen Einlassen und Abgrenzen: Ressourcen und Grenzen wahren, beschränkende Blockaden überwinden
• Die Biografie als Landkarte entdecken und die eigene Geschichte bewusst greifen.

Die Erfüllung Deiner Visionen und Sehnsüchte ist kein Zufall. Von Zeit zu Zeit sollten wir unseren Kompass neu ausrichten, um die Chancen des Lebens nicht zu verpassen. Durch regelmäßige Retreads gelingt es, wieder auf die Spur des eigenen Glücks zurückzufinden. Je bewusster wir unseren Lebensweg gehen, desto mehr Glück und Zufriedenheit werden wir finden. Wo Du auch gerade stehst, nimm Dir die Zukunftswerkstatt, um mehr Klarheit zu gewinnen und Deine Stärken auszubauen. Auf der Insel findest Du den Raum, die Zeit und die Menschen, um neue Impulse zu sammeln und dich inspirieren zu lassen.

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Am breitesten Sandstrand Europas kannst du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Die Unterkunft auf dem Bauernhof Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das einfache, stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs gemietet.

Teilnahmevoraussetzung: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit sind Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Bildungsurlaub, ebenfalls die Bereitschaft, sich auf das Training und die Übungen einzulassen. Wir werden möglichst viel Zeit draußen in der Natur verbringen, mit allem was dazu gehört: Wind, Sonne, Regen... Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen in einfachen Einzel-/Doppelzimmern mit gemeinsamer Badezimmernutzung inkl. vegetarische Vollpension (möglichst regional und in Bioqualität) und inkl. Kurtaxe: in EZ: 580,00; in DZ: 480,00 p.P.
Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen, ggf. Kontakt aufnehmen.
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, Kursstart um 17:15 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück

"Ich verändere mich, nicht indem ich versuche etwas anderes zu sein, als ich bin,
Ich verändere mich, indem ich anerkenne, wer ich jetzt gerade bin."
                                                                       Zen Sprichwort

Seitdem sich unsere Arbeitszeit immer mehr mit unserer Freizeit vermischt, und wir durch die modernen Kommunikationsmedien ständig und überall erreichbar sind, können wir nicht mehr abschalten, fühlen uns gestresst und erschöpft. Die Zahl der körperlichen und psychischen Erkrankungen steigt permanent an, wir haben es scheinbar verlernt, rechtzeitig auf die Warnsignale unsereres Körpers und unserer Seele zu hören.

Sanftes, regeneratives Yoga wirkt ausgleichend, entspannend, erholsam und pflegend. Wir können damit für eine anmutige, aufrechte Haltung, einen gesunden Körper und einen ruhigen, achtsamen Geist sorgen.
Sie erleben die Vielfalt positiver Auswirkungen auf Gesundheit und Psyche.

Unser Bildungsurlaub findet auf der Insel Borkum statt. In schönster Natur, frischer Luft und wunderbaren Stränden nutzen wir Yoga, um unsere Gesundheit positiv zu unterstützen.

Informationen zur Unterkunft/Verpflegung: 
Kosten für Übernachtung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise ist Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Yogamatte, eine Decke, ein Meditationskissen (wenn vorhanden oder ein Kissen und eine Decke, dicke Socken

In diesem Intensiv-Workshop werden wir höchst effektiv mit ganzheitlichem Ansatz die Ursachen von Ersatzbefriedigungen, Krankheiten, Schmerzen, psychischer und physischer Beschwerden und Blockaden aufdecken und lösen.
Wir werden verschiedene Glaubenssätze an- oder ausschalten, um dadurch die Ursachen verschiedenster psychologischer oder medizinischer Probleme nachhaltig zu lösen.

Jeder Glaubenssatz ist nichts anderes als eine persönliche Überzeugung, ein Befehl für unser Gehirn. Unser Gehirn setzt diesen Befehl in biochemische Signale um, so dass wir genau so denken und fühlen wie es der Glaubenssatz vorgibt und damit meinen Körper steuert.

Nur wenige Menschen wissen, dass wir jeden Glaubenssatz leicht und einfach ändern können. Mit ein wenig Übung kann jeder am Ende des Seminars einen Glaubenssatz innerhalb von ca. 40 Sekunden an- oder ausschalten.

Sie lernen, wie sowohl die Reaktionen ihres Körpers, als auch ihre Gedanken, Gefühle und Emotionen von einfachen Glaubenssätzen abhängig sind und wie wir diese ändern können.
Mithilfe der passenden Glaubenssätze, können wir die Ursachen lösen und können somit die Ängste und Ersatzbefriedigungen einfach loslassen und müssen sie nicht weiter ignorieren, verstecken, wegschieben oder aktiv betäuben.

Diese Herangehensweise ist auf alle Probleme, bis hin zur eigenen Geburt, anwendbar. Die Tools, die Sie in diesem Workshop erlernen, helfen Ihnen Ihre Grundhaltung zu verändern. Diese Methode ist leicht und einfach zu erlernen und zu erfahren. Die Möglichkeit sowohl private als auch berufliche Wünsche und Ziele klar zu sehen und zu erreichen sind neben einer inneren Freiheit ein paar wenige von vielen Ergebnissen.

Ziele:

• Wissenschaftlichen Hintergrund kennenlernen
• Eigene Themen erkennen. Position und Funktion im beruflichen und privaten Alltag definieren
• Kinesiologische Testungen erlernen
• Eigene Traumata auflösen
• Übungen für einen Heilungsprozess erlernen und praktizieren
• Lernen Selbstverantwortung zu übernehmen
• Integration der nachhaltigen Veränderungen in den beruflichen und privaten Alltag
• Mehr Lebensfreude erfahren

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung: Vollpension
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ werden in Kürze bekanntgegeben (ca 890,00)
Anreise: Sonntag, gemeinsames Abendessen 18:30 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Künstlerisches Tun bringt neue Energie in das eigene System. Wir werden in dieser Woche mit unterschiedlichen Materialien, Techniken und Herangehensweisen spielen; Malerei, Zeichnung, plastische Ansätze werden mit spielerisch-performativen Übungen verflochten. Nach Paul Watzlawick können wir „nicht nicht kommunizieren”, sind also im ständigen Abgleich und Austausch von inneren Bewegungen und äußeren Handlungen. Wir erkunden im Seminar spielerisch diese Wege, allein und in Interaktion. So vollziehen wir diese komplexen Wechselwirkungen durch aktives Ausprobieren nach. Es erschließen sich dadurch Methoden, Kommunikationsprozesse zu gestalten, um sich kraftvoll und authentisch auszudrücken.

Selbstwahrnehmung und ein Gefühl von Selbstwirksamkeit entwickeln sich ganz natürlich im künstlerischen Arbeiten. Die Achtsamkeit für die eigenen Möglichkeiten und Grenzen steigern sich und Sie werden resilienter gegenüber Herausforderungen im beruflichen Alltag.
In Reflexionen wird deutlich und kann direkt geübt werden, wie dieses künstlerische Handeln auch dazu genutzt werden kann, insgesamt lösungsorientierter und kreativer mit Herausforderungen umzugehen. Es werden Methoden erlernt, die im Berufsleben niedrigschwellig umsetzbar sind und die die Zufriedenheit im Arbeitsalltag fördern.
 
Eine Woche ganz für Sie, in der Sie sich selbst und Ihre Kreativität neu erfahren, Sie werden mit Material, künstlerischen Handlungsweisen und mit anderen im spielerischen Kontakt sein und in Ruhe in wunderschöner Natur in künstlerische Prozesse eintauchen können.
 
Inhalte:

• Die eigenen Zugänge zu Kreativität und Spontaneität (wieder) entdecken
• Individueller künstlerischer Ausdruck sowie interaktive Übungen
• Schulung der Wahrnehmung
• Reflexion und Achtsamkeit, um die eigenen Bedürfnisse zu erkennen
• Stärkung der Motivation und Vitalität
• Intuition und Mut werden gestärkt, um herausfordernde und unsichere Situationen zu klären
• Erlangen von Effizienz und Klarheit durch Fokussieren
• Grenzen definieren, Training von Distanzierungs- und Abgrenzungsfähigkeit
• Klarheit und Handlungsfähigkeit in Entscheidungen
• Fluidität, um auf Veränderungen angemessen reagieren zu können
• Aus-Zeit für die persönliche und berufliche Reflexion

 
Ziele des Seminars:

• Schulung von Selbst- und Fremdwahrnehmung für eine klare und sichere Kommunikation
• Stärkung der Abgrenzungsfähigkeit, Reduzierung von Stress und Überforderung
• Seelische Gesundheitsprävention in beruflichen Herausforderungen
• Körperausdruck und bildnerischen Ausdruck verknüpfen
• Ruhe erfahren und nonverbal kommunizieren können
• Transparenz und Kongruenz in Kommunikation
• Sie erlangen Souveränität und emotionale Stärkung in Entscheidungsmomenten, für mehr Handlungskompetenz und Wirksamkeit
• Anwendbare individuelle Tools für den beruflichen Alltag - auch zum weitergeben

Teilnahmevoraussetzungen: Für das künstlerische Tun sind keine Vorerfahrungen notwendig, nur eine Offenheit und Lust am Experimentieren und für neue Einblicke. Wir arbeiten im Wechsel in Bewegung, im Sitzen und Stehen.  

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (vegetarisch/vegan):
in EZ: 650,00; in DZ: 550,00 (zu zahlen im Seminarhaus)
Anreise ist Sonntag, bis 17:00 Uhr, 18:00 Uhr Abendessen
Abreise ist Freitag nach Seminarende
An- und Abreise sind selbstständig zu organisieren

Bitte mitbringen: Bequeme alte Kleidung, die den einen oder anderen Fleck vertragen kann, Schläppchen oder dicke Socken für Bewegungseinheiten

In diesem Seminar geht es darum, die Zusammenhänge zwischen Berufs- und Alltagsleben, dem weiblichen System und Stress zu erkennen.

Sie erlernen Maßnahmen, um die Gesundheit zu schützen, trotz der komplexen Mehrfachbelastungen des Lebens einer Frau in der modernen Gesellschaft. Die Vermittlung von kurz-und langfristigen Strategien in Theorie und Praxis, schaffen die Möglichkeit, Stress zu verhindern und fördern die Fähigkeit, konstruktiv mit Stresssituationen umzugehen. Auf diese Weise lernen Sie, Ihre Gesundheit bewusst in Balance zu halten.
Neben der Vermittlung von Informationen und dem Erlernen von Strategien, werden Übungen angeboten, um Körperbewusstsein und Achtsamkeit zu entwickeln sowie die Fähigkeit sich bewusst zu entspannen (das japanische Heilströmen, PME). Diese Übungen sind so angelegt, dass Sie im (Berufs) Alltag leicht anzuwenden sind.
Ziel ist eine gesteigerte Lebensfreude, deutliche Entspannung, die Fähigkeit konstruktiv mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und im Einklang zu sein mit dem eigenen Körper. Die Besonderheit dieses Workshops ist, dass er explizit die spezifischen Belange einer Frau in ihrer Ganzheit aufgreift.

Direkt im schönen Landhaus Ostseeblick, nur wenige Meter vom feinen Sandstrand der Ostsee entfernt, inmitten der grünen Landschaft Schleswig-Holsteins, werden Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihre Lebensenergie stärken.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Vollpension im EZ werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise: Sonntag, gemeinsames Abendessen 18:30 Uhr
Abreise: Freitag nach Seminarende

Dieser Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Unterkunft/Verpflegung gebucht werden

Bitte mitbringen: Yogamatte (falls vorhanden), Decke, ein kleines Kissen, bequeme Kleidung und etwas zu Schreiben.

Wir haben alle den Wunsch, ein gutes, ein gelingendes Leben zu führen, dabei begegnen uns immer wieder auch schwierige und belastende Ereignisse und Situationen. Unser Körper und unsere Seele reagieren darauf zuerst mit Anspannung, irgendwann vielleicht mit Erschöpfung, und wenn die Belastung zu hoch wird bzw. zu lange dauert, auch mit psychosomatischen Symptomen. Der Kontakt zu unserem Körper geht verloren, wir agieren im Funktionsmodus, durchhalten wird zur Devise. Wir können nicht mehr abschalten, unser Geist arbeitet auf Hochtouren.

Dieser Bildungsurlaub schafft eine Auszeit aus dem Alltag und bietet uns Zeit und Raum, durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und wieder in einen guten Kontakt zu uns selbst zu finden. Dabei bieten Yoga- und vielfältige Meditationsübungen die Möglichkeit, für körperliche Entspannung zu sorgen und darüber auch unsere Geistestätigkeit zu regulieren.
Yoga und Achtsamkeit gehören zusammen. Achtsamkeit zu schulen bedeutet, sich selber, die eigenen Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen, und in diesem Gewahrsein Leben aktiv und selbstbestimmt zu gestalten. Ein achtsamerer Umgang mit der Welt und uns selbst geht einher mit einer Zunahme von Klarheit und Gelassenheit, intensiviert Gefühle von Freude und Glück.

Ziel ist, unser vegetatives Nervensystem wieder in eine ausgewogene Balance zu bringen und uns körperlich wie seelisch zu regenerieren.

Der Kurs ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet, Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Ziele

• Förderung der Wahrnehmung von körperlichem, geistigem und emotionalem Erleben   
• Schulung von Achtsamkeit
• Förderung von Aufmerksamkeitsregulation
• Entwicklung von coping-Strategien im Umgang mit Stress
• Stärkung von Balance und Stabilität
• Stärkung von innerer Ruhe und Gelassenheit
• Aktivierung und Entwicklung von Ressourcen

Methoden:

• (Sanfte) Yogaübungen
• Achtsamkeitsübungen
• Entspannungsübungen
• Verschiedene Meditationsübungen
• Bewegung zu Musik
• Übungen aus dem Qigong

Das Seminarhaus an der Nordseeküste liegt wunderschön eingebettet in eine großflächige Wiesenlandschaft der Küste, mit alten Baumbestand, Wiese und Teich. Hier kann man wunderbar neue Kräfte sammeln.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (vegetarisch/vegan):
in EZ: 650,00; in DZ: 550,00
Anreise: Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

„Die Art, wie wir die Welt visuell wahrnehmen und darstellen, verändert die Welt, wie wir sie verstehen.”

In einer Zeit, in der wir umgeben sind von fotografischen Bildern, ist es um so wichtiger zu verstehen, wie Bilder entstehen und wie wir unsere persönlichen Vorstellungsbilder in fotografisch sichtbare Bilder übertragen können. Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Bei der achtsamen Fotografie richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere unmittelbare Umgebung, die Natur der Insel Spiekeroog. Das Erkennen von Schönheit im Detail im Moment des Fotografierens erzeugt in uns positive Stimmungen und unterstützt unser gesamtes Wohlbefinden und stärkt unser Selbstvertrauen. In dem wir uns mit allen Sinnen auf die Natur und ihre Betrachtung einlassen, trainieren wir unseren Geist nach Dingen zu streben, die uns positiv stimulieren und unterstützen uns dabei, einen einzigartigen und neugierigen Blick auf unsere Umwelt zu entwickeln.

Inhalte:

• Schulung der natürlichen Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung
• Grundlagen des achtsamen Fotografierens
• Experimenteller Umgang mit fotografischen Bildern
• Sensibles Sehen
• Methoden zur Stressbewältigung
• Intensive Naturerlebnisse
• Selbstreflexion
• die eigene Kreativität entdecken
• Entspannungstechniken

Ziele:

• Schulung der Aufmerksamkeit
• Stärkung der Motivation
• Förderung der kommunikativen Kompetenz
• Klärung der eigenen Wünsche und Ziele
• Persönliche Weiterentwicklung
• Entfaltung kreativer Potenziale
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Reduzierung geistiger Erschöpfung
• Erhaltung der Gesundheit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen
• Öffnung für die eigenen inneren Bilder
• Innere und äußere Landschaft in Einklang bringen

Was sehe ich?
Das ist der Ausgangspunkt für die Fotografie, die Momentaufnahme, doch ebenso wichtig für das gelungene Bild ist die Frage nach der ganzheitlichen Wahrnehmung des Augenblicks. Welche Bedeutung hat die ganzheitliche Wahrnehmung für den Prozess der Bilderfahrung? Wie überführe ich meine eigenen Wahrnehmungen in sichtbare Bilder?

In unserem Berufsalltag sind wir zunehmend einer Überforderung unseres Sehsinns ausgesetzt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Wir lernen, in der Natur innezuhalten, uns im Moment zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln für die vielfältigen kreativen Aufgaben unseres Berufslebens und Alltags. Die achtsame Fotografie lehrt uns das aufmerksame Sehen in einer bewussten Entschleunigung und Wahrnehmung der Schönheit der Dinge, die uns umgeben.
Das Experiment steht im Fokus der Bildentstehung, wir nutzen die Fotografie bewusst um eigene Gedanken und Gefühle im Moment des Betrachtens einzufangen und sichtbar zu machen. Wir verbinden uns mit der Natur, mit der uns umgebenden Landschaft. Das Medium gibt uns die Möglichkeit, unsere Gedanken und Gefühle in Bildern sichtbar zu machen. Wir verbinden uns im kreativen Prozess mit unserem Geist und Körper. Wir praktizieren verschiedenste Wahrnehmungsübungen und schulen unseren Blick auf das Wesentliche.

Der Bildungsurlaub findet auf der Nordseeinsel Spiekeroog statt. In dieser einzigartigen Landschaft auf der autofreien Insel gibt es unzählige Fotomotive zu entdecken. Wir wollen die Insel gemeinsam zu Fuß erkunden und die gefundenen Motive in persönlichen fotografischen Bildern achtsam sichtbar machen. Neben der Fotografie bietet Tania Reinicke den Kursteilnehmenden eine tägliche Bildbesprechung zur Analyse der persönlichen Ergebnisse. Die Möglichkeiten der kreativen Bildbearbeitung werden anhand der entstandenen Arbeiten vorgestellt. Dabei ist die gemeinsame Diskussion in der Gruppe ein wesentlicher Bestandteil des Kurses, um zu lernen, die eigenen Bilder zu finden und sichtbar zu machen.

Teilnahmevoraussetzungen: Sie sind in diesem Kurs die meiste Zeit unterwegs. Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Sie wohnen im Haus Sturmeck, dass in schöner Lage auf Spiekeroog liegt und mit umfassenden Renovierungen seiner Ausstattung neuen Glanz verleihen konnte. Ein Einzelzimmer mit Vollpension ist für Sie reserviert.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Verpflegung im EZ: die Kosten werden in Kürze bekanntgegeben (ca. 720,00)
Bitte buchen Sie nach der verbindlichen Anmeldung selbstständig Ihr Zimmer im Haus Sturmeck (www.sturmeck-spiekeroog.de/). Bitte geben Sie dazu immer die Kursnummer: 25BU13
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. Die Seminarzeiten werden an die Abfahrtzeiten der Fähre angepasst. An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.

Mit Farben und Formen spielen, Linien spazieren führen, Flächen erkunden, Chaos und Ordnung schaffen, mit Material experementieren, Werkzeug und Objekten, die Schönheit finden im Detail oder in alltäglichen Gegenständen. Fantasie beflügeln und Kreativität trainieren ...

Kreativität kann uns helfen, wenn Neues gefragt ist, bei strategischen Überlegungen im Beruf oder beim Lösen von beruflichen und/oder privaten Problemen. Das Malen und Zeichnen bietet eine Möglichkeit, sich von Arbeit und Alltag zu erholen, sich fallen zu lassen, zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Ziele:

• Aspekte der Problemsensitivität, Ideenflüssigkeit und Flexibilität lernen
• Eigene Wege der Problemlösung finden
• Kreativität als Weg zu einer aktiven und schaffenden Rolle
• sich einlassen auf unerwartete Aufgaben

Wir arbeiten ohne viel nachzudenken auf vielen kleinformatigen Papieren gleichzeitig. Durch das serielle Arbeiten können wir unseren inneren Kritiker überlisten und nach Lust und Laune ausprobieren. Vielleicht stoßen wir an eigene Grenzen und können sie mutig überschreiten. Vermeintlich misslungene Bilder werden später möglicherweise die besten? Hier darf Farbe bekannt werden - expressiv oder still, satt oder lasierend, abstrakt oder konkret. Entdecke neue Möglichkeiten zur Bildfindung und lass dich überraschen!

Das Atelierhaus der Gruppe Elf liegt mitten im Herzen Bochums. Dieser Bildungsurlaub wird in Tagesform angeboten, ohne Übernachtung.

Bitte mitbringen: verschiedene Papiere (Din A5, oder größer), Pinsel, Stifte (aller Art), Aquarell-, Acryl-, Tusche und/ oder Farben, Wachsmaler, Kreiden etc. Gerne auch Material mitnehmen, von dem man nicht weiß, was damit anzufangen ist.
Wichtig: es ist nicht nötig extra Material anzuschaffen, nur das, bitte nur das mitbringen, was vorhanden ist, Ihr könnt ganz viel von meinem Material ausprobieren.

Sie möchten endlich wieder entspannt ein- und durchschlafen können? Sie wollen frisch und ausgeruht aufwachen und den Tag voller Energie erleben?

In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie effektive Techniken, die sofort Ihre Schlafqualität verbessern. Diese Techniken sind leicht zu erlernen und können mühelos in den Alltag integriert werden. Altbewährtes Wissen, das sich jenseits der gängigen Selbsthilfeliteratur bewegt, wird Ihnen zu einem natürlichen Schlaf verhelfen. Am Ende des Bildungsurlaubs entscheiden Sie selbst, welche Methode für Sie alltagstauglich ist. Denn guter Schlaf ist das Ergebnis einer höchst individuellen Lebensführung.

Inhalte:

• Naturbetrachtungen zur Rückanbindung an die Natur
• Einfache Entspannungstechniken im Liegen (Keine Körperübungen)
• Atemübungen
• verschiedene natürliche Meditationstechniken, u.a. Lichtmeditation
• Impulsvorträge sowie Literatur zum Thema Schlaf zum Selbststudium
• Selbstreflexionen und Austausch in der Gruppe
• Grundlagen der uralten Technik „Yoga Nidra” (Schlaf des Yogi)
• einfache Yogaübungen am Strand (Jeder kann mitmachen!)

Ziele:

• Rückanbindung an die Natur wieder erlangen
• Einfache Entspannungstechniken erlernen
• Atemübungen und verschiedene natürliche Meditationstechniken erlernen für Stressabbau im beruflichen Alltag
• bessere Schlafqualität erreichen
• Grundlagen der uralten Technik „Yoga Nidra” erlernen
• einfache Yogaübungen erlernen als Stressabbau- und Stresspräventionsmöglichkeit

Guter Schlaf ist die Grundvoraussetzung für dauerhafte Gesundheit, Konzentrations- und Leistungsfähigkeit im Alltag. In diesem Bildungsurlaub erkennen Sie noch unbekannte Zusammenhänge zwischen dem modernen Lebensstil und bestehenden Schlafproblemen. So können Sie Ihr persönliches Verhalten nach Ihren eigenen Bedürfnissen anpassen, um Ihren Schlaf ganz individuell zu verbessern.

Der Bildungsurlaub versteht sich nicht als Yogaretreat. Es werden  keine Asanas (Körperstellungen) vermittelt. Mein Wissen über Schlaf verdanke ich verschiedenen Kulturen und spirituellen Ausrichtungen, wobei Techniken des Yoga gleichfalls einfließen. Es ist eine Rückführung zum ursprünglichen Sein.

Voraussetzungen: Teilnehmen dürfen Sie, wenn Ihre Ein- oder Durchschlafstörungen, nicht auf einer diagnostizierten Grunderkrankung bspw. Depression, Angststörung, Restless-Legs-Syndrom etc. beruhen.

Auf der grünen Insel Spiekeroog, umgeben vom Weltnaturerbe Wattenmeer, findet dieser auf den natürlichen Schlaf ausgerichtete Bildungsurlaub statt. Unser Seminarhaus liegt in den Dünen außerhalb des Dorfes und hat den Strand direkt vor der Haustür.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Frühstück, Lunchpaket, Abendessen, Getränke) werden in Kürze bekanntgegeben. Bitte Ihren Wunsch nach vegetarischer Verpflegung bei der Anmeldung angeben.
Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Buchung der Unterkunft und Verpfelgung erfolgen.
Anreise ist am Sonntag, den 16.03. ab 15.00 Uhr, gemeinsames Abendessen um 18:30 Uhr, Abreise am Samstag, nach dem Frühstück

Wichtig: Bitte buchen Sie selbstständig Ihre Unterkunft unter folgendem Link: https://haus-wolfgang.de  (über den Button „Kontakt” gelangen Sie zur online Buchungsanfrage, ganz unten auf der Seite). Bitte „eigenständige Anreise” ankreuzen und als Erholungsfreizeit Nr. bitte 25BU28 angeben. Die Rechnung für die Unterkunft und Verpflegung erhalten Sie vom Haus Wolfgang ca. vier Wochen vor Veranstaltungsbeginn. Diese ist per Vorkasse vor Reiseantritt zu überweisen. Die Anreise ist eigenverantwortlich zu organisieren.

Bitte mitbringen: Leichte Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung, wittterungsgerechte warme Kleidung, Sitzunterlage für den Strand.
Yogamatten sind im Haus vorhanden.

In diesen Naturführungen zu speziellen Kraftplätzen und mysthischen Orten auf der Nordseeinsel Spiekeroog lassen sich persönliche und berufliche Themen leichter und wirkungsvoller angehen. Mittels Wahrnehmungsübungen und Meditationsanleitung lernt jeder die Qualitäten von Orten wahrzunehmen, selbst Kraftplätze aufzuspüren und dort in stiller Meditation in persönliche Prozesse zu gelangen.

Der Fokus liegt auf dem Erlernen dieser Meditationsform als Möglichkeit zum Stressabbau, zur Erholung, Resilienzerhöhung und zur Förderung der Persönlichkeitsentfaltung und -entwicklung. Im Anschluss kann das Erlernte in den Berufsalltag integriert werden.

Ziele:

• Resilienz erhöhen, Integration in den Berufsalltag
• Naturverbindung herstellen, persönliche Kraftplätze finden
• Stressabbau- und Stress-Prävention
• Empathische, intuitive Wahrnehmungsfähigkeiten für sich öffnen
• Durch die Naturmeditationen in die Ruhe und Zentrierung kommen
• Energie und Kraft gewinnen
• Erkenntnisprozesse, Selbstreflexion, und -fürsorge anregen

Methoden und Inhalte:

• Kontemplative Naturmeditation in Theorie und Praxis
• Erfahrungsorientiertes Erlernen der Methode
• Naturverbindungsübungen und Rituale
• Übungen für den Berufsalltag
• Erarbeiten einer persönlichen Resilienz-Mappe
• Wissensvermittlung zu Kraftplätzen und Ortsqualitäten
• Schulung der Wahrnehmung, Empathie und Achtsamkeit
• Selbsttest der Wirksamkeit ätherischer Öle, Hölzer und Harze
  Zur Unterstützung einer im Alltag leicht anwendbaren Resilienzarbeit durch Naturverbindung nutzen wir auch naturreine Pflanzenstoffe, wie ätherische Öle, Hölzer und Harze, die als Riech-Pröbchen zum Selbsttest zur Verfügung gestellt werden.

Geeignet für Menschen, die offen sind für Geomantie und Spiritualität.
Wanderfähigkeit ist Voraussetzung. Wir werden bis zu 13 km gehen.

Bei Ebbe und Flut, weitem Blick und inmitten schönster Natur lernen und erleben wir die Gezeiten des Lebens tiefer zu verstehen.

Auf der grünen Insel Spiekeroog, umgeben vom Weltnaturerbe Wattenmeer, findet dieser auf Resilienz, nachhaltiger Regeneration und Naturverbindung ausgerichtete Bildungsurlaub statt. Unser Seminarhaus liegt in den Dünen außerhalb des Dorfes und hat den Strand direkt vor der Haustür.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Frühstück, Lunchpaket, Abendessen, Getränke) werden in Kürze bekanntgegeben. Bitte Ihren Wunsch nach vegetarischer Verpflegung bei der Anmeldung angeben.
Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Buchung der Unterkunft und Verpfelgung erfolgen.
Anreise ist am Sonntag, den 16.03. ab 15.00 Uhr, gemeinsames Abendessen um 18:30 Uhr, Abreise am Samstag, nach dem Frühstück

Wichtig: Bitte buchen Sie selbstständig ab Januar 2025 Ihre Unterkunft unter folgendem Link: https://haus-wolfgang.de  (über den Button „Kontakt” gelangen Sie zur online Buchungsanfrage, ganz unten auf der Seite). Bitte „eigenständige Anreise” ankreuzen und als Erholungsfreizeit Nr. bitte 25BU27 angeben. Ein entsprechendes Zimmerkontingent haben wir reserviert. Die Rechnung für die Unterkunft und Verpflegung erhalten Sie vom Haus Wolfgang ca. vier Wochen vor Veranstaltungsbeginn. Diese ist per Vorkasse vor Reiseantritt zu überweisen.

Bitte mitbringen: Trinkflasche oder Thermobecher für das Abfüllen der Getränke fürs Lunchpaket, wettergerechte Kleidung für lange Naturaufenthalte, feste Schuhe, Schreibutensilien, Sitzunterlage

Der berufliche Alltag verstellt manchmal den Blick auf die vielen Möglichkeiten für die weitere berufliche und persönliche Entwicklung. Chancen werden dann nicht erkannt, Probleme und Konflikte nicht gelöst. Unzufriedenheit bis hin zur inneren Kündigung können folgen. Wir werden wesentliche Aspekte für die Zufriedenheit im Beruf und das eigene Leben besprechen und Veränderungs- und Entwicklungsmöglichkeiten finden und fördern. Wir besprechen Fragen wie: Was brauchen wir, um zufrieden und erfolgreich im Beruf zu sein? Mit welchen prägenden Glaubenssätzen leben wir? Was hemmt uns, das zu tun, was uns so wichtig ist?

In diesem Kurs lernen wir unsere beruflichen Themen und unsere Lebensthemen kennen. Wir verstehen, wie beides ineinandergreift. Wir reflektieren unseren beruflichen Alltag, erkennen unsere Fähigkeiten und Ressourcen und bearbeiten hemmende Glaubenssätze. Wir lernen den Umgang mit beruflich schwierigen Situationen, die sieben Möglichkeiten zur Stärkung unserer Resilienz und die Schritte zu einem authentischen Leben kennen. Wir erfahren, wie wir Veränderungen und Entwicklungen sinnvoll und zielführend gestalten. Wir beschreiben konkrete Ziele und Wege, um zukünftig noch zufriedener im Beruf zu sein und glücklicher zu Leben.

Ziele:

• Kennenlernen unserer eigenen Ressourcen und Fähigkeiten
• Kennenlernen und Bearbeiten hemmender und stärkender Glaubenssätze
• Die fünf Schritte auf dem Weg zu einem authentischen Leben erfahren und nutzen
• Reflexion unseres beruflichen Alltags
• Stärkung der Resilienz
• Stärkung der Möglichkeiten zum Umgang mit schwierigen beruflichen Situationen
• Veränderungen und Entwicklungen sinnvoll und zielführend gestalten lernen
• Entwicklung von Zielen für die Zukunft:  Beschreibung konkreter Ziele und Wege, um zukünftig noch zufriedener im Beruf zu sein und glücklicher zu leben
• Mehr Freude und Motivation im Beruf

Methoden:

Wir nutzen die Möglichkeiten des Coachings, um unser Bewusstsein zu stärken und Lösungen für die eigenen beruflichen Situationen zu finden. Zu vielen Fragen des Lebens tragen wir den Kern der Antwort bereits in uns.
Abhängig von den Themen und Wünschen der Teilnehmenden werden Aufstellungen, Glaubenssatzarbeit, Hypnose, Resilienztraining und Methoden zur Stärkung der Authentizität genutzt.

Zielgruppe: An diesem Seminar können alle teilnehmen, die sich mit Offenheit und Freude weiterentwickeln, neue Lösungen finden und ihre Zufriedenheit im Beruf und im eigenen Leben stärken möchten. Vertrauen und Vertraulichkeit werden vorausgesetzt.

Das Gästehaus Germania auf Wangerooge liegt direkt an der Strandpromenade und bietet den perfekten Ort um mit Abstand und Fernblick auf das eigene berufliche Leben zu schauen, Perspektiven zu erkennen, Veränderungen und Entwicklungen zu fördern und neue Lösungen zu finden.

"Es war eine tolle Woche, die viel Klarheit und Bewusstsein über meine Themen brachte und nachhallt. Dazu noch eine gute Zeit mit einem tollen Leiter und einer wunderbaren Gruppe. Mehr hätte ich mir nicht wünschen können für meinen ersten Bildungsurlaub!"  Ein Feedback eines Teilnehmenden.

Information zu Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension werden in Kürze bekanntgegeben. Diese Kosten sind bis spätestens 14 Tage vor Kursstart bei dem Bildungswerk zu bezahlen. An- und Abreise sind selbst zu organisieren (Fähren oder Inselflugzeug). Die Buchung des Gepäcktransports auf der Insel muss bei der Buchung des Fährtickets über die Bahn erfolgen.
Anreise: Sonntag bis 17:00 Uhr, Abendessen 18:00 Uhr
Abreise: Freitag, nach dem Seminar (das Seminarende wird der Abfahrtzeit der Fähre angepasst)

In einer Welt, die von Schnelllebigkeit, Informationsüberflutung und ständigem Leistungsdruck geprägt ist, bietet dieser Bildungsurlaub eine wertvolle Auszeit, um durch Yoga, Achtsamkeit und Naturerlebnisse innere Ruhe und Widerstandskraft zu fördern.
Motto der Woche: Vom Kopf in den Körper - Entdecke praktische Wege zur Stressbewältigung und Resilienzstärkung.

Inhalte:
In fünf Tagen tauchst Du in die Welt des Yoga, der Meditation und des Achtsamkeitstrainings ein. Du erlebst, wie Du durch gezielte Übungen und bewusste Zeiten in der Natur Stress effektiv reduzierst, Selbstfürsorge praktizierst und sowohl Deine mentale als auch körperliche Gesundheit  stärkst.

Kursmodule:

• Grundlagen von Stress und Resilienz
• Yoga-Praktiken: Sanftes Yoga, Kraftvolles Yoga, Yin Yoga, Yoga Nidra
• Achtsamkeitsübungen: Techniken zur Achtsamkeitssteigerung
• Entspannungstechniken: Bodyscan, Waldbaden, Progressive Muskelentspannung
• Alltagsintegration: Erstellung eines persönlichen Plans zur Einbindung der erlernten Techniken
• Interaktive Elemente: Gesprächsrunden und Feedback zur Selbst- und Fremdwahrnehmung, Erfahrungsaustausch

Lernziele:

• Abbau von Stress und Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
• Erlernen effektiver Methoden zur Bewältigung von beruflichen und alltäglichen Stresssituationen
• Stärkung der persönlichen Resilienz zur besseren Handhabung von Herausforderungen

Zielgruppe:
Dieser Kurs ist ideal für Personen, die beruflich unter Stress stehen und nachhaltige Strategien zur Resilienzsteigerung suchen.

Teilnahmevoraussetzungen:
Offenheit für neue Erfahrungen ist gefragt; Vorkenntnisse in Yoga oder Meditation sind nicht erforderlich. Körperliche, geistige und seelische Gesundheit werden vorausgesetzt.

Der Seminarort, inmitten der Dünen von Spiekeroog, vereint Natur mit Genuss, Ruhe mit Lernen und Wachsen.

Informationen zur Unterkunft/Verpflegung
Kosten für Übernachtung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben
Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der U/V gebucht werden.
Anreise und Abreise in Eigenregie.

Anreise: Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: eine Matte, Decke und wenn möglich ein (Meditations-)Kissen, bequeme Kleidung für die Yogaübungen, wetterfeste Kleidung und festes Schuhwerk für die Zeit in der Natur.

Fast jeder Mensch hat innere und/oder äußere Konflikte. Die Frage ist, wie wir mit ihnen umgehen. Machen sie uns das Leben schwer oder finden wir Wege, sie als sinnvolle Herausforderungen zu sehen, die uns z.B. zu einer größeren inneren Stärke, zu Humor und Schlagfertigkeit, zu Gelassenheit und Flexibilität oder auch zu Verständnis und einer anderen Perspektive führen können? Finden wir gar Wege, lustvoll mit unseren Konflikten umzugehen?

Die Gestalttherapie hat zu diesem Thema einiges zu bieten und auch Elemente aus dem Psychodrama fließen in unsere gemeinsame Arbeit ein. Dabei lernen wir Schritt für Schritt, unseren Blick auf unsere Konflikte zu verändern und zu erweitern. Schließlich erfahren wir immer mehr, wie uns die Auseinandersetzung mit Konflikten stärker, souveräner, einfühlsamer und gelassener machen kann.

Ziele:

• Grundformen zwischenmenschlicher Konflikte verstehen
• die Fähigkeiten zum Perspektivwechsel (Sichtweisen des Konfliktpartners und eines unbeteiligten Dritten) entwickeln
• die positiven Auswirkungen der Selbstkonfrontation und der Arbeit an sich selbst erkennen
• mehr Gelassenheit, Flexibilität, Humor, innere Stärke und Schlagfertigkeit erwerben
• innere und äußere Konflikte konstruktiv lösen können

Methoden:

• Theorievermittlung (Grundformen und Eskalationsstufen in Konflikten)
• differenzierte Rückschau auf das bisherige Verhalten in Konflikten
• Polaritäts- und Schattenarbeit
• Evaluation von Idealen, Werten und Stärken
• Kleingruppenarbeit
• Rollenspiele

Wir möchten ein gutes Leben führen, wünschen uns Zufriedenheit, Freude und Leichtigkeit. Doch Stress und Belastungen sind Teil unseres Alltages und haben in vielfältiger Weise gerade in den letzten Jahren zugenommen. Und so laufen wir immer wieder Gefahr, in einen Durchhalte-, einen Funktionsmodus zu geraten, verschieben die schönen und erholsamen Dinge auf später. Die Freude geht verloren, und nicht selten sind Erschöpfung und stressbedingte Erkrankungen die Folge.

Der Bildungsurlaub soll dazu beitragen, die Grundlagen für unser Wohlbefinden zu stärken oder auch wiederherzustellen: Gelassenheit und Gleichmut, eine angemessene Selbstfürsorge sowie ein Gefühl von Sicherheit und Selbstwirksamkeit. Das befähigt uns, unser Leben aktiv zu gestalten und einen Umgang mit den täglichen Herausforderungen zu finden.

Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für Menschen, die mit ihrem Alltag und Belastungen gelassener umgehen möchten, die stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder einen heilsamen Umgang mit deren Folgen finden möchten. Er ist ebenfalls geeignet für Menschen, die aktiv etwas zur Verbesserung ihrer Lebensqualität tun möchten, privat wie beruflich.

Ziele:

• Gesundheitsprävention, Förderung von Resilienz
• Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung
• Förderung von Gelassenheit und Gleichmut
• Stärkung der Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen
• Erkennen eigener Belastungsgrenzen
• Erkennen und Stärken der eigenen Ressourcen
• Förderung von Selbstfürsorge
• Transfer des Gelernten in den Alltag

Methoden:

• Bewegung (sanfte Übungen aus Yoga, Qigong und Tanz)
• Achtsamkeitsübungen
• Verschiedene Meditationstechniken
• Übungen auf der Grundlage von MBSR
• Vermittlung theoretischer Inhalte (z.B. das Autonome Nervensystem, Polyvagaltheorie, Transfermöglichkeiten in den Alltag)

Das Seminarhaus direkt am Strand von Renesse fördert das Lernen und die Erholung. Hier kann man wunderbar Selbstfürsorge üben.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (zu zahlen im Seminarhaus)
werden in Kürze bekanntgegeben (in EZ ca. 890,00 EUR)
Anreise: Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Stress und seine gesundheitsschädlichen Auswirkungen sind uns allen bekannt. Die Stressoren sind schnell ausgemacht: Chefs, Kollegen, die Arbeitsstruktur im Betrieb, unerledigtes etc. Jeder weiß, wie schädlich permanenter Stress ist. Sich von Stress zu befreien gelingt auf Dauer nur sehr wenigen Menschen. So lange äußere Umstände für den eigenen Stress verantwortlich gemacht werden, kann niemand dauerhaft Frieden finden.
An einem der kraftvollsten Naturorte in Deutschland werden Sie die ausgleichende Energie der Natur erleben. Neben Yoga und Meditationstechniken bietet dieser Bildungsurlaub viel Raum für eine sehr persönliche Reflexion des eigenen Lebensstils. Unterstützt wird diese durch die besondere Qualität des Ortes, das Symbol des Labyrinthes sowie der tiefen Weisheit des Märchens von Frau Holle - auch für den modernen Menschen!

Dieser Bildungsurlauf führt Sie zu dem sagenumwobenen Teich der Frau Holle. An dessen Grund befindet sich nach der Überlieferung ihr silbernes Schloss. Was haben Frau Holle und die beiden Marien mit Stress zu tun? Was kann uns das Symbol des Labyrinthes heute noch sagen? Wie kann jeder Teilnehmer für sich selbst sorgen, dass er nicht pausenlos in die Stressfalle tappt? Das uralte Wissen der Märchen und Symbole steckt unbewusst tief in uns. In diesem Urlaub können sie es bewusst aktivieren und im Alltag nutzen. Am Ende des Bildungsurlaubs kann jeder Teilnehmende sehr persönliche Bilanz ziehen und ggf. einen anderen Umgang mit stressigen Bedingungen für sich finden. Abgerundet wird der Bildungsurlaub durch kleine Events in der Gemeinschaft, Freude an der Natur und einem gegenseitigen Lernen.

Ziele:

• Sie erlernen Methoden, mit deren Hilfe Sie besser mit Stress umgehen können
• Sie erlernen entspannende Meditationstechniken
• Sie erfahren die tiefe Bedeutung der Labyrinthe
• Sie werden in der Lage sein kraftvolle Naturorte in der Umgebung zu finden und für sich zu nutzen
• Sie erlernen einfache Yin Yoga Haltungen für mehr Flexibilität, Kraft und Wohlbefinden (für jeden machbar)
• Sie praktizieren unterschiedliche Entspannungsübungen und Phantasiereisen
• Sie üben sich in Selbstreflexion und profitieren vom Austausch in der Gruppe

Sie wohnen im Tagungshaus Altes Forsthaus Germerode. Es vereint Natur mit Genuss, Ruhe, Lernen und Wachsen. Das ursprüngliche Fachwerkambiente des ehemaligen Forstamtes lädt ein, in farbenfrohen Räumen zu tagen und in schöner Gartenhof-Atmosphäre zu entspannen. Das Haus liegt in einem landschaftlich reizvollen Umfeld am Fuße des Hohen Meißners - in einer noch vielen unbekannten Region mitten in Deutschland.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Vollpension im EZ werden in Kürze bekanntgegeben
Der Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der U/V gebucht werden.
Anreise und Abreise in Eigenregie.
Anreise: Sonntag bis 17:00 Uhr, Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Yoga oder Isomatte, leichte Decke, kleines Kissen, Schreibutensilien, witterungsgerechte Kleidung, festes Schuhwerk

Eine Reise zu einem einfachen und freien Leben, in dem die ursprünglichen Bedürfnisse des Menschen wieder im Vordergrund stehen.
Schöpfen Sie neue Kraft, durch die Anbindung an die Natur in Kombination mit unserem Konzept der „six basics”. Viele unserer Übungen finden direkt draußen in den Dünen, am Strand oder im Inselwäldchen statt.
Wir erforschen unter anderem das Geheimnis des artgerechten ABS Systems (Atem, Bewegung, Stimme), das uns unmittelbar aus Spannungszuständen herausführt. Entdecken Sie in diesem Bildungsurlaub die Verbindung von bewusster Selbststärkung und gesundem Gemeinschaftssinn. Schenken Sie sich frische Impulse zur konstruktiven Gestaltung und Problemlösung Ihrer beruflichen und alltäglichen Herausforderungen auch im Kontakt mit ihren Mitmenschen. Vom starken Ich, zum verbundenen Wir.

Unsere Methoden:

• Yoga
• Afrikanischer Tanz, Drum-Circle
• Atemtechniken ( Pranayama)
• Tiefenentspannung ( Yoga Nidra)
• dynamische und stille Meditation
• Mantra singen
• achtsamer Austausch (Sharing)
• Impulsvortrag (six basics)
• täglicher Schweigespaziergang vor dem Frühstück

Ziele:

• die eigene Lebenskraftquelle wiederfinden und stärken
• Selbstheilungskräfte aktivieren
• das Gelernte in den (Berufs-) Alltag  transportieren und anwenden
• Ruhe und Entspannung finden

Die Insel Spiekeroog bietet den idealen Ort, um Stress zurück zu lassen und ganz in Ruhe neu zu werden. Der inseleigene, langsame Rhythmus und die Nähe zum Meer fördern das persönliche Auftanken.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für die Übernachtung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise ist am Sonntag, 30.03., Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. Die Seminarzeiten werden an die Abfahrtzeiten der Fähre angepasst.

Wie können wir im (Arbeits)-Alltag den ganz eigenen Umgang mit Stress optimieren und unsere Leistungsfähigkeit in Stresssituationen erhalten?
In diesem Seminar können Sie Ihre Antworten auf diese Fragen finden:
„Ich selbst kann handeln …”
Aus der Kombination von unterschiedlichen Aktivitäten in der Natur und den Übungen zu bewusster Wahrnehmung und Achtsamkeit, sowie den persönlichen Erkenntnissen aus der Seminararbeit, dürfen kraftvolle innere Veränderungen entstehen. Zu Fuß kommen Sie zu Ihrer inneren Ruhe, Ihr Kopf wird frei und der Alltag verschwindet.

Das Seminar ist so konzipiert, dass Ihre Selbsterfahrung im Mittelpunkt steht: Übungen zur Eigenwahrnehmung und ausgesuchte Angebote zu Reflexionen, unterstützen Ihre Selbstbeobachtungsmöglichkeiten, erhöhen Ihre Resilienz und helfen ursächlich auf der Spurensuche nach Ihren ganz eigenen Stressauslösern, den Quellen, für Ihr Stresserleben. Dieses Seminar ist ein Resilienztraining für Beruf und Alltag.

Was erwartet Sie?
Das sind die methodischen Grundlagen für dieses Seminar:

• Systemisches Coaching
• NLP
• Achtsamkeit
• Wissenschaftliche Erkenntnisse der Resilienz und des Stressmanagements
• Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
• Verfahren der Trainingsarbeit
• Techniken der Natur- und Wildnispädagogik
• Elemente des Waldbadens

Seminarziele:

In diesem Kurs (re)aktivieren Sie Ihre eigenen Ressourcen, um in schwierigen beruflichen und privaten Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. Sie lernen, Ihre persönlichen Stressoren kennen, Ihre Stresskompetenz einzuschätzen und zu stärken. Sie erfahren, wie Sie Ihre Widerstandskraft (Resilienz) gegen die Erwartungen der Außen- und Innenwelt erhöhen können und sammeln positive Erfahrungen in praktischen Übungen. Sie schärfen Wahrnehmung und Achtsamkeit für sich selbst und übernehmen positive Verantwortung für Ihr Handeln. Sie lernen (wieder) Ihren eigenen Stärken und dem Glauben an sich selbst, zu vertrauen.
In diesem Seminar lernen Sie wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit auch in schwierigen beruflichen und privaten Situationen sowie in Krisen erhalten.
Das Wissen um die Schlüssel der Resilienz, gepaart mit wundervollen praktischen Erfahrungen, helfen Ihnen ruhig und stark mit den Herausforderungen Ihres Lebens umzugehen.

In der Seminarwoche werden wir keinesfalls im sportlichen Sinne wandern: die geplanten Touren liegen bei einer Länge von 7-14 km. Erholsam können so die Schönheiten der Schwäbischen Alb erkundet werden.

Zielgruppe: Dieses Seminar richtet sich an alle, die grundsätzlich Ihre Wider standsfähigkeit gegen die herausfordernden Widrigkeiten des Lebens und Ihren Umgang mit Stress in beruflichen und privaten Situationen verbessern möchten.

Informationen zur Anreise und Unterkunft:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ werden in Kürze bekanntgegeben (ca. 610,00)
Anreise am Montag bis 13:30 Uhr, ein Lunchpaket steht für Sie bereit
Kursstart: 14:00 Uhr
Abreise Freitag nach dem Seminar

Eine Packliste erhalten Sie rechtzeitig vor dem Start von der Kursleitung.

Dir geht manchmal die Puste aus? Du fühlst Dich gestresst oder lustlos? Dann bist Du in diesem Bildungsurlaub genau richtig! Hier kannst Du mit dem Nordseewind tief durchatmen und in einer zauberhaften Natur-Umgebung lernen, wie Du regenerative Pausen in Deinen beruflichen Alltag einbaust, um einen Burnout oder stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen. Im Achtsamkeitstraining erfährst Du, mit welcher Grundhaltung und mit welchen meditativen Übungen Du im betrieblichen Alltag gesund und in Balance bleibst. Mit neuen Perspektiven und mehr Gelassenheit kannst du wieder neu durchstarten. Du wirst staunen, was alles in Dir steckt und wie Du Deine Selbstwirksamkeit im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen kannst.

Ziele:

• Innere Kraftquellen erschließen
• Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen stärken
• Referenzerlebnisse in Meditation und Achtsamkeit
• Persönlicher Resilienz-Plan mit alltagstauglichen Übungen mitnehmen
• Perspektiven wechseln für mehr Wirksamkeit im Berufsalltag
• Mit Gelassenheit und Leichtigkeit herausfordernde Situationen meistern
• Erlernen von Soft Skills für den beruflichen Alltag im Team
• Erlernen von Übungen und Techniken zur Stress-Resilienz im Alltag

Methoden und Inhalte:

• Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat Zinn (Mindfulness-Based- Stress-Reduction) und Thich Nhat Hanh
• Grundlagen der achtsamen Kommunikation
• Präsenzübungen mit Atem und Körper
• Meditationspraxis
• Aktives Natur-Erleben als Resilienzübung

Teilnahmevoraussetzungen: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.

Zielgruppe: Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für alle, die Stressprävention üben und Burnout-Prophylaxe betreiben wollen, für alle, die neue Perspektiven für Ihren Berufsalltag suchen und für diejenigen, die Ihre Selbstwirksamkeit im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen wollen.

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der idyllischen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen, Kraft zu tanken und die eigenen Potentiale auszubauen.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
Auf dem Bauernhof Springfield haben wir das stilvolle Seminarhaus, umgeben von Weideflächen, exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.
Kosten für Übernachtung in einfachen EZ: 580,00; in DZ: 480,00 p.P.  (gemeinsamer Badezimmernutzung inkl. Kurtaxe und vegetarischer Verpflegung mit Vollpension, möglichst regional und in Bioqualität, inkl. Kaffee, Tees und Wasser)
Tagungspauschale und Verpflegung: 300,00 für Teilnehmende, die selbst eine Übernachtung auf der Insel buchen. Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen, ggf. Kontakt aufnehmen.
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, Kursstart um 17:15 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück, Verbleib bis Sonntag möglich

Unsere Ressourcen werden stark strapaziert - egal ob Klimawandel, Krieg, Arbeitsverdichtung oder eigene Krisen, wir brauchen etwas Positives, worauf wir uns richten können. Dafür ist es wichtig, dass wir uns wieder mit unseren Bedürfnissen verbinden. Wo geht das besser als auf einer Nordseeinsel?

Ziel des Workshops ist, dass Du Deine beruflichen und persönlichen Projekte mit einer verstärkten Motivation umsetzen wirst. Dieser Workshop hilft Dir dabei den richtigen Weg für Deine beruflichen Projekte zu finden. Deine Ziele werden für Dich klarer und sichbarer. Ein stabiler innerer Zustand wird gefördert, die eigenen Ressourcen aktiviert, die Kreativität beflügelt. Wir lassen das Unbewusste sprechen und finden heraus, wofür wir brennen. Wir lernen zur Ruhe zu kommen und verbessern mit Hilfe von AlexanderTechnik und Embodiment unsere Bewegungs- und Denkmuser.

Als Methoden liegen zugrunde:

• Zürcher Ressourcen Modell (ZRM)
• Embodiment
• Alexander-Technik (den Zusammenhang von Gedanken und Bewegungen erforschen und steuern)
• Coaching Techniken aus dem NLP, Synergie Coaching, Sehtraining
• Achtsamkeit füreinander und Verbindung zur Natur

Ameland ist wunderschön und hat seinen ganz besonderen Flair mit seiner Dünenlandschaft und den breiten, weißen Sandstränden auf der einen Seite und dem Weltkulturerbe Watt auf der anderen Seite.

Man kann durch die Dünen- und Heidelandschaft wandern oder die Insel per Fahrrad erkunden. Nicht zu vergessen das Meer und die Strandlokale, die auf einen heißen Kaffee oder ein Glas Wein einladen…
Ameland entschleunigt und bietet Ruhe und Erholung. Die Kraft der Elemente kann hier besonders erlebt werden. Inspiriert von der Ursprünglichkeit der Natur, den traditionellen Dörfern auf der Insel mit Kapitänshäusern, vielen Galerien, Museen und zwei funktionierenden Kornmühlen, entdecken wir unsere Visionen, Ziele und Ressourcen, und ergänzen diese durch Körperarbeit und Draußen-Coaching.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Anreise ist jeweils Sonntag, Abreise Freitag nach dem Seminar
Sie wohnen im Hotel Cantina Dolores in Hollum, Ameland, Yme Dunenweg 1
Gesamtkosten: 985,00  für Kursgebühren, Übernachtung im Einzelzimmer mit Frühstück, Kaffee/Kuchen und Lunch (zu zahlen an das Freie Bildungswerk)
Anreise, Abendverpflegung, Kurtaxe und Eintrittsgelder sind in diesen Kosten nicht enthalten und müssen von jedem persönlich bezahlt werden.

Hier ein kleiner Film der Kursleitung als Entscheidungshilfe für Sie:
https://www.youtube.com/watch?v=hFZLpuv84y4

Im 5-tägigen Seminar üben Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Bewegungsformen wie Yoga und Tai Chi sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Ihr vierbeiniger Zeitgenosse darf je nach Verträglichkeit dem Seminar auch beiwohnen.

Das Bildungsangebot beleuchtet die positiven Aspekte des Haustiers Hund in Bezug auf die physische und psychische Gesundheit des Menschen. Insbesondere werden die eigene Lebenssituation reflektiert und ressourcenorientierte Lö­sungsansätze kreativ erarbeitet, um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. Dem Seminarteilnehmenden können sich neue Einsichten auf körperlicher und geistiger Ebene eröffnen, die motivieren, die Methoden über den Bildungsurlaub hinaus anzuwenden und dem Berufsalltag kraftvoll, flexibel und gelassen entgegenzutreten.

Kernthema  dieses Bildungsurlaub ist die Work-Life-Balance. Fühlen Sie sich antriebslos und erschöpft, sind gereizt und müde, schlafen schlecht und haben häufiger Kopfschmerzen oder Rückenprobleme? Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen. Stressreaktionen im Körper sind zwar überlebenswichtig und ganz natürlich, aber der Mensch ist nicht für eine Dauerbelastung geschaffen. Ständig unter Druck zu stehen, schwächt das Immunsystem und beeinflusst Organfunktionen negativ. Im Dauerstress zu sein ist daher zwangsläufig Auslöser für zahllose Krankheiten. Der ursprünglich lebensrettende Hormoncocktail aus der Steinzeit, der in bedrohlichen Situationen der Sippe das Überleben sicherte, wird heute zum Krankmacher.

Der erste Schritt zur Burnout-Prävention ist Selbsterkenntnis, pure Achtsamkeit und die Bewusstwerdung darüber, in welchen Situationen der Stresspegel besonders ausschlägt. Die nächsten Schritte sind vertiefende Übungen zum Erkennen von stressverstärkenden Persönlichkeitsstrukturen, zum Wahrnehmen von immer wiederkehrenden Stressauslösern, dem Erarbeiten von individuellen Lösungsmöglichkeiten und auch Möglichkeiten zur Schaffung von Freiräumen für sich selbst.

Da es bei diesem Bildungsurlaub im wesentlichen um Stress- und Burnout-Prävention, Energiegewinnung und Entspannungsfähigkeit geht, kann so ein vierbeiniger Zeitgenosse ganz schön hilfreich sein, das Verständnis für alte und neue Verhaltensweisen, Prioritäten und Angewohnheiten zu fördern. Ein Hund interessiert sich nicht so sehr dafür, ob Sie nun gerade an einem (für Sie) wichtigen Projekt arbeiten, e-mails beantworten oder sonst etwas erledigen, das mit Ihrem Job zu tun hat. Für ihn zählt, ob Sie mit ihm „Gassi” gehen oder ob es „Fressen” gibt oder ob Sie ganz einfach Zeit für ihn haben. Denn Zeit für Ihren besten Freund ist ja auch Zeit für Sie selbst.

Ist man mit dem Hund erst mal draußen, spürt man recht schnell, wie wichtig und erholsam diese Pausen sind, wie gut die frische Luft tut, wie man - vielleicht am Feld- oder Wiesenrand - tief durchatmet, vielleicht sehen Sie unerwartet ein Wildtier oder einen Schmetterling, hören einen Bach rauschen oder spüren das Kitzeln eines Sonnenstrahls in Ihrem Gesicht. All das hätten Sie verpasst - ohne Ihren vierbeinigen Kumpel. Sie können den Gang mit dem Hund ja auch mit dem Einkauf frischer Brötchen, der Zeitung oder sonstigem verbinden - und das nicht nur am Wochenende.

Warum denn noch einen Bildungsurlaub mit Hund, wenn dieser schon der beste Personal Coach ist, den man sich vorstellen kann?
Weil längst nicht jeder Hundebesitzer verinnerlicht hat, wie perfekt die Verbindung Hund & Herrchen bzw. Frauchen ist, um als Mensch im Berufsleben noch eine ganze Menge dazu zu lernen in Sachen

• Zeitmanagement
• Werte leben
• Lebenssinn entdecken
• Energie gewinnen
• Glück und Zufriedenheit empfinden
• Selbstbewusstsein steigern
• Kraft und Widerstandsfähigkeit erhöhen
• Besser entspannen lernen

Diese Chancen nutzen zu lernen als Hundebesitzer und noch näher mit Ihrem Liebling zusammenzuwachsen, ist Ziel dieses Bildungsangebotes. Außerdem: Wussten Sie, dass Tierbesitzer erwiesenermaßen widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger und daher weniger krank sind?

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei.

Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Kleine Pausen, in denen die Teilnehmer die Hunde streicheln oder kurz mit ihnen spielen, können als erfrischende Unterbrechungen dienen, die helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Aufmerksamkeit zu erneuern. Dies fördert eine bessere Fokussierung auf die Seminarinhalte, da das Gehirn nach einer kurzen Pause wieder bereit ist, neue Informationen aufzunehmen. Eine Hundetrainerin/Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert.

Ein Hundetrainer/Hundeverhaltens-Therapeut kann individuelle Bedürfnisse der Hunde erkennen und gezielte Tipps zur Verhaltenskorrektur geben, die auf dem Seminar sofort angewendet werden können. Zudem bringt der Hundetrainer wertvolle Fachkenntnisse und praktische Erfahrungen ein, die die Seminarinhalte vertiefen und die Interaktion zwischen Mensch und Hund fördern.

Die wesentlichen Seminarinhalte (zu gleichen Teilen in Praxis und Theorie):

• Bewegungsmethoden: Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai Chi, Wandern, Walken
• Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR), Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn (MBSR)
• Persönliches Wachstum: Selbstreflexion, Erkennen von Denkmustern und Glaubenssätzen, Meditation, Achtsamkeitslehre (MBSR)

Beispiele der Seminar-Workshops:

• 30 Minuten Bewegung am Tag - mit oder ohne Hund!
  (umsetzbare Vorschläge)
• Ernährung, Bewegung, Entspannung: Grundpfeiler unserer Gesundheit
• Energiegeladen, selbstbewusst und gelassen: Den Widerständen und Hindernissen im Berufsalltag kraftvoll entgegen treten (durch und mit Hund)
• Die Rolle des Hundes in der Gesellschaft: gesellschaftliche, soziale, demografische und ökonomische Faktoren
•  „Auf den Hund gekommen”: Warum das (auch) ein großer Gewinn gerade bei der Stressbekämpfung sein kann

Bitte bedenken Sie unbedingt, dass Ihr Hund für das Mitbringen zu diesem Bildungsurlaub grundsätzlich verträglich mit anderen Hunden sein sollte. Denn vielleicht kommt Ihr Liebling hierbei etwas intensiver und häufiger in Kontakt mit seinen Artgenossen als das für ihn zu Hause der Fall ist. Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Die Kursleiterin ist über ihre 12jährigen Erfahrung als Seminar-Referentin für Stress- und Burnout-Prävention hinaus auch ausgebildete Tierschutz-Lehrerin für Kinder und junge Erwachsene im Schulunterricht (Akademie für Tierschutz, Graz/Österreich, 2005), ist mit Hunden aufgewachsen und lebt mit ihren zwei Hunden in Süddeutschland.

Sie wohnen im Hotel De Zeeuwse Stromen, inmitten der Dünen von Renesse. Hier können Sie herrlich entspannen, viel entdecken und erleben.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben (ca 890,00)
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff 18:00 Uhr, Abendessen 19:00 Uhr
Abreise: Fr nach dem Seminar

Bitte mitbringen: eine Yoga-Matte, eine dicke Decke, ein Sitz- oder Meditationskissen (Meditationsbank, falls vorhanden), bequeme Trainingsbekleidung, wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, evtl. dicke Socken, eine Liegedecke für Ihren Hund, Schreibblock und Stifte.
Bitte bedenken Sie, dass bei Fehlen der o. g. mitzubringenden Utensilien die Teilnahme am Unterricht zum Teil nur eingeschränkt möglich ist.

Erfahren Sie mehr über sich selbst und Ihre Bedürfnisse, während Sie sich in einer entspannten und inspirierenden Umgebung befinden. Erleben Sie auch, wie Sie durch gezielte Atemübungen und Meditationen Ihre innere Balance finden können. Lassen Sie sich von der Frühlingsstimmung inspirieren.
Der 8 gliedrige Pfad des traditionellen Yoga führt uns aus dem winterlichen Innehalten in die erfrischende Wiederbelebung all unserer Sinne. So wie die gesamte Vegetation will auch unser System wieder aufblühen und sich entfalten. Tiiiiief Durchatmen !
Wir navigieren durch die reichhaltige Welt des Yoga und intensivieren die persönlichen Beweglichkeit für Körper, Geist und Seele.

Inhalte:

• Asana (Körperübungen)
• Yoga Nidra ( Tiefenentspannung )
• Achtsamkeit
• Atemtechniken  ( Pranayama )
• Mantra singen
• Yoga-Ethik als Kompass im sozialen Feld

Die in den Übungseinheiten vermittelten Techniken ermöglichen eine eigenständige Yogapraxis über das Seminar hinaus - im Beruf und allen Lebenslagen. Sie bekommen Methoden an die Hand, die dazu beitragen können, einen Ruhepol im Leben zu finden, um diesen in Ihr (Berufs)-Leben zu integrieren.

Seminarziele:

• Einführung in das System Yoga, kennenlernen und üben von Körperübungen, Meditations-, Atem- und Achtsamkeitstechniken zur Stressbewältigung
• Entwicklung von Bewältigungsstrategien mit Transfer-Plan in den Berufsalltag (kurz- und langfristig) für mehr innere Ruhe und berufliche Belastbarkeit
• Verbesserung von Flexibilität, Konzentration, Kreativität und Fokus
• Eigene Stärke durch Besinnung auf Potenziale und eigene Ressourcen erfahren
• Auseinandersetzung und Bewältigung mit beruflichen Stresssituationen

Diese Kräutertage helfen Ihnen, Ihre persönliche Apotheke zu erweitern. Bei einer Exkursion in das schöne und romantische Ruhrtal, erfahren Sie was „Baumperlen” oder „Elfenaugen” sind oder wo Sie „liebende Bäume” finden können.

Seit jeher üben Bäume auf uns Menschen eine große Faszination aus. Wenn wir ihnen zuhören würden, könnten besonders alte Bäume uns viele Geschichten erzählen. Die Dozentin Claudia Backenecker möchte Sie gerne zum Zuhören, Lernen, Riechen und Schmecken sowie zum Nachdenken und Ausprobieren anregen. Entdecken Sie Ihre Liebe zu den Bäumen, welche für unsere Welt so wichtig sind. Zurück zum Einklang mit der Natur, zurück zum eigenen Ich und raus aus dem stressigen Alltag. Eine Räucher-Übung aus der alten Zeit hilft uns dabei.

• Rituale unserer Vorfahren, um innere Ruhe zu finden
• die verschiedenen Bäume und Knospen erkennen lernen
• Bilder-Quiz und ein Rätsel für die grauen Gehirnzellen
• Efeucreme, Baumöl und eine Nasensalbe herstellen
• kleine Snacks herstellen
• eine kleine Apotheke herstellen zur Entgiftung des Körpers, zur Stärkung der Abwehrkräfte, gegen Frühjahrsmüdigkeit, etwas gegen Husten oder Erkältung

Ziele:

Die Teilnehmenden lernen Heilkräuter und ihre Wirkung kennen, erlernen die Heilkraft von Knospen, Samen und Wurzeln, stellen eine kleine Apotheke zusammen für die kleinen Notfälle zu Hause. Mit Hilfe von vielen Rezepten kann jeder Teilnehmende selbst für seine Gesundheit etwas tun. Eine Möglichkeit vergessenes Wissen zu erneuern und die Ernährung mit natürlichen Bitterstoffen, harzigen Aromen oder Natursüße zu ergänzen.

Bitte mitbringen: 5 Marmeladengläser, 1 Flasche Wodka, 250 ml Distel- oder Rapsöl, kleine Papiertüten für die gesammelten Kräuter und 25,00 EUR für Materialkosten

MBSR (mindfulness based stress reduction) - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein wirksames Programm, Stress abzubauen und körperliches sowie geistiges Wohlbefinden zu fördern. Es ist in seinen positiven Wirkungen bestens wissenschaftlich erforscht und kann zu mehr Lebensfreude und Vitalität führen. Im Zentrum steht die Schulung der Achtsamkeit, um den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und Akzeptanz zu begegnen.

Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es, das Prinzip Achtsamkeit als Haltung und Methode zu erlernen bzw. zu vertiefen, um es in den beruflichen und privaten Alltag mehr und mehr zu integrieren. Dabei ist die Fähigkeit, achtsamer mit sich und den eigenen Ressourcen umzugehen, eine wichtige Voraussetzung, um im herausfordernden Berufsleben kraftvoll, gesund und glücklich zu bleiben.

Inhalte:

• Bodyscan (Körperwahrnehmung), Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen und Körperarbeit mit sanften Übungen aus dem Yoga
• Autopilot, Wahrnehmung und bewusstes Handeln
• Erforschung individueller Stressauslöser und Stressreaktionen
• Achtsame Kommunikation
• Integration von Achtsamkeit in den (beruflichen) Alltag

Ziele:

• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und der Fähigkeit, sich zu entspannen
• Stärkung des Selbstvertrauens und des körperlichen Wohlbefindens
• Stärkung von Entschlusskraft und (beruflichem) Durchhaltevermögen (Standing)
• Automatisierte Stressmuster erkennen, Stresssituationen besser bewältigen
• Die eigenen Möglichkeiten und Grenzen, auch im Beruf, entdecken (Burnoutprophylaxe)
• Innere Ruhe, Akzeptanz und Gelassenheit entwickeln
• Gesteigertes Wohlbefinden, mehr Vitalität und Lebensfreude erleben

Zielgruppe:

• Sie möchten Stress im Alltag und Berufsleben reduzieren
• Sie möchten achtsamer mit sich und Ihren Ressourcen umgehen
• Sie möchten Burn-out-Situationen vorbeugen
• Sie möchten aktiv etwas zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Lebensqualität tun
• Sie möchten Achtsamkeit am Arbeitsplatz und eine eigene Achtsamkeitspraxis im Alltag leben
• Sie möchten die Inhalte des Seminars in ihre berufliche Tätigkeit integrieren

Das Seminar findet im Seminarhaus Shanti im Horn-Bad-Meinbarg statt, am Rande des Teutoburgen Waldes. Tanken Sie in einer außergewöhnlich geschützten Atmosphäre wieder auf und nutzen Sie diesen spirituellen Kraftort. Hier ist Lernen leicht. Der Aufenthalt im Seminarhaus Shanti ist rein vegan, rauch- und alkoholfrei ausgelegt.

Informationen zu Unterkunft und Verpflegung:
Verpflegung: Brunch und Abendessen in 100% Bio-Qualität
EZ: 358,75; DZ: 253,75; Bettwäsche und Handtücher können vor Ort ausgeliehen werden (10,00 EUR)
Anreise ist Sonntag, 19.00 Uhr Abendessen, Zimmer sind reserviert
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar

In diesem Bildungsurlaub erleben wir die Fülle der Natur und hier besonders den Reichtum an wilden, heilenden und schmackhaften Kräutern.
Wir werden täglich Exkursionen in die Natur machen, wo die Kräuter gesammelt werden, die wir noch am selben Tag zu Heilmitteln oder kleinen kulinarischen Köstlichkeiten verarbeiten werden.

Die Teilnehmenden erfahren den achtsamen Umgang mit der wilden Natur, erleben die Vielfalt der uns umgebenden essbaren Pflanzen, die schonende, nachhaltige und wirkungsvolle Verarbeitung der „Ernte” sowohl in der Küche, als auch für die private Kräuter-Hausapotheke. Das Wissen und die Anwendung der Kräuter stärkt für den beruflichen Alltag und bietet viele Möglichkeiten in der Natur Kraft zu schöpfen.

Einige unserer Wildkräuter sind gleichzeitig Heilkräuter. Der Löwenzahn z.B. ist essbar und hat gleichzeitig eine heilende Wirkung auf die Leber (seine Bitterstoffe „reinigen” sie durch Anregung des Gallenflusses). Wildkräuter sind ursprünglich und stark. Sie suchen sich ihren Standort selbst aus und haben dort meist optimale Bedingungen, um ihr maximales Potenzial zu entfalten, sowohl geschmacklich, als auch „heilend”. Aber es ist nicht immer so leicht die Heilkräuter einfach zu essen. Manchmal muss man dem Heilkraut seine Wirkstoffe mit Hilfe von Wasser, Fett oder Alkohol entziehen. Auch das wird in diesem Seminar erlernt und kann zu Hause angewendet werden.

Ziele:

• Erlernen der Herstellung eines Wildkräuterpestos, Wildkräutersalzes, einer Kräuter-Tee-Mischung
• Herstellen einer Heilkräutersalbe, Heilkräutertinktur und eines Kräuterlikör
• Kennenlernen der Inhaltsstoffe und Heilwirkung der bekanntesten Heil-/Wildkräuter
• Wie unterscheide ich die „giftigen Doppelgänger” vom Heilkraut?
• Synergistische Effekte der Kräuter kennenlernen
• Kräuterwissen erlangen für den Alltag und für die tägliche Ernährung

Zielgruppe:
Erzieher, Lehrer, Krankenpfleger, Heilpraktiker, Köche, Hauswirtschafter, Gärtner und alle, die ihr Kräuterwissen erweitern möchten, für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

Direkt an der Ostseeküste im schönen Landhaus Ostseeblick werden Sie Ihre Lebensfreude wieder entdecken und Ihre Lebensenergie stärken. Nur wenige Meter vom feinen Sandstrand der Ostsee entfernt, inmitten der grünen Landschaft Schleswig-Holsteins werden Sie zur Ruhe kommen und herrlich entspannen.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Übernachtung und Vollpension im EZ: Kosten werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise: Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: 15,00 für Materialkosten, 1 Salbentöpfchen (30 ml), 3 Marmeladengläser (ca 100ml), 1 Flasche Wodka, scharfes Messer, Brettchen, Sammelkorb, Gartenhandschuhe, festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung

„Die Art, wie wir die Welt visuell wahrnehmen und darstellen, verändert die Welt, wie wir sie verstehen.”

In einer Zeit, in der wir umgeben sind von fotografischen Bildern, ist es um so wichtiger zu verstehen, wie Bilder entstehen und wie wir unsere persönlichen Vorstellungsbilder in fotografisch sichtbare Bilder übertragen können. Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Bei der achtsamen Fotografie richten wir unsere Aufmerksamkeit auf unsere unmittelbare Umgebung, die Natur der Eifel. Das Erkennen von Schönheit im Detail im Moment des Fotografierens erzeugt in uns positive Stimmungen und unterstützt unser gesamtes Wohlbefinden und stärkt unser Selbstvertrauen. In dem wir uns mit allen Sinnen auf die Natur und ihre Betrachtung einlassen, trainieren wir unseren Geist nach Dingen zu streben, die uns positiv stimulieren und unterstützen uns dabei, einen einzigartigen und neugierigen Blick auf unsere Umwelt zu entwickeln.

Inhalte:

• Schulung der natürlichen Achtsamkeit und Sinneswahrnehmung
• Grundlagen des achtsamen Fotografierens
• Experimenteller Umgang mit fotografischen Bildern
• Sensibles Sehen
• Methoden zur Stressbewältigung
• Intensive Naturerlebnisse
• Selbstreflexion
• die eigene Kreativität entdecken
• Entspannungstechniken

Ziele:

• Schulung der Aufmerksamkeit
• Stärkung der Motivation
• Förderung der kommunikativen Kompetenz
• Klärung der eigenen Wünsche und Ziele
• Persönliche Weiterentwicklung
• Entfaltung kreativer Potenziale
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Reduzierung geistiger Erschöpfung
• Erhaltung der Gesundheit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen
• Öffnung für die eigenen inneren Bilder
• Innere und äußere Landschaft in Einklang bringen

Was sehe ich?
Das ist der Ausgangspunkt für die Fotografie, die Momentaufnahme, doch ebenso wichtig für das gelungene Bild ist die Frage nach der ganzheitlichen Wahrnehmung des Augenblicks. Welche Bedeutung hat die ganzheitliche Wahrnehmung für den Prozess der Bilderfahrung? Wie überführe ich meine eigenen Wahrnehmungen in sichtbare Bilder?

In unserem Berufsalltag sind wir zunehmend einer Überforderung unseres Sehsinns ausgesetzt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Wir lernen, in der Natur innezuhalten, uns im Moment zu entspannen und neue Kräfte zu sammeln für die vielfältigen kreativen Aufgaben unseres Berufslebens und Alltags. Die achtsame Fotografie lehrt uns das aufmerksame Sehen in einer bewussten Entschleunigung und Wahrnehmung der Schönheit der Dinge, die uns umgeben.
Das Experiment steht im Fokus der Bildentstehung, wir nutzen die Fotografie bewusst um eigene Gedanken und Gefühle im Moment des Betrachtens einzufangen und sichtbar zu machen. Wir verbinden uns mit der Natur, mit der uns umgebenden Landschaft. Das Medium gibt uns die Möglichkeit, unsere Gedanken und Gefühle in Bildern sichtbar zu machen. Wir verbinden uns im kreativen Prozess mit unserem Geist und Körper. Wir praktizieren verschiedenste Wahrnehmungsübungen und schulen unseren Blick auf das Wesentliche.

Der Bildungsurlaub findet in der Eifel statt. In dieser einzigartigen Landschaft  gibt es unzählige Fotomotive zu entdecken. Wir wollen die Umgebung gemeinsam zu Fuß erkunden und die gefundenen Motive in persönlichen fotografischen Bildern achtsam sichtbar machen. Neben der Fotografie bietet Tania Reinicke den Kursteilnehmenden eine tägliche Bildbesprechung zur Analyse der persönlichen Ergebnisse. Die Möglichkeiten der kreativen Bildbearbeitung werden anhand der entstandenen Arbeiten vorgestellt. Dabei ist die gemeinsame Diskussion in der Gruppe ein wesentlicher Bestandteil des Kurses, um zu lernen, die eigenen Bilder zu finden und sichtbar zu machen.

Teilnahmevoraussetzungen: Sie sind in diesem Kurs die meiste Zeit unterwegs. Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Sie wohnen in der Akademie-Dein-Weg-zu-Dir, dass in schöner Lage in Hellenthal liegt und eine traumhafte Umgebung bietet. Ein Einzelzimmer mit Vollpension ist für Sie reserviert.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Verpflegung im EZ werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. 
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.

Brennnesseln, Giersch, Löwenzahn, Gänseblümchen und Co werden oft nur als lästiges Unkraut im Garten wahrgenommen, dabei können sie viel mehr als nur rote Pusteln auf der Haut verursachen oder gar im Rasen stören. Diese „Unkräuter” sind eine wertvolle Bereicherung für unseren Körper, in der Küche und in der Hausapotheke.

Wildkräuter wecken die Lebensgeister und bringen den Stoffwechsel wieder in Schwung. Sie sind eine wahre Mineralbombe und enthalten sehr viel Eisen, Kalium, Magnesium und Natrium - nach den Wintermonaten genau das Richtige für den Körper. Das erste Grün ist etwas ganz Besonderes! Hier steckt die geballte Lebenskraft der Pflanzen drin. So ist der Frühling die richtige Zeit, wenn man seinen Körper entschlacken möchte, um ihn vital und fit zu machen. Darum sind sie seit vielen hundert Jahren ein wichtiger Bestandteil der traditionellen europäischen Medizin und werden für belebende Frühlings- und Entgiftungskuren genutzt.

Um die Wildkräuter richtig zu nutzen, um mehr Vitalität für den Berufsalltag zu gewinnen, müssen die Teilnehmenden lernen die Kräuter zu erkennen, zu sammeln und zu verarbeiten. Bei der Exursion in einem Naturgebiet in Bochum werden wir die Kräuter erkennen, sammeln und durch alte Geschichten und Mythen besser den Umgang mit ihnen verstehen. Wir werden viele Rezepte ausprobieren und zur Herstellung von Salben, Heilölen, Cremes, Kräuter-Elixieren und Kräuter-Kosmetik nutzen. Es gibt einen theoretischen Teil, in dem die Wirkung und Inhaltstoffe der Pflanzen erläutert werden und wir tauchen kurz in die Welt der Botanik ein. An einem Tag werden wir gemeinsam ein 3-Gänge- Wildkräuter-Menü kreieren, welches wir anschließend genießen können.

Inhalte und Ziele:

• wilde Pflanzen erkennen lernen und deren Wirkungsweise erlernen
• die wichtigsten Inhaltstoffe und heilende Wirkstoffe kennenlernen, um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und Krankheiten vorzubeugen
• selbst eine Kräuter-Apotheke herstellen und dabei unterschiedlichen Herstellungsverfahren kennen lernen
• Kräuter für die Küche kennenelernen, Kraft für Leib und Seele, ihre Verwendung in der alltäglichen Küche, mit abwechslungsreichen und leichten Rezepten, auch für das Büro
• Erlernen der Herstellung von Salben, Tinkturen, Kräuterölen und Kosmetika
• alles Wissenswerte über das Kräutersammeln, -trocknen und -aufbewahren
• fit und vital für den Berufsalltag bleiben

Bitte mitbringen: ein altes Telefonbuch um ein Herbar anzulegen sowie 10 Gläser a 100-200 ml mit Deckel, ein Schneidebrettchen, ein scharfes Messer und 2 Flasche Wodka, 1 Glas festen Honig

„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet ist sicher. Wer sicher ist, ist überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern.”  (Konfuzius)
 
Die zunehmenden Belastungen im Arbeitsalltag, die Informationsfülle, schnelle Veränderungen von Arbeitsprozessen und die fehlende Balance von Arbeit und Erholung, führen vermehrt zu Rücken-, Hals- oder Nackenbeschwerden.

In diesem Bildungsurlaub möchte ich Ihnen mit Hilfe von Yoga näher bringen, wie Sie selbst für einen gesunden, starken und schmerzfreien Rücken sorgen können. Dazu gehört auch eine aufrechte Haltung und ein gesundes Gefühl, um im Arbeitsalltag leistungsfähig zu sein. Yoga zeigt Ihnen ganz pragmatisch, alltagssicher und -tauglich, wie Sie einen fitten und gestärkten Rücken entwickeln. Durch die Vermittlung von praktischen Yogaübungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Entspannungsübungen, Meditationen und achtsamen Bewegungen, wird die Selbstwahrnehmung und -verantwortung gestärkt. Dabei werden Sie lernen, Ihre eigenen Stressmuster zu verstehen und diese zu bewältigen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie sich neue Verhaltensmuster und Strategien aneignen können.

Das Ziel wird sein, individuelle Lösungen für Ihre Rückenschmerzen zu finden. Ganz wichtig dabei ist eine gute Prävention, eine aktive Pausengestaltung mit Yoga, ggf. eine Veränderung Ihres persönlichen Lebensstils, sowie eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Auszeiten.

Dieser Bildungsurlaub befähigt Sie, Ihre  eigene Yogapraxis zu entwickeln, die für eine nachhaltige Wirkung unerlässlich ist.  Eine tägliche Wiederholung der individuell erlernten Übungen/Asanas, leichte Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen im Sitzen, im Stehen und/oder im Liegen bringt Sie ganz schnell und einfach in Ihr Gleichgewicht. So schalten Sie ein paar Gänge runter und können mit klarem Kopf und entspanntem Rücken und neuer Energie zur Tat schreiten.

Das Seminar findet im Hotel De Zeeuwse Stromen statt, inmitten der Dünen von Renesse. Hier können wir gut trainieren und entspannen.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Die Kosten für die Unterkunft und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise ist am Sonntag, gemeinsames Abendessen. Die Anreise ist selbst zu organisieren. Abreise ist am Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Yogamatte (wenn vorhanden), eine Decke und ein festes Kissen, warme Kleidung für die Yogaeinheiten am Strand

”VEDIC ART lehrt keinen das Malen. Nein! VEDIC ART erinnert, wie man malt.” (Curt Källman).

VEDIC ART® ist eine Methode des kreativen Ausdrucks, die auf 17 Prinzipien der vedischen Kunst basiert. Sie hat ihre Wurzeln in der indischen Veda- Philosophie. Entwickelt hat diese Methode der schwedische Künstler Curt Källman (1938-2010).

Der Workshop ermöglicht das Vertrauen in die eigene Intuition wiederzufinden, bietet die Freiheit, mit Farben, Formen und Materialien zu experimentieren und sich dabei in der Stille auf eine innere Reise zu sich selbst zu begeben. Mit VEDIC ART können wir das Leben besser gestalten, das eigene Potenzial sowohl im Berufs- als auch im Privatleben neu entdecken, sowie Burnout-Prophylaxe und Stressprävention betreiben. VEDIC ART ist eine Methode, die unsere rechte Gehirnhälfte aktiviert, die unter anderem für unsere Kreativität und Schöpfungskraft zuständig ist.
Die Methode fördert keinen bestimmten Malstil und vermittelt keine Maltechniken. Hier kann jeder Teilnehmende seinen eigenen Ausdruck finden. Die Seminare sind für alle interessierten Menschen geeignet. Künstler haben hier die Möglichkeit, die eigene Kreativität zu erweitern.

Die Anwendung künstlerischer Materialien und das künstlerische Tun kann Prozesse der Selbstorganisation beleben und zu kreativen Denken und Handeln anregen. Im künstlerischen Tun werden Ressourcen aktiviert und Lösungen offenkundig. Auch die Steigerung der Kreativität und kreative Kraft wird im Berufsleben schnell sichtbar.
 
Ziele:

• persönliche Weiterentwicklung
• das eigene Potenzial ausschöpfen und entfalten
• die eigene Kreativität neu entdecken
• Energie und Balance für das (Berufs-)Leben bekommen
• Lösungsansätze entwickeln und Entscheidungsbereitschaft fördern

Der Bildungsurlaub findet mitten in der Eifel in der besonderen Atmosphäre von Schloss Schmidtheim statt. Das liebevoll eingerichtete und aufwendig renovierte Anwesen aus dem 19. Jahrhundert ist eine exklusive Unterkunft mit Stil. Idyllisch am Schlosspark gelegen ist es für Naturliebhaber und Seminarteilnehmer ein idealer Rückzugsort (https://schloss-schmidtheim.de/). Die unmittelbare Umgebung, mit märchenhaftem, naturbelassenem Wald, bietet Erholung für Körper und Geist. Freuen Sie sich auf die ganz besondere Atmosphäre Ihres Domizils, welches Ihnen die schönsten Seiten des Schlosslebens näherbringt.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Vollpension im EZ: 750,00; im DZ: 700,00 p.P.
Anreise: So um 15:00 Uhr; Kaffeetrinken um 16:00 Uhr
Abreise: Fr nach dem Seminar, ca 17:00 Uhr

Dieser Bildungsurlaub ist nur als Geesamtpaket mit Übernachtung im Seminarhaus buchbar.

Die detaillierten Seminarunterlagen inklusive Materialliste und Anreisebeschreibung werden rechtzeitig vor Seminarbeginn zugeschickt.

Die eigene Kreativität trainieren und Spaß haben beim Erfinden eigener Charaktere. Woraus kann eine Figur entstehen? Einfach aus irgendwelchem Kritzeln? Aus gezeichneten Obst oder Gemüse, aus gekritzelten Tetrapaks, Flaschen, aus Hüten?

Wie würdest Du Dich selbst als Figur zeichnen? Lass Deiner Fantasie freien Lauf. Ich zeige Dir Möglichkeiten, auf schnelle Art auf Ideen zu kommen, die Schönheit oder den Witz im Alltäglichen zu finden und das „Banale” zu Geschichten zu machen. Angefangen mit kurzen Skizzen entstehen nach und nach (Comic)figuren, die schattiert und koloriert werden können. Wie kann man Gefühle mit einfachen Mitteln darstellen und die Figur in Szene setzen? Am Ende wirst Du die Möglichkeit haben, Dein eigenes Comictagebuch zu gestalten.

Dieser Bildungsurlaub will Dir helfen, auf kreative Art Deine Gedanken und Gefühle auszudrücken. Hier kannst Du dokumentieren, was du gemacht hast oder gerne machen würdest. Du kannst Dich damit von Deiner Arbeit erholen oder vielleicht auch Ärgernisse in lustige gezeichnete Szenen umwandeln.
Kreativität kann uns helfen, wenn Neues gefragt ist, bei strategischen Überlegungen im Beruf oder beim Lösen von beruflichen und/oder privaten Problemen.

Ziele:

• Aspekte der Problemsensitivität, Ideenflüssigkeit und Flexibilität lernen
• Eigene Wege der Problemlösung finden
• Kreativität als Weg zu einer aktiven und schaffenden Rolle
• sich einlassen auf unerwartete Aufgaben

Sie wohnen in der Akademie-Dein-Weg-zu-Dir, dass in schöner Lage in Hellenthal liegt und eine traumhafte Umgebung bietet. Ein Einzelzimmer mit Vollpension ist für Sie reserviert.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Verpflegung im EZ werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. 
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Bitte mitbringen: Bitte mitbringen: Bleistifte, Fineliner, Buntstifte, hellgrauer Pinselstift (brushpen), Aquarellfarben, Skizzenpapier, dickeres Zeichpapier (min 160g), Tranparent- oder Butterbrotpapier

Sie fermentieren selbst und stellen nahrhafte, gesunde Lebensmittel aus Gemüse, Obst, Kräutern und Gewürzen her? Sie möchten noch tiefer in die spannende Welt der Fermentation eintauchen?

In diesem Vertiefungsseminar werden wir gemeinsam schnippeln, mischen, kneten, riechen und schmecken.

Inhalte des Bildungsurlaubs:

• Auswirkungen unserer Ernährung auf unseren Körper
• Rituale für den Aufbau eines gesunden Darms
• Grundlagen einer darmgesunden Ernährung
• Welt der Fermentation/Mikroben
• Fermente und ihr Einfluss auf unser Immunsystem
• Fermentationsarten kennenlernen/ausprobieren
• Fermente in der alltäglichen Küche
• Snacks aus unserer Fermentationsküche
• Verkostung der Fermentationsköstlichkeiten
• Umfangreiches Skript und Rezepte

Ziele des Bildungsurlaubs:

• Erlernen der Herstellung gesunder und schmackhafter Fermente sowie Gärgetränke in der eigenen Küche
• Erlernen des Haltbarmachens von saisonalem Gemüse mit dem Erhalt nahezu aller Nähr- und Vitalstoffe
• Förderung der eigenen Kreativität und Mut zum Experimentieren
• Förderung der Nachhaltigkeit und Achtsamkeit
• Die Gemeinschaft der Fermentista vergrößern

Bitte mitbringen: 50,00 für Materialkosten (frisches Obst und Gemüse, Trockenfrüchte, Kräuter, Gewürze und Kulturfermente), 3 Bügel- oder Weckgläser a 1000 ml, 2 a 500 ml, 1 Schneidebrett, 1 scharfes Messer, 1 große Schüssel

Das Fasten, ein bewährtes und gleichzeitig auch ältestes Mittel, um Selbstheilungskräfte anzukurbeln. Keine andere selbst angewandte Methode kann so viel mehr Gesundheit und Wohlbefinden fördern, wie das Heilfasten. So gut wie alle chronischen Krankheiten können signifikant gemildert werden. Ferner fördert das Fasten in einer Gruppenstruktur die Teambildung; nichts schweißt mehr zusammen als die gemeinsame Entbehrung eines Grundbedürfnisses; dem Essen. Wir helfen und stützen uns gegenseitig. „Geteiltes Leid” ist bekanntlich leichter zu tragen.

Gleichzeitig zeigt uns das Fasten aber auch unsere eigenen Grenzen. Wir werden resilienter, horchen auf das, was der Körper uns mitteilt und stellen frühzeitig fest, wann es einfach genug ist.

Three-in-One: Körperliche Gesundung, Team-Spirit und Burnout-Prävention vereint in einer Woche!

• Leicht zu wiederholende körperliche Übungen, die auch später in den Arbeitsalltag integriert werden können
• Praktische Ernährungstipps, die auch über die Woche hinaus zu einem gesünderen Essverhalten führen
• Übungen zur Fokussierung und zur mentalen Ruhe, welche eine Stress-Resistenz aufbauen

Ziele:

• Detox = entgiften, Selbstheilung erleben und aktiv spüren
• Erkennen von Grenzen. Rechtzeitiges Wahrnehmen der eigenen physischen und psychischen Grenzen
• Die Wichtigkeit von „Me-Time” erkennen und in den Alltag einbauen
• Vermeintliche Schwäche als Stärke zu erkennen
• Lernen, wie positiver Stress durch Nicht-Essen aktiv genutzt werden kann
• Lernen, um Hilfe/Unterstützung bitten zu können
• Bewegung in der Natur in den Alltag einbauen
• Wahrnehmung der Umgebung als ganzheitlicher Ansatz zur Selbstfindung
• lernen ein Team Building Prozess mitzugestalten

Methoden:

• Partner/Gruppen-Arbeiten zur Stärkung der sozialen Kompetenzen im Miteinander
• Achtsamkeits-Intervalle in der Stille
• Anatomie und Physionomie unseres Verdauungs-Systems
• Ernährungskunde; wie/was kann ich in meinem Essverhalten verändern?
• Basische Ernährungstipps
• Kräuterkunde als Unterstützung für eine gesunde Ernährung
• Leichte sportliche Übungen in der Natur
• alltagstaugliche Dehnübungen im Sitzen
• Achtsamkeits- und Meditationstraining mit Einflüssen aus NLP und Heilhypnose
• Atemmeditationen, Focussing

Teilnahmevoraussetzung: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das „Abenteuer Heilfasten” einzulassen. Bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme und/oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten bitte vorherige Kontaktaufnahme zwecks Abklärung. Keine weiteren Vorkenntnisse notwendig. Das Seminar eignet sich für Fastenanfänger und für Fastenerfahrene.

Bei (Kreislauf)Beschwerden stehen auf Anfrage Honig, Banane und Joghurt zur Verfügung. Eine Kräutermischung lindert Heißhunger-Attacken.
All dies bildet eine perfekte Kombination, um nach der Fastenwoche gestärkt den Anforderungen des Alltags entgegenblicken zu können. Gesundheit stärken. Gesundheit erhalten. Gesundheit aufbauen.

Wuppertal zeigt sich hier, an der Stadtgrenze zu Neviges, von seiner grünsten Seite. Wir werden die herrliche Umgebung nutzen, um uns zu bewegen und um die Natur auf uns wirken zu lassen. Leichte Wanderungen regen den Kreislauf an und fördern den Fasten-Einstieg.
Der unvergleichliche Seminarraum der Tagungsstätte, „Muschel” genannt, wird unser Aufenthaltsort, um Interessantes über die Funktionsweisen unseres Körpers und um dessen Gesunderhaltung zu lernen. Neben den Vorträgen werden wir Achtsamkeitsübungen und Meditationen erleben, die Stress abbauen und uns zu uns zurückfinden lassen.

In dieser Wohlfühl-Oase, weit weg von Beruf und Familie kannst du dir deine Glaubenssätze und Muster mit nötiger Distanz anschauen und entscheiden, ob und welche du vielleicht verändern oder gar über Bord werfen willst. Dein Körper wird dir Grenzen zeigen und es ist an dir, diese als Einladung wahrzunehmen, achtsamer mit dir umzugehen. Gleichzeitig hast du den Support und Spirit der Gruppe. Beides wird dir helfen, deine
Fastenwoche erfolgreich zu durchleben. Im Team sind wir stark!
Diese ganzheitliche Detox-Woche gibt dir die Leichtigkeit und Kraft wieder, die dir im Alltag abhanden gekommen ist. Als schöne „Nebenwirkung” wirst du ein paar Kilos verlieren. Vielleicht ist das sogar dein Einstieg in eine weitere Ernährungsumstellung, um Gewicht zu verlieren?

Informationen zur Übernachtung und Verpflegung:
Frische Gemüsebrühen in Bio-Qualität, reines Quellwasser aus dem eigenen Brunnen und Kräutertees stehen den ganzen Tag über zur Verfügung. Nach Bedarf gibt es verdünnte Obstsäfte und/oder eine Orange.
Kosten für Verpflegung in EZ: 595,00
Wir haben für Sie zweckmäßige Einzelzimmer mit eigenem Bad/WC reserviert. Das Seminarhaus ist nicht barrierefrei.
Anreise ist am Montag bis 12.00 Uhr, 13.00 Mittagessen (vegan/vegeratisch). Anreise ist selbstständig zu organisieren.
Abreise Samstag nach dem Frühstück (Fastbrechen)

Bitte mitbringen: bequeme lockere Kleidung, Hausschuhe (im Haus gilt Hausschuhpflicht) warme (Stopper)Socken, regenfeste Kleidung und festes Schuhwerk, Schal, Mütze, eine Wolldecke, Yogamatte (wenn vorhanden), Sportschuhe und -Kleidung, eine Trinkflasche für das Quellwasser, evtl. eine Thermoskanne für dein Zimmer, Wärmflasche (kein Heizkissen), 1 Gästehandtuch und ein Duschhandtuch für die Leberwickel (die Zimmer sind mit Handtüchern und Bettwäsche ausgestattet), Badesachen (für den Fall, dass das Wetter einen Besuch im Freibad zulässt).
Wenn du abführen willst, dann bring Glauber/Bittersalz und/oder einen Irrigator mit.

Stressbedingte Krankheiten sind in den letzten Jahren stark gestiegen. Wie können wir der Überbelastung im Beruf und privaten Alltag entgegenwirken? Welche Techniken aus der Meditationspraxis und dem Achtsamkeitstraining bieten sich an, um immer wieder innere Balance zu finden? Wie kann ich bewusst in die Entspannung kommen?

Im Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog bekommst Du alltagstaugliche Übungen an die Hand, die Dir helfen, auch in stressigen und belasteten Lebenssituationen das Steuer in der Hand zu behalten und innere Sicherheit zu erlangen. Durch Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining lernst Du Dich nachhaltig zu regenerieren, Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren und Deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken.

Zielgruppe sind Menschen, die im Beruf Stress erleben und ihre Resilienz stärken möchten.

Ziele:

• Sie erlernen Methoden, um ihren Umgang mit beruflichen Herausforderungen zu verbessern
• Sie lernen Stress abzubauen und ihr Wohlbefinden im Beruf zu steigern
• Sie lernen ihre Resilienz zu stärken und besser mit schwierigen Situationen umzugehen

Inhalte:

• Einführung in Resilienz, Yoga, Achtsamkeit und Meditation
• Wie diese Praktiken und ihre Kombination die berufliche Resilienz fördern
• Yoga-Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung
• Verschiedene Meditationstechniken zur Stressreduktion und Entspannung
• Achtsamkeitsübungen zum Umgang mit beruflichen Herausforderungen
• Kombination von Yoga, Meditation und Achtsamkeit zur Stärkung der Resilienz
• Praktische Übungen zum Umgang mit stressigen Situationen im Beruf
• Integration der erlernten Methoden
• Erstellen eines individuellen Resilienz-Plans
• Erfahrungsaustausch und Diskussion
• Gesprächs- und Feedbackrunden zur Stärkung der Selbst- und Fremdwahrnehmung

Methoden:
Die Methoden sind praxisorientiert und beinhalten Yoga-Übungen, Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen. Es wird viel Wert auf die Praxis gelegt, um den Teilnehmenden eine direkte Erfahrung mit den Methoden zu ermöglichen. Zudem gibt es Inputs, um das Verständnis für die Hintergründe der Methoden zu vertiefen.

Teilnahmevoraussetzungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Inmitten des fantastischen Naturgebietes an der Nordsee genießen wir die Weite und Ruhe von Meer, Wind, Wald und einzigartiger Dünenlandschaft. Am breitesten Sandstrand Europas kannst Du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Die Unterkunft auf dem Bauernhof Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das einfache, stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unsere Kurswoche

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
Übernachtung in einfachen Einzel-/Doppelzimmern mit gemeinsamer Badezimmernutzung inkl. vegetarische Vollpension (möglichst regional und in Bioqualität) und inkl. Kurtaxe: EZ: 580,00; DZ: 480,00 p.P.
Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen, ggf. Kontakt aufnehmen.
Anreise und Abreise in Eigenregie.
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, Kursstart um 17:15 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Insekten-, Wind- und Sonnenschutz, bequeme Kleidung für die Yoga-Einheiten. Matten und Meditationskissen sind vorhanden, solltest du lieber auf Deiner eigenen Matte praktizieren, bringe sie gerne mit.

An Bord eines komfortablen, historischen Plattbodenschiffes werden Sie Ihre Widerstandskraft gegen die Herausforderungen des täglichen Lebens und gegen Schicksalsschläge stärken. Das Segelschiff bietet einen geschützen Raum, an diesem Ort können Sie die Konzentration auf sich selbst und ihre Bedürfnisse finden und zur Ruhe kommen. Mitten in der wunderbaren Natur der dänischen Südsee werden Ihre Seele und Ihr Körper gestärkt.

Ziele:

• Sie lernen, wie Sie mit erhöhter Widerstandskraft (Resilienz) den Einflüssen der Außen- und Innenwelt besser standhalten
• Sie  lernen  Ihre  eigene  momentane  Krisenkompetenz einzuschätzen und zu stärken
• Sie begeben sich auf die Suche nach Ihren eigenen, individuellen Schlüsseln, um in entscheidenden Situationen ruhig und gelassen zu bleiben
• Sie schärfen die Wahrnehmung für sich selbst und übernehmen Verantwortung für Ihr eigenes Handeln
• Die Arbeit an der inneren Haltung und die Aktivierung der eigenen Ressourcen hilft ihnen, positiver mit herausfordernden Situationen umzugehen.

Methoden:
Wir aktivieren Ihre inneren Kraftquellen, ohne dabei ins Leid zu gehen. Mit Leichtigkeit werden Sie die Freude am Segeln und die Freude an eigenen Veränderungen erleben. Der Lehrgang ist so konzipiert, dass die Selbsterfahrung im Mittelpunkt steht. Zur Schulung Ihrer Eigenwahrnehmung tragen die vielen Übungen zur Selbstbeobachtung sowie die ausgesuchten Reflexi-
onsaufgaben bei. Darauf aufbauend befassen Sie sich eingehend mit Ihren ganz eigenen Antreibern und den Ursachen für Ihr Stresserleben. Erfolge in der Gruppe bei Segelmanövern sowie das soziale Leben an Bord, die spielerische Übernahme von Aufgaben und Verantwortung, erhöhen das Gefühl der Selbstwirksamkeit. Somit ist das Leben an Bord und das Segeln ein Teil des Seminars, jedoch nicht die Hauptaufgabe. Unterstützend arbeite ich mit Techniken des systemischen Coachings, NLP,  Achtsamkeit, wissenschaftlichen Erkenntnissen der Resilienz- und des Stressmanagement, neurowissenschaftlichen Erkenntnissen, dem Unterbewusstsein und Verfahren der Trainingsarbeit.

Das tägliche Kursende kann je nach Anzahl der Segelmanöver und äußeren Einflüsse, wie z.B. dem Wetter, differieren.

Zielgruppe:
Dieses Seminar richtet sich an alle, die Ihre Widerstandsfähigkeit gegen die Widrigkeiten des Lebens und Ihren Umgang mit Stress verbessern möchten.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Die Kosten für die Unterkunft und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben.
Hier eine grobe Kostenvorstellung:
Kosten für Schiffsgebühren in 2-er Kabine: 695,00 (610,00 für Übernachtung auf dem Boot in einer Doppelkabine, inkl. Skipper, Mannschaft, Versicherungen sowie Hafengebühren + 85,00 für Verpflegung)
Kosten für Schiffsgebühren in 4-er Kabine: 505,00 (420,00 für Übernachtung  + 85,00 für Verpflegung).
Wir kochen und verpflegen uns und die Mannschaft selbst. Dazu wird zentral eingekauft. Die Abendessen sind in der Regel vegetarisch. An Bord gibt es Wurst, Käse und Eier für das Frühstück oder den Snack zwischendurch.

A: Anreise am Sonntag, 18.05. um 18.00 Uhr, in Kiel
Abreise am Freitag, 23.05. um 15.00 Uhr, in Kiel

B: Anreise am Sonntag, 12.10. um 18.00 Uhr, in Norddeich
Abreise am Freitag, 17.10. um 15.00 Uhr, in Norddeich

In der Regel legen wir bereits gegen Mittag an, um noch „klar Schiff” zu machen. Die Busfahrtzeit vom Kai bis zum Bahnhof beträgt ca. 45 Min, mit dem Taxi ca. 15 Min.

Unterbringung:
Für ein Schiff sind die Kabinen geräumig. Jede Kabine verfügt über ein eigenes Waschbecken mit Kalt- und Warmwasser, einer Heizung, einem Bullauge zum Lüften, 220V Steckdosen, Stockbetten und Stauraum. Es gibt 7 Doppel-Kabinen und 2 Vierer-Kabinen, die im Ausnahmefall mit 3 Personen belegt werden können. Abends liegen wir in einem Hafen. Bequeme Duschen befinden sich an Bord. Eine Packliste senden wir Ihnen mit weiteren Informationen (z.B. Liegeplatz) nach Ihrer Anmeldung zu. Koffer haben sich an Bord als höchst unpraktisch erwiesen. Deshalb bitte nur Reisetaschen oder Seesäcke verwenden.

Plattboden Schiffe sind nicht nur komfortabel sondern auch äußerst stabil, sehr gutmütig und sicher. Auch sensible Körper und Kreisläufe können sich hier wohlfühlen.

Mit leichten Yogaeinheiten am Morgen und Abend bereiten wir unseren Geist vor, ruhig und wach zu werden für die Wahrnehmung unserer selbst und der Natur. Bei den langsamen und meditativen Spaziergängen in der schönen Landschaft des Seminarhauses UnterLinden erden und entspannen wir uns auf ganz natürliche Art und Weise.

Beim achtsamen Gehen wird der Geist immer wieder eingeladen, sich auszurichten und zu zentrieren, um Ruhe zu finden. Ausgesuchte Übungen in der Natur kombinieren wir mit Yoga und Meditationsansätzen. Ausgewählte Gedichte und einfühlsame Texte begleiten uns durch den Tag.
In dieser Ruhe und Entspanntheit eröffnet sich die Möglichkeit, uns tief mit der Natur zu verbinden, um uns selbst als Teil der Natur wahrzunehmen. Denn nur was wir mit unserem Herzen berühren und lieben, bewahren wir auch. So haben wir die Möglichkeit, durch diese Einsicht und Einheit mit der Natur gelassener zu werden, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu unterscheiden, das Leben in seiner „Natürlichkeit” anzunehmen und zu leben.

Ziele

• Resilienz und nachhaltige Gesundheitsfürsorge erlernen und praktizieren
• Erlernen und praktizieren von Wahrnehmungsübungen, Selbstwahrnehmung üben
• Erlernen von Entspannungstechniken
• Methoden erlernen zur Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Erlernen eines Yoga-Rituals für den Alltag (Stressabbau)
• Integration des Erlernten in den Berufsalltag

Menschen ohne Vorkenntnisse und mit Vorerfahrungen sind bei unserem
Seminar willkommen. Das Gehen in der Natur erfolgt langsam und ist für jeden möglich. Körperliche und psychische Gesundheit werden vorausgesetzt.

Unser Bildungsurlaub findet in dem Seminarhaus UnterLinden im Bergischen Land statt. Es liegt auf einem Hügel in unmittelbarer Nähe der Dhünn Talsperre. Genießen Sie beim Wandern den weiten Panoramablick, schauen Sie über grüne Hügel mit Wald oder Feld, dazwischen tiefe Täler mit Flüssen und der Talsperre.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben.
Anreise Montag bis 15:00 Uhr
Abreise Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Iso- oder Yogamatte (wenn vorhanden), Meditationskissen, bequeme Kleidung für die Yogaeinheiten, Witterung angepasste Kleidung für längere Aufenthalte in der Natur und festes Schuhwerk, eine Unterlage zum Sitzen, Trinkflasche und Butterbrotbox.

Im 5-tägigen Seminar üben Sie Entspannungsmethoden wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung, Bewegungsformen wie Yoga und Tai Chi sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Ihr vierbeiniger Zeitgenosse darf je nach Verträglichkeit dem Seminar auch beiwohnen.

Das Bildungsangebot beleuchtet die positiven Aspekte des Haustiers Hund in Bezug auf die physische und psychische Gesundheit des Menschen. Insbesondere werden die eigene Lebenssituation reflektiert und ressourcenorientierte Lö­sungsansätze kreativ erarbeitet, um sie anschließend in den Alltag zu integrieren. Dem Seminarteilnehmenden können sich neue Einsichten auf körperlicher und geistiger Ebene eröffnen, die motivieren, die Methoden über den Bildungsurlaub hinaus anzuwenden und dem Berufsalltag kraftvoll, flexibel und gelassen entgegenzutreten.

Kernthema  dieses Bildungsurlaub ist die Work-Life-Balance. Fühlen Sie sich antriebslos und erschöpft, sind gereizt und müde, schlafen schlecht und haben häufiger Kopfschmerzen oder Rückenprobleme? Diese Warnzeichen sollten Sie ernst nehmen. Stressreaktionen im Körper sind zwar überlebenswichtig und ganz natürlich, aber der Mensch ist nicht für eine Dauerbelastung geschaffen. Ständig unter Druck zu stehen, schwächt das Immunsystem und beeinflusst Organfunktionen negativ. Im Dauerstress zu sein ist daher zwangsläufig Auslöser für zahllose Krankheiten. Der ursprünglich lebensrettende Hormoncocktail aus der Steinzeit, der in bedrohlichen Situationen der Sippe das Überleben sicherte, wird heute zum Krankmacher.

Der erste Schritt zur Burnout-Prävention ist Selbsterkenntnis, pure Achtsamkeit und die Bewusstwerdung darüber, in welchen Situationen der Stresspegel besonders ausschlägt. Die nächsten Schritte sind vertiefende Übungen zum Erkennen von stressverstärkenden Persönlichkeitsstrukturen, zum Wahrnehmen von immer wiederkehrenden Stressauslösern, dem Erarbeiten von individuellen Lösungsmöglichkeiten und auch Möglichkeiten zur Schaffung von Freiräumen für sich selbst.

Da es bei diesem Bildungsurlaub im wesentlichen um Stress- und Burnout-Prävention, Energiegewinnung und Entspannungsfähigkeit geht, kann so ein vierbeiniger Zeitgenosse ganz schön hilfreich sein, das Verständnis für alte und neue Verhaltensweisen, Prioritäten und Angewohnheiten zu fördern. Ein Hund interessiert sich nicht so sehr dafür, ob Sie nun gerade an einem (für Sie) wichtigen Projekt arbeiten, e-mails beantworten oder sonst etwas erledigen, das mit Ihrem Job zu tun hat. Für ihn zählt, ob Sie mit ihm „Gassi” gehen oder ob es „Fressen” gibt oder ob Sie ganz einfach Zeit für ihn haben. Denn Zeit für Ihren besten Freund ist ja auch Zeit für Sie selbst.

Ist man mit dem Hund erst mal draußen, spürt man recht schnell, wie wichtig und erholsam diese Pausen sind, wie gut die frische Luft tut, wie man - vielleicht am Feld- oder Wiesenrand - tief durchatmet, vielleicht sehen Sie unerwartet ein Wildtier oder einen Schmetterling, hören einen Bach rauschen oder spüren das Kitzeln eines Sonnenstrahls in Ihrem Gesicht. All das hätten Sie verpasst - ohne Ihren vierbeinigen Kumpel. Sie können den Gang mit dem Hund ja auch mit dem Einkauf frischer Brötchen, der Zeitung oder sonstigem verbinden - und das nicht nur am Wochenende.

Warum denn noch einen Bildungsurlaub mit Hund, wenn dieser schon der beste Personal Coach ist, den man sich vorstellen kann?
Weil längst nicht jeder Hundebesitzer verinnerlicht hat, wie perfekt die Verbindung Hund & Herrchen bzw. Frauchen ist, um als Mensch im Berufsleben noch eine ganze Menge dazu zu lernen in Sachen

• Zeitmanagement
• Werte leben
• Lebenssinn entdecken
• Energie gewinnen
• Glück und Zufriedenheit empfinden
• Selbstbewusstsein steigern
• Kraft und Widerstandsfähigkeit erhöhen
• Besser entspannen lernen

Diese Chancen nutzen zu lernen als Hundebesitzer und noch näher mit Ihrem Liebling zusammenzuwachsen, ist Ziel dieses Bildungsangebotes. Außerdem: Wussten Sie, dass Tierbesitzer erwiesenermaßen widerstandsfähiger gegen Krankheitserreger und daher weniger krank sind?

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei.

Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Kleine Pausen, in denen die Teilnehmer die Hunde streicheln oder kurz mit ihnen spielen, können als erfrischende Unterbrechungen dienen, die helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Aufmerksamkeit zu erneuern. Dies fördert eine bessere Fokussierung auf die Seminarinhalte, da das Gehirn nach einer kurzen Pause wieder bereit ist, neue Informationen aufzunehmen. Eine Hundetrainerin/Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert.

Ein Hundetrainer/Hundeverhaltens-Therapeut kann individuelle Bedürfnisse der Hunde erkennen und gezielte Tipps zur Verhaltenskorrektur geben, die auf dem Seminar sofort angewendet werden können. Zudem bringt der Hundetrainer wertvolle Fachkenntnisse und praktische Erfahrungen ein, die die Seminarinhalte vertiefen und die Interaktion zwischen Mensch und Hund fördern.

Die wesentlichen Seminarinhalte (zu gleichen Teilen in Praxis und Theorie):

• Bewegungsmethoden: Yoga, Pilates, Qi Gong, Tai Chi, Wandern, Walken
• Entspannungsmethoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR), Mindfulness Based Stress Reduction nach Jon Kabat Zinn (MBSR)
• Persönliches Wachstum: Selbstreflexion, Erkennen von Denkmustern und Glaubenssätzen, Meditation, Achtsamkeitslehre (MBSR)
• Kreislauf ethischer Lifestyle: 
  Nachhaltigkeit und ein ethischer Lifestyle als immer stärker wachsendes Thema in Bereichen der Kultur und Bildung.
  Ethischer Lebensstil als Gesundheitskompass.
  Familienmitglied Hund als Sozialisierungsfaktor
   

Beispiele der Seminar-Workshops:

• 30 Minuten Bewegung am Tag - mit oder ohne Hund!
  (umsetzbare Vorschläge)
• Ernährung, Bewegung, Entspannung: Grundpfeiler unserer Gesundheit
• Energiegeladen, selbstbewusst und gelassen: Den Widerständen und Hindernissen im Berufsalltag kraftvoll entgegen treten (durch und mit Hund)
• Die Rolle des Hundes in der Gesellschaft: gesellschaftliche, soziale, demografische und ökonomische Faktoren
•  „Auf den Hund gekommen”: Warum das (auch) ein großer Gewinn gerade bei der Stressbekämpfung sein kann

Bitte bedenken Sie unbedingt, dass Ihr Hund für das Mitbringen zu diesem Bildungsurlaub grundsätzlich verträglich mit anderen Hunden sein sollte. Denn vielleicht kommt Ihr Liebling hierbei etwas intensiver und häufiger in Kontakt mit seinen Artgenossen als das für ihn zu Hause der Fall ist. Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Die Kursleiterin ist über ihre 12jährige Erfahrung als Seminar-Referentin für Stress- und Burnout-Prävention hinaus auch ausgebildete Tierschutz-Lehrerin für Kinder und Junge Erwachsene im Schulunterricht (Akademie für Tierschutz, Graz/Österreich, 2005), ist mit Hunden aufgewachsen und lebt mit ihren zwei Hunden in Süddeutschland.

Direkt an der Ostsee liegt das Landhaus Ostseeblick. Nur wenige Meter vom Sandstrand der Ostsee entfernt, inmitten der grünen Landschaft Schleswig-Holsteins.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff 18:00 Uhr, Abendessen 19:00 Uhr
Abreise: Fr nach dem Seminar

Dieser Bildungsurlaub kann nur in Verbindung mit der Unterkunft/Verpflegung gebucht werden

Bitte mitbringen: eine Yoga-Matte, eine dicke Decke und ein Sitz- oder Meditationskissen (Meditationsbank falls vorhanden), bequeme Trainingsbekleidung, evtl. dicke Socken, wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, Schreibblock und Stifte, eine Liegedecke für Ihren Hund.
Bitte bedenken Sie, dass bei Fehlen der mitzubringenden Utensilien die Teilnahme am Unterricht zum Teil nur eingeschränkt möglich ist.

”Vedic Art lehrt keinen das Malen. Nein! Vedic Art erinnert, wie man malt. Vedic Art erinnert daran, wie Kunst geschaffen werden kann.”        (Curt Källman)
 
Vedic Art ist eine intuitive Malerei, die auf 17 Prinzipien der vedischen Kunst basiert. Sie hat ihre Wurzeln in der indischen Veda-Philosophie. Entwickelt hat diese Methode der schwedische Künstler Curt Källman (1938-2010).

Ziel des Workshop ist es, das Vertrauen in unsere eigene Intuition wieder zu finden. Der Workshop bietet die Freiheit, mit Farben, Formen und Materialien zu experimentieren und dabei in der Stille sich auf eine innere Reise zu sich selbst zu begeben. Vedic Art kann helfen, das Leben besser zu gestalten und das eigene Potenzial sowohl im Berufs- als auch im Privatleben zu entdecken.
Dieser Kurs ist offen für alle, die dem Wunsch und der Intuition nach der inneren Selbstverwirklichung folgen möchten und bereit sind, sich auf diesen Prozess einzulassen. Er richtet sich an alle, die gerne malen oder schon immer malen wollten. Professionellen Künstlern bietet er die Möglichkeit, die eigene Kreativität zu erweitern.

Im Gegensatz zu den bisherigen Methoden, die auf unserem Intellekt basieren und mit Begrenzungen, Vorgaben und Gedächtnis in Zusammenhang stehen, ist VEDIC ART KUNST eine Methode, die unsere rechte Gehirnhälfte aktiviert, die unter anderem für unsere Kreativität, Eingebung und Schöpfungskraft zuständig ist. Die Methode ist mittlerweile in vielen Ländern bekannt. Im Ursprungsland Schweden nehmen auch Mitglieder der Königsfamilie und Beamte regelmäßig an Kursen in Vedic Art teil.
 
Zielgruppe:
Der Bildungsurlaub ist geeignet für Führungskräfte, Vertriebsmitarbeiter, Mitarbeiter aus den Bereichen Marketing, Design, Theater, aber darüber hinaus auch für alle Menschen, die in sozialen, psychologischen, pädagogischen, musischen, künstlerischen oder kreativen Berufen arbeiten.

Ziel:

• persönliche Weiterentwicklung
• Möglichkeiten, das eigene Potenzial auszuschöpfen und zu entfalten
• Inspirationen erhalten, Struktur erkennen, den persönlichen Rhythmus finden
• Die eigene Kreativität neu entdecken
• Verantwortung für die eigene Kreativität übernehmen
• Ideen finden und entschlussfähiger werden, z.B. schnelle Entscheidungen treffen können
• Schöpfungskraft, Energie, Impulse, Motivation und Balance für das Berufsleben bekommen
• Lösungsansätze entwickeln
• Individuelles Denken fördern

Es sind keine Voraussetzungen, wie z.B. Malkenntnisse erforderlich!

Der Bildungsurlaub findet im Wellnessdorf Sagasfeld, in einer landschaftlich schönen und ruhigen Umgebung in der Lüneburger Heide, statt. Für viele Menschen ist das Wellnesshotel „Rundlingsdorf Sagasfeld” (www.sagasfeld.de) aufgrund seiner ganzheitlichen Wellness-Philosophie und der liebevollen Betreuung in entspannter Atmosphäre ein ganz persönlicher Rückzugsort für Wellnessurlaub und Kreativität geworden. Inmitten der Natur kann sich jeder auf eine spannende innere Reise zu sich selbst begeben.

Nach dem täglichen Seminar bleibt Ihnen Zeit, um beispielsweise einen entspannten Nachmittag in der Sauna zu verbringen, an einem Yoga Kurs teilzunehmen, die Natur zu erleben oder Rad zu fahren (Yogastunden, Benutzung des Saunabereiches und des Schwimmteichs sind im Preis enthalten).

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung inklusive Halbpension mit Mittagssnack:
im EZ: 535,00; im DZ: 435,00 p.P.
Anreise: Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung im Seminarhaus buchbar.

Die detaillierten Seminarunterlagen inklusive Materialliste und Anreisebeschreibung werden rechtzeitig vor Seminarbeginn zugeschickt.

Wie können wir im (Arbeits)-Alltag den ganz eigenen Umgang mit Stress optimieren und unsere Leistungsfähigkeit in Stresssituationen erhalten?
In diesem Seminar können Sie Ihre Antworten auf diese Fragen finden:
„Ich selbst kann handeln …”
Aus der Kombination von unterschiedlichen Aktivitäten in der Natur und den Übungen zu bewusster Wahrnehmung und Achtsamkeit, sowie den persönlichen Erkenntnissen aus der Seminararbeit, dürfen kraftvolle innere Veränderungen entstehen. Zu Fuß kommen Sie zu Ihrer inneren Ruhe, Ihr Kopf wird frei und der Alltag verschwindet.

Das Seminar ist so konzipiert, dass Ihre Selbsterfahrung im Mittelpunkt steht: Übungen zur Eigenwahrnehmung und ausgesuchte Angebote zu Reflexionen, unterstützen Ihre Selbstbeobachtungsmöglichkeiten, erhöhen Ihre Resilienz, und helfen ursächlich auf der Spurensuche nach Ihren ganz eigenen Stressauslösern, den Quellen, für Ihr Stresserleben. Dieses Seminar ist ein Resilienztraining für Beruf und Alltag.

Wir können manchen Abend am Feuer verbringen und auf Wunsch eine stille Nachtwanderung gemeinsam durchführen.

Wie wir arbeiten, was erwartet Sie?
Das sind unsere methodischen Grundlagen:

• Systemisches Coaching
• NLP
• Achtsamkeit
• Wissenschaftliche Erkenntnisse der Resilienz und des Stressmanagements
• Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
• Verfahren der Trainingsarbeit
• Elemente des Waldbadens

Seminarziele:

In diesem Kurs (re)aktivieren Sie Ihre eigenen Ressourcen, um in schwierigen beruflichen und privaten Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. Sie lernen Ihre persönlichen Stressoren kennen, Ihre Stresskompetenz einzuschätzen und zu stärken. Sie erfahren, wie Sie Ihre Widerstandskraft (Resilienz) gegen die Erwartungen der Außen- und Innenwelt erhöhen können und sammeln positive Erfahrungen in praktischen Übungen. Sie schärfen Wahrnehmung und Achtsamkeit für sich selbst und übernehmen positive Verantwortung für Ihr Handeln. Sie lernen (wieder) Ihren eigenen Stärken und dem Glauben an sich selbst, zu vertrauen.
In diesem Seminar lernen Sie wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit auch in schwierigen beruflichen und privaten Situationen und in Krisen erhalten.
Das Wissen um die Schlüssel der Resilienz, gepaart mit wundervollen praktischen Erfahrungen, helfen Ihnen ruhig und stark mit den Herausforderungen Ihres Lebens umzugehen.

In der Seminarwoche werden wir keinesfalls im sportlichen Sinne wandern: die geplanten Touren liegen bei einer Länge von 5-13 km. Erholsam können so die Schönheiten der Eifel erkundet werden.

Zielgruppe: Dieses Seminar richtet sich an alle, die grundsätzlich Ihre Widerstandsfähigkeit gegen die herausfordernden Widrigkeiten des Lebens und Ihren Umgang mit Stress in beruflichen und privaten Situationen verbessern möchten.

Informationen zur Anreise und Unterkunft:
Anreise am Sonntag, gemeinsames Abendessen um 18:00 Uhr
Abreise Freitag nach dem Seminar (Lunchpaket inbegriffen)
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Frühstück, Lunchpaket und Abendessen) im EZ in Kürze bekanntgegeben (ca. 400,00)

Eine Packliste senden wir Ihnen mit weiteren Informationen nach Ihrer Anmeldung zu.

In diesem Bildungsurlaub auf der Insel Schiermonnikoog lernen wir am Beispiel der vielfältigen Vogelwelt das hochsensible, komplexe Naturgeschehen im UNESCO Weltnaturerbe Wattenmeer kennen und schätzen. Wir beschäftigen uns mit Natur- und Umweltschutz am Beispiel der Zugvögel und heimischen Watt-Vögel. Wir bestaunen die Anpassungsfähigkeit an extreme Umweltsituationen und Wetterlagen und entdecken die kreative Artenvielfalt der Natur. Eine neue Welt eröffnet sich.

Viele Gesetzmäßigkeiten in der Natur helfen uns auch im Alltag:

• Balance finden zwischen Abgrenzung und Anpassung
• Vom undifferenzierten Urteil zur differenzierten Wahrnehmung
• Mit der sprichwörtlichen Vogelperspektive den Überblick bewahren
• Teamwork oder Futterneid: was lernen wir von der Vogelwelt?
• Stress lass nach: Überlebensstrategien bei extremen Herausforderungen

Inhalte:

• Als Vogelforscher unterwegs - Einblick in die Feldornithologie
• Spurensuche - Vögeln indirekt auf der „Spur”
• Strandwanderer - was finden Meeresvögel am und im Spülsaum
• Hören lernen - von der Klanglandkarte zur bewussten Wahrnehmung
• Sinnesschule und Achtsamkeitstraining
• Natur erleben, Natur schützen und Gemeinschaft erfahren
• Grundlagen der Vogelbestimmung
• Typische Vogelstimmen (wieder)erkennen
• Wahrnehmungs- und Meditations-Übungen
• Dialog-Übungen: Hören, Verstehen, Wiedergeben

Lernziele:

• Förderung des Erkennens von Zusammenhängen in natürlichen Öko-Systemen (und damit Stärkung des Verantwortungsbewusstseins)
• Schärfung der Sinne und der Aufmerksamkeit gegenüber der Natur und unserer sozialen Umwelt (Insbes.: Vom undifferenzierten Hören zum aktiven Lauschen)
• Verbesserung der Wahrnehmung und Konzentrationsfähigkeit
• Motivation, Neues zu entdecken und zu erlernen

Methoden: Vorträge und Referate, Exkursionen und geführte Wanderungen, Achtsamkeitstraining zur Sensibilisierung der Sinnesorgane, Meditative Übungen für das innere Gleichgewicht, Wahrnehmungs- und Dialog-Übungen, Sinnesschulung (drinnen und an der frischen Luft).

Teilnahmevoraussetzung: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit sind Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Bildungsurlaub, ebenfalls die Bereitschaft, sich auf das Training und die Übungen einzulassen. Wir werden möglichst viel Zeit draußen in der Natur verbringen, mit allem was dazu gehört: kalter Wind, Sonne, Regen... Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Inmitten des fantastischen Naturgebietes an der Nordsee genießen wir die Weite und Ruhe von Meer, Wind, Wald und einzigartiger Dünenlandschaft. Am breitesten Sandstrand Europas kannst du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Die Unterkunft auf dem Bauernhof Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das einfache, stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen mit einer vielfältigen Vogelwelt exklusiv für unseren Kurs gemietet.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
Kosten für 5 Übernachtungen in einfachen Zimmern mit gemeinsamer Badezimmernutzung inkl. vegetarische Vollpension (möglichst regional und in Bioqualität), inkl. Kurtaxe: im EZ: 580,00; im DZ: 480,00 p.P.
Tagungspauschale inkl. Verpflegung: 300,00/Woche für Teilnehmende, die selbst eine Übernachtung auf der Insel buchen. Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen.
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, Kursstart um 17:15 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück

Der Bildungsurlaub Qigong, Achtsamkeit und Meditation zur Stressreduktion im Berufsalltag richtet sich an alle Arbeitnehmer, die etwas zur Stressreduktion im Alltag unternehmen möchten.

In dem Kurs werden einfache Qigong-Übungen vermittelt, die leicht in den Alltag zu integrieren sind. Qigong eignet sich aus zahlreichen Gründen besonders zur Stressreduktion. Die Bedeutung dieser asiatischen Bewegungskunst für die Stressbekämpfung ist bereits wissenschaftlich erforscht und nachgewiesen. In Kombination mit Achtsamkeitsübungen, Achtsamer Kommunikation und Meditation gibt dieser Bildungsurlaub den Teilnehmenden wirkungsvolle Tools an die Hand, um den Alltag ohne unnötigen Stress gut bewältigen zu können.

Den Teilnehmenden werden folgende Kompetenzen vermittelt:

• Achtsamkeit als Mittel zur Stressreduktion in den Alltag integrieren
• Qigong-Übungen, die leicht in den Alltag zu integrieren sind und Stress reduzieren
• Wissen um Stressoren, die Entstehung von Stress
• Atemtechniken
• Wissen zur gesellschaftspolitischen Bedeutung von Stress als Krankheitsauslöser
• Wissen um die Bedeutung Achtsamer Kommunikation und Anwendungsimpulse
• Verschiedene Meditationstechniken
• Wissen um die gesellschaftspolitischen Auswirkungen der Coronapandemie

Umfangreiche Kursmaterialien, sowie Videos der erlernten Übungen sichern die Nachhaltigkeit dieses Bildungsurlaubs

In dem Seminarhaus mit Herz und Seele in der Eifel, werden wir neue Energie, Heilung und Wachstum erleben.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension in EZ: 426,00 in DZ: 386,00
Anreise ist am Sonntag, gemeinsames Abendessen
Abreise ist Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Hausschuhe.
Yogamatten und Meditationskissen sind vorhanden

Es ist Zeit sich zu entspannen, wenn man keine Zeit dafür hat. (Sydney Harris)

Stressbedingte Krankheiten sind in den letzten Jahren stark gestiegen. Wie können wir dem entgegenwirken? Stress ist nicht per se schlecht. Wichtig ist, dass wir immer wieder für genügend Ausgleich und Entspannung sorgen. Doch genau das kommt oft zu kurz im Alltag.

In diesem Bildungsurlaub lernst Du verschiedene Entspannungstechniken kennen mit dem Schwerpunkt achtsames Wahrnehmen in der Natur und Malen/Zeichnen. Durch Achtsamkeit mit Dir selbst übst Du, auch in stressigen Zeiten innere Balance zu finden. Zur Resilienz und Burnout-Prophylaxe lernst Du, Dich unter anderem durch Malen und Zeichnen bewusst zu fokussieren und in den Flow zu kommen, ein mentaler Zustand der völligen Vertiefung und Konzentration.
Mit diesem Resilienz-Training lernst Du, Dich nachhaltig zu regenerieren, Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren und Deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken. Nimm Dir diese kreative Auszeit, um mit vielen Anregungen, die leicht in Deinen Alltag zu integrieren sind, beruflich kraftvoll durchzustarten.

(Original von Jean Lennox)

Zeichnen und Malen machen nicht nur Spaß, sie haben auch einen positiven Effekt auf die seelische und mentale Gesundheit. Mit Bildern kannst Du Welten erschaffen, Gefühle erzeugen, Visionen zu Papier bringen und die Welt mit neuen Augen betrachten. Auch im beruflichen Umfeld gewinnen Kreativitätstechniken immer mehr Beachtung durch ihre positiven Auswirkungen z.B. im Bereich Lösungsfindung, zur Stärkung der Kommunikationskompetenz und zur Stressreduktion.
Gerade bei hohen beruflichen Anforderungen ist es wichtig, dass wir uns weder festbeißen noch den Fokus verlieren, sondern sachlich bleiben und andere Gesichtspunkte zulassen. Genau das wird mit kreativen Techniken durch Malen, Zeichnen und mit der Achtsamkeitspraxis erzeugt. So lernst Du aktiv zu entspannen, Dein inneres Gleichgewicht - und damit Dein Selbstvertrauen - zu stärken, um auf Dauer leistungsfähig für den beruflichen und familiären Alltag zu bleiben.

Inhalte

• Basistechniken Zeichnen und Malen mit Bleistift, Holzkohle und Pinselstift
• Methoden zur Stressbewältigung
• Verschiedene Methoden der Meditations- und Achtsamkeitspraxis
• Körper-, Entspannungs- und Atemübungen
• Mentales Training
• Focusing und „flow”-Praxis
• Übungen zur Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Entspannungstechniken in der Natur
• Schulung der Beobachtungsgabe - inspiriert durch Linien, Flächen und Farben in der Landschaft

Ziele

• Resilienz und nachhaltige Gesundheitsfürsorge
• Erlernen von alltagstauglichen Entspannungstechniken
• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
• Objektiveres Wahrnehmen und Perspektivenwechsel
• Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten (try and error)
• Sicherer Umgang mit Neuland und unbekannten Herausforderungen
• Schnelles Erfassen von komplexen Zusammenhängen und diese ins Bild bringen
• Stärkung der Social Skills, Selbstwahrnehmung und Ausdrucksfähigkeit

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kreativitätstechniken mit dem Schwerpunkt Zeichnen und Malen sind von Jean Lennox, ausgebildet am Institut für personaler und interpersonaler Kompetenz an der Universität Köln, Zentrum für Organisationsentwicklung und Coaching (ZOE+C)

Feedback von Teilnehmenden:
„Abwechslungsreiche Vermittlung und viel Herzlichkeit”
„Ich habe viele Anregungen und neue Ideen mitgenommen”
„Es hat mir super viel gebracht” - „so belebend und bereichernd”

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der holländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen inkl. vegetarischer Vollverpflegung (möglichst regionale Bioqualität) und inkl. Kurtaxe:
einfaches EZ im Seminarhaus: 580,00; einfaches DZ p.P.: 480,00
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, Kursstart 17:15 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück

Teilnahmevoraussetzungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Insekten-, Wind- und Sonnenschutz

Selbstbewusst und Stark durch Weiblichkeit im Leben und Beruf. Die inneren vier Jahreszeiten helfen jeder Frau, genauso durchs Leben gehen zu können.
Die Erkenntnis, dass der Zyklus eine Quelle der Kraft ist, ist von unglaublichem Wert für das Verständnis des eigenen Körpers. Nutzen Sie die Dynamiken des Zyklus für sich und schöpfen Sie Ihre Potenziale im beruflichen, sowie im privaten Kontext voll aus. Mit diesem Wissen befreien sie sich von der Idee, dass der schwankende Hormonhaushalt ein Störenfried ist und erfahren einen ganz neuen Blickwinkel auf ihre Weiblichkeit.

Dieser Bildungsurlaub ist für alle Frauen geeignet, die erfahren möchten, wie sie die körperlichen Vorgänge mit der eigenen Intuition verbinden können und als Ressource für ein erfülltes Leben nutzen können, privat wie beruflich.

Inhalte:
Entspannung, Achtsamkeit, Körperübungen aus dem Hormon Yoga, Übungen zur Regulation von zyklischen Disbalancen, „Die weiblichen Jahreszeiten”, Transfermöglichkeiten in den Alltag

Ziele:

• Gesundheitsprävention praktizieren
• Förderung von Resilienz durch Balance im Hormonhaushalt
• Entwicklung von Strategien zur Stressbewätigung & Balance der Hormone
• Förderung von Gelassenheit und Gleichmut im Zyklus
• Stärkung der Fähigkeit, mit Belastungen umzugehen
• Erkennen eigener Belastungsgrenzen & Zusammenhänge mit dem Zyklus erfassen
• Erkennen und Stärken der eigenen Ressourcen Förderung von Selbsfürsorge im Zyklus
• Transfer des Gelernten in den Alltag

Methoden:
Hormon Yoga, Achtsamkeitsübungen, Entspannungsübungen, Tanz, theoretische Inhalte (z.B. weibliche Jahreszeiten)

Informationen zu Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Verpflegung im EZ werden in Kürze bekanntgegeben (zu zahlen im Seminarhaus)
Anreise: Montag bis 12:00 Uhr, gemeinsames Mittagessen
Abreise: Freitag nach dem Seminar
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Bitte mitbringen: Yogamatte, eine Decke, Sitzkissen

Das zeitgenössische Berufsleben ist für den einzelnen oft von zwei Tendenzen geprägt: Zum einen zeigt sich eine hohe Belastung, viele Ansprüche, Aufgaben und Regeln, zum anderen fühlt die Arbeit sich oft überflüssig und leer an. Dies strahlt auch stark in das Privatleben aus. Im Englischen heisst Krankheit dis-ease, wörtlich übersetzt das Nicht-Leichte.

Wir wollen in diesem Seminar das Leichte, das unserem Wesen nach Natürliche und Gesunde entdecken, stärken und zum Ausdruck bringen. Dieses Retreat ist eine Einladung, sich still und bewusst auf die eigenen gegenwärtigen Erfahrungen in der Meditation einzulassen und einen spontanen künstlerischen Ausdruck zuzulassen.

Die Meditation dient nicht dazu, eine künstliche Ruhe oder Sinn zu erzeugen. Sie bedeutet ein Hinwenden zur eigenen Erfahrung, zu den Wahrnehmungen, Gefühlen, Empfindungen und Gedanken. Alles zeigt sich in der eigenen Bewusstheit, fliessend und sich ständig verändernd. Die Meditation erweist sich dabei nicht als ein Tun, sondern ein Zulassen oder Sein-Lassen. Die gegenwärtige Bewusstheit wird erlebbar als das in sich ruhende „Ich bin”. In dieser inneren Stille und Freiheit von allen Erwartungen kann ich mich immer tiefer erfahren. Vorstellungen, Hoffnungen und Befürchtungen können sich verändern. Was bedrängend war, kann zurücktreten, was verborgen war, kann sich zeigen. Ein harmonisierender Ausgleich ist möglich.

Im Aquarellieren können wir einen künstlerischen, fliessenden Ausdruck für diese Seins-Erfahrung ausprobieren. Wir können uns ganz freil von den Farben und dem wässrigen Arbeitsvorgang inspirieren lassen oder mit Naturstudien beginnen. Nicht das fertige Bild steht im Mittelpunkt, sondern der Vorgang des Malens. Gerade dem Unfertigen, dem Spontanen wohnt ein großer Zauber inne. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mit Körperübungen, Wahrnehmungsübungen, einführenden Worten, „Stillem Sitzen” und persönlichem Austausch werden wir uns jeden Morgen der Stille öffnen. Jeden Nachmittag werden wir uns dem Aquarellieren zuwenden und jeden Abend den Tag mit einer Meditation beenden. In der Ruhe und Natur werden wir die eigenen Erlebnisse nachwirken lassen.

Die Inhalte des Seminars sind:

• in Stille sitzen
• Schulung der natürlichen Achtsamkeit
• Körperwahrnehmungs-Übungen
• leichte QiGong-Gesundheitsübungen
• Selbstreflexion und Erfahrungsaustausch
• Methoden der Stressvermeidung
• Grundlagen des Aquarellierens
• ein spielerischer Umgang mit Farben und Formen
• Sensibles Sehen

Die Ziele des Seminars sind:

• Resilienz stärken
• Achtsamkeit und Offenheit im „Hier und Jetzt” üben
• künstlerische Potentiale entdecken
• Zugang zur Intuition finden
• Harmonisierung der Lebenskräfte (physisch, emotional und geistig) praktizieren
• grundlose Freude wieder lernen
• effektives, müheloses Handeln erlernen

Der Seminarhof Plockhorst liegt in der idyllischen Gemeinde Edemissen im Landkreis Peine in Niedersachsen. Am Dorfrand auf einem weitläufigen Grundstück finden Sie Ruhe und Schönheit.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension im EZ werden in Kürze bekanntgegeben (ca 400,00). Diese Kosten sind zusammen mit der Kursgebühr an das Freie Bildungswerk zu zahlen. Bettwäsche und Handtücher können im Seminarhaus für 11,00 EUR dazugebucht werden oder sind selbst mitzubringen.
Anreise: Mo bis 12:30 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: Yoga-Matte, eine Decke, ein Sitzkissen, Kleidung, die Farbe verträgt
Eine Materialliste für das Aquarellieren wird von der Kursleitung zugesandt.

Entschleunigung, zurück zur Mitte und der eigenen Balance, Stärkung der Widerstandsfähigkeit und Lebensqualität im beruflichen Kontext, das sind die Hauptziele in diesem beruflichen Bildungsangebot, zu dem Ihr vierbeiniger Liebling mitkommen darf.

Wir gehen den Ursachen von Stress, seinen Auswirkungen auf das eigene Verhalten und auf das des Hundes auf den Grund. Wir lernen, welche Rolle wir dabei spielen und welche Verhaltensmuster unsere Hunde uns aufzeigen. Mit (Mental-)training stärken wir das Vertrauen und die Bindung - für mehr Sicherheit und Lebensqualität im Alltag.

In diesem 5-tägigen Seminar geht es darum, mit und über den Hund durch Langsamkeit, Konzentration und Koordination gemeinsam zu Entschleunigung, Entspannung und einem stressfreien Alltag zu finden. Im Fokus stehen:

• Ruhe und Gelassenheit: Der richtige Umgang mit Stress
• Der Umgang mit Verhaltensauffälligkeiten in einer Welt der Überforderung
• Langsamkeit, Konzentration, Koordination (LA-KO-KO®)
• Entschleunigung über den Zugang zur Natur durch den Hund
• Übungen zur Entspannung

Der Hund wird zum perfekten Gesundheits-Coach: Bewegung an der frischen Luft, gepaart mit Entspannungsmethoden (Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung), Yoga und Qi Gong, sowie Achtsamkeit und Meditation. Sie identifizieren innere Antreiber und mentale Barrieren und erkennen den Zusammenhang von Verhaltensmustern und persönlichem Stressempfinden. Die Helfer auf vier Pfoten sind, je nach Verträglichkeit, natürlich immer dabei.

Die Anwesenheit von Hunden kann die Konzentration und Motivation der Teilnehmer erhöhen. Kleine Pausen, in denen die Teilnehmer die Hunde streicheln oder kurz mit ihnen spielen, können als erfrischende Unterbrechungen dienen, die helfen, den Kopf frei zu bekommen und die Aufmerksamkeit zu erneuern. Dies fördert eine bessere Fokussierung auf die Seminarinhalte, da das Gehirn nach einer kurzen Pause wieder bereit ist, neue Informationen aufzunehmen. Eine Hundetrainerin/Hundeverhaltens-Therapeutin wohnt dem gesamten Seminar als Assistenz bei und sorgt dafür, dass die Hunde in einer stressfreien und kontrollierten Umgebung bleiben, was die Lernerfahrung für alle Teilnehmer zusätzlich verbessert.

Ein Hundetrainer/Hundeverhaltens-Therapeut kann individuelle Bedürfnisse der Hunde erkennen und gezielte Tipps zur Verhaltenskorrektur geben, die auf dem Seminar sofort angewendet werden können. Zudem bringt der Hundetrainer wertvolle Fachkenntnisse und praktische Erfahrungen ein, die die Seminarinhalte vertiefen und die Interaktion zwischen Mensch und Hund fördern.

Läufige Hündinnen dürfen am Seminar leider nicht teilnehmen. Bitte wählen Sie diesbezüglich einen passenden Seminar-Termin.

Der Bildungsurlaub findet in der vielseitig bewaldeten Landschaft des Spessarts statt. Sagenumwobene Wälder, Berge und Täler erwarten Sie.

Informationen zu Unterkunft/Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Vollpension in EZ werden in Kürze bekanntgegeben (ca. 895,00 inklusive Kaffeepausen, ein Getränk zur den Mahlzeiten, die Benutzung des Wellness- und Fitnessbereichs, Sauna und Parkplatz); Der Hund kostet (ohne Nahrung): 10,00/Tag
Anreise: Sonntag, Hunde-Treff 18:00 Uhr, Abendessen 19:00 Uhr
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen:eine Yoga-Matte, eine große dicke Decke, ein festes Sitz- bzw. Meditationskissen, bequeme Trainingsbekleidung für 5 Tage, evtl. dicke Socken, Schreibblock und Stifte, wetter- und wandergerechte Kleidung und Schuhe, eine Liegedecke für Ihren Hund.
Bitte bedenken Sie, dass bei Fehlen der mitzubringenden Utensilien die Teilnahme am Unterricht zum Teil nur eingeschränkt möglich ist.

Eine Reise zu einem einfachen und freien Leben, in dem die ursprünglichen Bedürfnisse des Menschen wieder im Vordergrund stehen.
Schöpfen Sie neue Kraft, durch die Anbindung an die Natur in Kombination mit unserem Konzept der „six basics”. Viele unserer Übungen finden direkt draußen in den Dünen, am Strand oder im Inselwäldchen statt.
Wir erforschen unter anderem das Geheimnis des artgerechten ABS Systems (Atem, Bewegung, Stimme), das uns unmittelbar aus Spannungszuständen heraus führt. Entdecken Sie in diesem Bildungsurlaub die Verbindung von bewusster Selbststärkung und gesundem Gemeinschaftssinn. Schenken Sie sich frische Impulse zur konstruktiven Gestaltung und Problemlösung Ihrer beruflichen und alltäglichen Herausforderungen auch im Kontakt mit ihren Mitmenschen. Vom starken Ich zum verbundenen Wir.

Unsere Methoden:

• Yoga
• Afrikanischer Tanz, Drum-Circle
• Atemtechniken ( Pranayama)
• Tiefenentspannung ( Yoga Nidra)
• dynamische und stille Meditation
• Mantra singen
• achtsamer Austausch (Sharing)
• Impulsvortrag (six basics)
• täglicher Schweigespaziergang vor dem Frühstück

Ziele:

• die eigene Lebenskraftquelle wiederfinden und stärken
• Selbstheilungskräfte aktivieren
• das Gelernte in den (Berufs-) Alltag  transportieren und anwenden
• Ruhe und Entspannung finden

Die Insel Baltrum bietet den idealen Ort, um Stress zurück zu lassen und ganz in Ruhe neu zu werden. Der inseleigene, langsame Rhythmus und die Nähe zum Meer fördern das persönliche Auftanken.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Montag nur Frühstück, Di-Fr: Halbpension
Die Kosten für Übernachtung und Verpflegung in EZ mit/ohne Balkon werden in Kürze bekanntgegeben (ca. 550,00).
Anreise je Sonntag, 19.00 Uhr Abendessen
Abreise: je Freitag gegen 13.00 Uhr

Eine Reise zu einem einfachen und freien Leben, in dem die ursprünglichen Bedürfnisse des Menschen wieder im Vordergrund stehen.
Schöpfen Sie neue Kraft, durch die Anbindung an die Natur in Kombination mit unserem Konzept der „six basics”. Viele unserer Übungen finden am Strand und in der Natur statt.
Wir erforschen unter anderem das Geheimnis des artgerechten ABS Systems (Atem, Bewegung, Stimme), das uns unmittelbar aus Spannungszuständen heraus führt. Entdecken Sie in diesem Bildungsurlaub die Verbindung von bewusster Selbststärkung und gesundem Gemeinschaftssinn. Schenken Sie sich frische Impulse zur konstruktiven Gestaltung und Problemlösung Ihrer beruflichen und alltäglichen Herausforderungen auch im Kontakt mit ihren Mitmenschen. Vom starken Ich zum verbundenen Wir.

Unsere Methoden:

• Yoga
• Afrikanischer Tanz, Drum-Circle
• Atemtechniken ( Pranayama)
• Tiefenentspannung ( Yoga Nidra)
• dynamische und stille Meditation
• Mantra singen
• achtsamer Austausch (Sharing)
• Impulsvortrag (six basics)
• täglicher Schweigespaziergang vor dem Frühstück

Ziele:

• die eigene Lebenskraftquelle wiederfinden und stärken
• Selbstheilungskräfte aktivieren
• das Gelernte in den (Berufs-) Alltag  transportieren und anwenden
• Ruhe und Entspannung finden

Das Seminarhotel direkt hintern den Dünen von Renesse bietet den idealen Ort, um Stress zurück zu lassen und ganz in Ruhe neu zu werden. Die Nähe zum Meer fördert das persönliche Auftanken.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Ein Zimmer ist für Sie reserviert
Kosten für Übernachtung und Verpflegung werden in Kürze bekanntgegeben (ca 850,00)
Anreise Sonntag, 19.00 Uhr Abendessen
Anreise und Abreise ist selbst zu organisieren
Abreise: Freitag gegen 13.00 Uhr

Möchtest Du gesund und kraftvoll im Beruf stehen? Willst Du mehr Resilienz in Dein Leben holen? 
Im Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog werden wir uns viel bewegen, mental und körperlich. So kannst Du Stress abbauen und Deinen Körper und Geist gesund erhalten. Das praxisorientierte Seminar richtet sich an alle, die im Alltag mit Stress zu tun haben und nach Ausgleich durch Bewegung suchen. Durch die Meditations- und Achtsamkeitspraxis übst Du, zu innerer Balance zu finden. Durch bewusstes Natur-Erleben kannst Du aktiv in Entspannung kommen. Durch das Fitness-Training werden Stresshormone abgebaut und Deine physische Gesundheit gestärkt. So kannst du Dich auf körperlicher und seelischer Ebene stärken und belastende Lebenssituationen leichter bewältigen.

Inhalte

• Mobilitytraining und Rückenfit zur Vorbeugung von Rücken- und Gelenkbeschwerden und zur Stärkung der Muskulatur
• Workout, Zirkeltraining und Walking mit Schwerpunkt Kraftausdauer und Muskelstraffung sowie zur Stärkung von Po, Beine, Bauch, Arme und Schulter
• Stretch- und Mobility-Quickies - die gezielten, kleinen, alltagskompatiblen Fitness-Übungen für Zuhause und im Büro
• Einführung und praktische Übungen der Achtsamkeit zur Stressreduktion
• Geh- und Sitzmeditationen für innere Balance
• Natur-Erleben im Weltnaturerbe Wattenmeer

Ziele

• Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
• Erlernen von Übungen zur Resilienz und Stressbewältigung
• Stärkung der körperlichen Fitness
• Stärkung des Selbstvertrauens
• Grundlagen des MBSR-Trainings

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Körper- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen aus dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabbat Zin und Thich Nhat Hanh ) und dem Bewegungstraining der AHAB Akademie Berlin.

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Teilnahmevoraussetzungen: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Mittlere Kondition.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und vegetarische Verpflegung mit Vollpension (möglichst regionale Bioqualität) und inkl. Kurtaxe
in einfachem EZ: 580,00; im DZ: 480,00 p.P. (jeweils gemeinsame Nutzung der Badezimmer)
Tagungspauschale inkl. Verpflegung: 300,00/Woche für Teilnehmende, die sich selbst eine Unterkunft auf der Insel buchen.
Anreise: Montag ab 16:00 Uhr, 17:15 Kursstart
Abreise: Samstag nach dem Frühstück. Verbleib bis Sonntag möglich, bitte bei der Anmeldung angeben.

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Sportkleidung, ein Handtuch für die Übungen draußen, Wind-, Regen- und Sonnenschutz

„Wer das Ziel kennt, kann entscheiden. Wer entscheidet, findet Ruhe.
Wer Ruhe findet ist sicher. Wer sicher ist, ist überlegen.
Wer überlegt, kann verbessern.”  (Konfuzius)
 
Die zunehmenden Belastungen im Arbeitsalltag, die Informationsfülle, schnelle Veränderungen von Arbeitsprozessen und die fehlende Balance von Arbeit und Erholung, führen vermehrt zu Rücken-, Hals- oder Nackenbeschwerden.

In diesem Bildungsurlaub möchte ich Ihnen mit Hilfe von Yoga näher bringen, wie Sie selbst für einen gesunden, starken und schmerzfreien Rücken sorgen können. Dazu gehört auch eine aufrechte Haltung und ein gesundes Gefühl, um im Arbeitsalltag leistungsfähig zu sein. Yoga zeigt Ihnen ganz pragmatisch, alltagssicher und -tauglich, wie Sie einen fitten und gestärkten Rücken entwickeln. Durch die Vermittlung von praktischen Yogaübungen/Asanas, Atemübungen/Pranayama, Entspannungsübungen, Meditationen und achtsamen Bewegungen, wird die Selbstwahrnehmung und -verantwortung gestärkt. Dabei werden Sie lernen, Ihre eigenen Stressmuster zu verstehen und diese zu bewältigen. Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie sich neue Verhaltensmuster und Strategien aneignen können.

Das Ziel wird sein, individuelle Lösungen für Ihre Rückenschmerzen zu finden. Ganz wichtig dabei ist eine gute Prävention, eine aktive Pausengestaltung mit Yoga, ggf. eine Veränderung Ihres persönlichen Lebensstils, sowie eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Auszeiten.

Dieser Bildungsurlaub befähigt Sie, Ihre  eigene Yogapraxis zu entwickeln, die für eine nachhaltige Wirkung unerlässlich ist.  Eine tägliche Wiederholung der individuell erlernten Übungen/Asanas, leichte Atemtechniken, Achtsamkeitsübungen im Sitzen, im Stehen und/oder im Liegen bringt Sie ganz schnell und einfach in Ihr Gleichgewicht. So schalten Sie ein paar Gänge runter und können mit klarem Kopf und entspanntem Rücken und neuer Energie zur Tat schreiten.

„Was du mir sagst, das vergesse ich.
Was du mir zeigst, daran erinnere ich mich.
Was du mich tun läßt, das verstehe ich.”  (Konfuzius)

Unser Bildungsurlaub findet in der Akademie am See im Naturerlebnisraum Koppelsberg statt, nahe der Kleinstadt Plön, umgeben von einem Garten mit alten Bäumen und einem weiten Blick über den Großen Plöner See. Dort können Sie ausruhen, die Natur erleben, einfach sein.

Informationen zur Unterkunft/Verpflegung: 
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ werden in Kürze bekanntgegeben (ca. 510,00)
Anreise und Abreise in Eigenregie.
Anreise ist Sonntag, kein Abendessen im Seminarhaus
Abreise: Freitag nach dem Seminar

Bitte mitbringen: bequeme Trainingsbekleidung, dicke Socken, eine Yoga-Matte und eine Decke (wenn vorhanden)

Bitte mitbringen: bequeme Trainingsbekleidung, dicke Socken, eine Yoga-Matte und eine Decke (wenn vorhanden), warme Kleidung für Outdoor-Übungen

Wie können wir im (Arbeits)-Alltag den ganz eigenen Umgang mit Stress optimieren und unsere Leistungsfähigkeit in Stresssituationen erhalten?
In diesem Seminar können Sie Ihre Antworten auf diese Fragen finden:
„Ich selbst kann handeln …”
Aus der Kombination von unterschiedlichen Aktivitäten in der Natur und den Übungen zu bewusster Wahrnehmung und Achtsamkeit, sowie den persönlichen Erkenntnissen aus der Seminararbeit, dürfen kraftvolle innere Veränderungen entstehen. Zu Fuß kommen Sie zu Ihrer inneren Ruhe, Ihr Kopf wird frei und der Alltag verschwindet.

Das Seminar ist so konzipiert, dass Ihre Selbsterfahrung im Mittelpunkt steht: Übungen zur Eigenwahrnehmung und ausgesuchte Angebote zu Reflexionen, unterstützen Ihre Selbstbeobachtungsmöglichkeiten, erhöhen Ihre Resilienz und helfen ursächlich auf der Spurensuche nach Ihren ganz eigenen Stressauslösern, den Quellen, für Ihr Stresserleben. Dieses Seminar ist ein Resilienztraining für Beruf und Alltag.

Was erwartet Sie?
Das sind die methodischen Grundlagen für dieses Seminar:

• Systemisches Coaching
• NLP
• Achtsamkeit
• Wissenschaftliche Erkenntnisse der Resilienz und des Stressmanagements
• Neurowissenschaftliche Erkenntnisse
• Verfahren der Trainingsarbeit
• Elemente des Waldbadens
• Bewegung in der Natur

Seminarziele:

In diesem Kurs (re)aktivieren Sie Ihre eigenen Ressourcen, um in schwierigen beruflichen und privaten Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. Sie lernen, Ihre persönlichen Stressoren kennen, Ihre Stresskompetenz einzuschätzen und zu stärken. Sie erfahren, wie Sie Ihre Widerstandskraft (Resilienz) gegen die Erwartungen der Außen- und Innenwelt erhöhen können und sammeln positive Erfahrungen in praktischen Übungen. Sie schärfen Wahrnehmung und Achtsamkeit für sich selbst und übernehmen positive Verantwortung für Ihr Handeln. Sie lernen (wieder) Ihren eigenen Stärken und dem Glauben an sich selbst, zu vertrauen.
In diesem Seminar lernen Sie wie Sie Ihre Leistungsfähigkeit auch in schwierigen beruflichen und privaten Situationen sowie in Krisen erhalten.
Das Wissen um die Schlüssel der Resilienz, gepaart mit wundervollen praktischen Erfahrungen, helfen Ihnen ruhig und stark mit den Herausforderungen Ihres Lebens umzugehen.

In der Seminarwoche werden wir keinesfalls im sportlichen Sinne wandern: die geplanten Touren liegen bei einer Länge von 5-13 km. Erholsam können so die Schönheiten des Thüringer Waldes erkundet werden.

Zielgruppe: Dieses Seminar richtet sich an alle, die grundsätzlich Ihre Wider standsfähigkeit gegen die herausfordernden Widrigkeiten des Lebens und Ihren Umgang mit Stress in beruflichen und privaten Situationen verbessern möchten.

Informationen zur Anreise und Unterkunft:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ werden in Kürze bekanntgegeben
Anreise am Sonntag, Abendessen um 18:00 Uhr
Abreise Freitag nach dem Seminar
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Eine Packliste erhalten Sie rechtzeitig vor dem Start von der Kursleitung.

Dir geht manchmal die Puste aus? Du fühlst Dich gestresst oder lustlos? Dann bist Du in diesem Bildungsurlaub genau richtig! Hier kannst Du mit dem Nordseewind tief durchatmen und in einer zauberhaften Natur-Umgebung lernen, wie Du regenerative Pausen in Deinen beruflichen Alltag einbaust, um Burnout oder stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen.

Kreativ tätig zu sein macht nicht nur Spaß, es hat auch einen positiven Effekt auf Deine Gesundheit. Ob Schreiben, Spielen, Objekte und Figuren erschaffen, mit Kreativität entstehen neue Welten, die Dir Abstand und Erholung vom Alltag verschaffen. Der Tunnelblick verschwindet und Du kannst mit neuen Perspektiven und Lösungsansätzen wieder durchstarten. Du wirst staunen, was alles in Dir steckt und wie Du Deine Selbstwirksamkeit auch im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen kannst.

Ziele:

• Innere Kraftquellen entdecken
• Selbstwahrnehmung - Vertrauen und Ausdrucksfähigkeit fördern
• Zugang zum intuitiven Wissen und zur Kreativität erschließen
• Perspektivenwechsel für mehr Wirksamkeit im Berufsalltag gewinnen
• Mit Gelassenheit und Leichtigkeit herausfordernde Situationen meistern
• Erlernen von Soft Skills für den beruflichen Alltag im Team
• Erlernen von Übungen und Techniken zur Stress-Resilienz im Alltag

Methoden und Inhalt:

• Flow durch Spiel
• Arbeit mit Spontanfiguren
• Assoziationstechniken
• Übungen aus dem therapeutischen Puppenspiel
• Präsenzübungen mit Sprache und Körper
• Sinn und Wirksamkeit des Spiels neu entdecken
• Spielerisch erzählen, erzählerisch gestalten in Ton, Papier, mit Stift, Farbe und Naturmaterialien.
• Theoretische Grundlagen der Achtsamkeit
• Meditationstraining und Achtsamkeitsübungen in der Praxis

Teilnahmevoraussetzungen: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.

Zielgruppe: Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für alle, die Stressprävention üben und Burnout-Prophylaxe betreiben wollen, für alle, die neue Perspektiven für Ihren Berufsalltag suchen und die, die Ihre Selbstwirksamkeit im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen möchten.

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der holländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
Auf dem Bauernhof Springfield haben wir das stilvolle Seminarhaus, umgeben von Weideflächen, exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.
Kosten für Übernachtung im Seminarhaus (einfache Ausstattung, gemeinsame Badezimmernutzung) im EZ: 580,00; im DZ: 480,00  p.P. (inkl. Kurtaxe und vegetarischer Verpflegung mit Vollpension, möglichst regionale Bioqualität)
Tagungspauschale mit Verpflegung: 300,00/Woche für Teilnehmer, die sich selbst eine Unterkunft auf der Insel buchen
Anreise: Montag  ab 16:00 Uhr,  Kursstart: 17:15 Uhr
Abreise: Samstag nach dem Frühstück, Verbleib bis Sonntag möglich

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung

In diesem Kurs werden Sie neben dem Lernen auch etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun! Was werden wir unternehmen, um den gestressten Körper mit Wildkräutern fit und vital für den Winter zu bekommen?

• Exkursionen zu den schönsten grünen Ausflugszielen des Ruhrgebietes
• Sammeln der „Un-Kräuter” an einem See
• vegetarisch/vegane Kräutergerichte kochen lernen und genießen
• Heilkräuter, ihre Wirkung und die Wichtigkeit für den Körper kennelernen
• eigene Apotheke gegen allerlei Wehwehchen anlegen
• Vortrag: Die Brennessel - das Superkraut und Tausendsasser
• Heilkraft von Samen, Wurzeln und Beeren kennenlernen
• Kräuterfilme, Riechquiz, Kräuter-Memory
• Einzelverkostung der Kräuter- warum Bitterstoffe so wichtig sind
• Kräuter gegen Stress, für die Konzentration, gegen Burnout und mehr
• Teekunde: Wie sammle und trockne ich Teekräuter? Wie mische ich Heiltees? Worauf muss ich dabei achten?
• Alte Heilrezepte der Antike

Ziele:
Die Teilnehmenden lernen Heilkräuter und ihre wichtigen Inhaltstoffe kennen, welche uns gesund und leistungsfähig machen. Sie erlernen deren Heilkraft und Wirkungsweise, die Anwendungen im Alltag, im Berufsleben und bei angehenden Krankheiten kennen. Jeder Teilnehmende wird eine eigene Apotheke für die kleinen Notfälle anlegen, die dann mit nach Hause genommen werden kann.
Mit Hilfe von vielen Rezepten hat jeder Teilnehmende die Möglichkeit, vergessenes Wissen zu beleben und die Ernährung mit natürlichen Bitterstoffen, wirksamen schmackhaften Aromen oder Natursüße zu ergänzen. Diese wirken kraftvoll auf den Körper: „Kräuter im Mund - halten den Menschen gesund.”
Geeignet für alle Kräuter-Interessierte und alle, die ihr Kräuterwissen weitergeben möchten, für Anfänger und Fortgeschrittene.

Bitte mitbringen: 20,00 für Materialkosten, ein altes Telefonbuch,
um ein Herbar anzulegen, sowie ca. 15 kleine Marmeladengläschen mit Deckel, ein Brettchen, ein scharfes Messer, 1 Glas festen Honig und zwei Flaschen Wodka. Damit können wir selbst Tinkturen ansetzen.
Wenn möglich bitte mitbringen: Giersch, Brennnessel, Gänseblümchen, Löwenzahn (Wurzel mit oberirdischen Teil), Beeren (Eberesche, Hagebutten, Holunder).

Zielgruppe: Menschen, die in oder mit Teams arbeiten und die Zusammenarbeit durch achtsame Kommunikation stärken wollen. Die Teilnehmenden erwerben das Zertifikat: Achtsame Kommunikation für Teams.

Meinungsverschiedenheiten und differierende Standpunkte gehören zum beruflichen Alltag. Sie können konstruktiv oder destruktiv ausgetragen werden. Manchmal führen sie zu Konflikten und manchmal zu großartigen Weiterentwicklungen. Sie sorgen für Stress und Frustration oder für frische Energie und neue Ideen. Somit kannst du einen wertvollen Beitrag zu einer lebendigen und offenen Kommunikation leisten und sozialen Herausforderungen souverän begegnen.

In unserem Bildungsurlaub auf der Nordsee-Insel Schiermonnikoog - im Nationalpark Wattenmeer - werden wir mit Abstand zum Alltag unsere Fähigkeiten ausbauen. In einem geschützten Rahmen kannst du dich mit Freude am Ausdruck, verbal, physisch und mental ausprobieren und deine authentische, selbstbewusste Haltung finden. Das Achtsamkeitstraining und die meditativen Übungen bilden die Basis für innere Ausgeglichenheit und führen zu mehr Akzeptanz dir selbst gegenüber und im Austausch mit anderen. Für die konkrete Anwendung bekommst Du Techniken aus dem Schauspieltraining an die Hand, mit denen du auch unter Stress klar und sachlich, selbstbewusst und überzeugend auftreten kannst. In diesem praxisorientierten Seminar werden wir uns einer rundum gelungenen Kommunikation im Alltag (Stichwort Schlagfertigkeit), in Besprechungen und bei Präsentationen annähern. Du kannst deine persönlichen Problemsituationen einbringen und mit der Gruppe und im Einzelcoaching zum Positiven wenden.

Ziele:

• Erfolgreiche Kommunikation im beruflichen Kontext
• Souveränes Auftreten (auch) in Stress-Situationen
• Stärkung der Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Innere Balance und Ausgeglichenheit durch die Grundhaltungen der Achtsamkeit
• Achtsames Präsentieren und Moderieren

Methoden:

• Theorie und Praxis des erfolgreichen Präsentierens, Moderierens und Kommunizierens
• Schlagfertigkeitsübungen aus dem Improtheater
• Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Training
• Meditative Praxis zur Stressreduktion
• Körperwahrnehmung und Körperausdruck: Zwischentöne erkennen und sichtbar machen
• Kleingruppen- und Einzelarbeit (individuelle Aufgaben und Ziele)